Seruni.id – Banyak faktor yang menyebabkan paru-paru menghitam. Bukan rahasia lagi, jika rokok dan udara yang kotor menjadi pemicu utamanya. Untuk membersihkan paru-paru kembali, ada beragam cara yang dapat dilakukan, salah satunya yakni dengan mengonsumi makanan dan minuman sehat. Berikut inilah yang harus kamu konsumsi, agar kinerja paru-parumu tetap baik dan sehat.
1. Brokoli
Sayuran berwarna hijau ini, mengandung vitamin C, karotenoid, folat, serta fitokimia yang mampu mencegah kerusakan paru-paru. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung senyawa aktif bernama L-sufaraphane, yang dapat mengelabui sel pengaktif gen anti-inflamasi agar pernapasan menjadi lebih sehat.
2. Kacang-kacangan
Dalam menyebarkan oksigen secara maksimal, paru-paru sangat membutuhkan kadar hemoglobin yang sehat. Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang mampu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, sehingga bermanfaat untuk membersihkan paru-paru.
3. Jahe
Rimpang yang kerap memberikan rasa hangat ini, memiliki kandungan zat antiseptik dan antibakteri yang dapat melancarkan saluran bronkial pada paru-paru, sehingga menjadi lebih muda menghilangkan radikal bebas yang menempel pada paru-paru. Rongga pernapasan akan terasa lebih lega saat mengonsumsi jahe. Biasanya, jahe dimasukkan sebagai bahan dasar masakan atau diminum dengan air hangat. Namun, akan lebih baik jika disantap langsung dengan cara mengunyahnya.
4. Jeruk Bali
Jeruk Bali kaya akan antioksidan, sehingga dapat membantu tubuh melawan sel kanker juga membersihkan paru-paru. Sama seperti jeruk lainnya, jeruk Bali juga mengandung vitamin C yang mampu menghambat kinerja enzim tubuh yang mengaktifkan sel kanker pada paru-paru.
5. Bawang Putih
Meskipun baunya tidak enak, namun bawang putih dapat dimanfaatkan untuk membersihkan paru-paru. Ini karena bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi. Kadar allicin dalam bawang putih pun juga mampu melawan infeksi dan peradangan yang efetif meredakan gejala asma serta berpotensi mengurangi risiko penyakit paru-paru.
6. Keju
Zat selenium merupakan mineral yang mampu merangsang enzim bersama vitamin E untuk memperkuat organ paru-paru. Jika kandungan selenium banyak, artinya, kandungan sel kanker akan perlahan menurun. Tak hanya keju, makanan yang mengandung zat selenium antara lain seperti telur, jamur, gandum, daging sapi, ikan tuna, ikan salmon, kepiting, dan kedelai.
7. Blueberry
Blueberry diyakini mampu memberantas kerusakan radikal bebas yang menyerang paru-paru. Kandungan antioksidan serta vitamin C di dalamnya sangat tinggi, sehingga mampu mengatasi permasalahan tersebut.
8. Air Putih
Air putih memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi, minuman ini juga bisa dapat membersihkan paru-paru, loh. Dengan minum air putih secara rutin, paru-parumu akan tetap terjaga dari kekeringan. Usahakan untuk minum air putih setidaknya delapan gelas per hari, ya.
9. Jus Nanas
Jus dengan rasa asam manis ini, ternyata sangat berguna untuk membantu membersihkan racun-racun di dalam tubh. Jus nanas ini dipercaya mampu membersihkan berbagai jenis zat berbahaya yang ada pada organ paru-paru. Kamu bisa mengonsumsinya saat di pagi hari sebagai minuman pendamping sarapan.
10. Jus Wortel
Selain jus nanas, jus wortel juga bisa menjadi alternatif yang bisa mmebuat darah dalam tubuh mendapatkan suntikan alkalin. Zat inilah yang akan membantu untuk membersihkan racun berbahaya dalam tubuh termasuk memebrsihkan rongga paru-paru.
Baca Juga: 4 Barang di Rumah yang Bisa Picu Kerusakan Paru-paru
Itulah 10 daftar makanan dan minuman sehat yang dapat membantu membersihkan paru-paru. Jadi, yuk, mulai hidup sehat dengan membantu menjaga kebersihan paru-paru dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sudah disebutkan di atas. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.
