Seruni.id – Mood yang baik adalah salah satu aspek penting dalam kehidupan kita. Ketika mood kita positif, kita cenderung lebih produktif, berenergi, dan mampu menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih baik. Namun, seringkali kita mendapati diri kita terjebak dalam berbagai situasi stres dan tekanan yang dapat merusak mood kita. Inilah saatnya untuk memahami betapa pentingnya sikap tenang dalam merawat mood kita.
Sikap tenang bukanlah sesuatu yang diberikan begitu saja, melainkan sebuah keterampilan yang dapat dipelajari dan dikembangkan. Ketika kita mampu mengendalikan emosi dan reaksi kita terhadap situasi, kita dapat menciptakan suasana hati yang lebih positif. Artikel ini akan menjelajahi konsep sikap tenang, mengapa hal ini begitu penting, dan bagaimana kita dapat menggunakannya sebagai alat untuk meningkatkan mood kita. Jadi, mari kita berkelana ke dalam dunia sikap tenang yang dapat membawa kita menuju mood yang lebih baik.
1. Fokus pada Masa kini dengan Mengatur Pernapasan
Fokus pada masa kini menjadi salah satu sikap tenang yang bisa dilakukan agar mood menjadi lebih baik. Pasalnya, selama ini kita cenderung memikirkan masa lalu yang penuh dengan penyelasan dan mengkhawatirkan masa depan. Padahal, kedua hal tersebut bisa menyebabkan mood negatif mendalam. Selain fokus pada masa kini, kita juga perlu mengatur pernapasan, loh.
Pernapasan yang dalam dan teratur dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang merusak mood kita. Cobalah untuk duduk dalam posisi yang nyaman, tutup mata, dan fokuslah pada pernapasan kamu. Rasakan udara masuk dan keluar dari tubuh kamu. Ini akan membantu kamu merasakan koneksi dengan momen sekarang, mengurangi stres, dan meningkatkan perasaan tenang.
2. Menerima Semua Perasaan yang Ada
Tak jarang kita berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja atau malah merasa bersalah karena merasa sedih atau marah. Namun, berusaha untuk baik-baik saja justru akan membuat mood kita semakin memburuk. Agar dapat menjalani hari dengan baik tanpa mood yang buruk, maka sikap yang bisa kita lakukan adalah menerima semua perasaan yang ada dengan penuh kebaikan hati.
Menerima perasaan yang kita alami dengan baik, berarti kita mengakui bahwa perasaan tersebut adalah bagian normal dari pengalaan manusia. Di mana kita bisa tertawa, menangis, bersedih, marah, maupun takut, itu adalah hal yang wajar. Dengan menerima perasaan ini, kita dapat mengatasi mereka dengan lebih efektif. Cobalah untuk berbicara dengan diri sendiri dengan lembut ketika kamu merasa negatif, seperti “Saya mengalami perasaan sedih sekarang, dan itu baik-baik saja.” Ini akan membantu kamu merasa lebih tenang dan berpikir lebih jernih.
3. Fokus Membahagiakan Diri Sendiri dengan Cara Ternyaman
Saat suasana hati kita sedang tidak baik, sering kali kita cenderung mencari solusi instan, seperti mengonsumsi makanan cepat saji, berbelanja, atau tenggelam dalam dunia media sosial. Sayangnya, cara-cara ini hanya memberikan kebahagiaan sesaat dan tidak menangani akar permasalahan. Pendekatan yang lebih bijak adalah merenung pada diri sendiri dan mencari cara-cara yang sehat dan bermakna untuk memulihkan mood kita.
Mungkin, cobalah untuk merasakan kebahagiaan yang lebih tahan lama melalui aktivitas yang kamu nikmati. Ini bisa termasuk berjalan-jalan di tengah alam, berolahraga, merenung, membaca buku, atau bahkan bermain musik. Ketika kamu melibatkan diri dalam aktivitas yang menciptakan kebahagiaan dalam dirimu, kamu akan merasakan ketenangan yang mendalam, dan mood positifmu akan pulih secara alami.
4. Berprasangka Baik dengan Melihat Sisi Positif dari Situasi yang Ada
Sikap berprinsip positif adalah kunci utama dalam menghadapi situasi yang bisa merusak mood kita. Terlalu sering, kita terperangkap dalam pola pikir yang mengutamakan hal-hal negatif dalam situasi tertentu, sehingga membuat kita yakin bahwa semuanya akan berakhir buruk. Sayangnya, kecenderungan seperti ini hanya memperkuat perasaan negatif dan memperburuk mood kita.
Sebaliknya, cobalah untuk melihat sisi positif dari setiap situasi yang kamu hadapi. Meskipun mungkin sulit dilakukan pada awalnya, mencari hal-hal baik dalam setiap keadaan dapat membantu mengubah sudut pandangmu dan meningkatkan mood secara signifikan. Pertimbangkan pelajaran yang dapat dipetik dari pengalaman tersebut atau peluang baru yang mungkin timbul dari situasi yang sulit. Ini akan membantu kamu merasa lebih optimis dan tenang dalam menghadapi tantangan.
5. Berusaha Melakukan Sesuatu yang Berbeda dari Biasanya
Saat kita terperangkap dalam suasana hati yang negatif, mengambil langkah-langkah di luar rutinitas harian kita dapat membantu mengubah energi dan suasana hati kita. Cobalah untuk menemukan aktivitas atau hobi baru yang menantang dan menggairahkan bagi dirimu.
Sebagai contoh, jika kebiasaanmu adalah menghabiskan waktu di dalam ruangan, pertimbangkan untuk menjelajahi alam luar. Atau jika sehari-harimu penuh dengan kesibukan dan pekerjaan keras, berikan dirimu izin untuk bersantai dan merileks. Melakukan sesuatu yang berbeda dari kebiasaanmu dapat memberikan perasaan kesegaran dan kegembiraan yang bisa membantu memperbaiki mood.
Dalam menghadapi mood negatif, sikap tenang memainkan peran yang sangat penting. Dengan fokus pada saat ini, menerima semua perasaan dengan penuh pengertian, memberi diri sendiri perawatan yang sehat, memiliki prasangka baik terhadap situasi, dan mencoba hal-hal baru, kita dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menjalani hidup dengan lebih positif.
Baca Juga: 6 Kebiasaan di Hari Senin yang Bikin Good Mood Hingga Akhir Pekan
Demikianlah beberapa sikap yang bisa kamu terapkan untuk membuat mood menjadi lebih baik. Semoga mood-mu selalu baik setiap hari, ya.
