Seruni.id – Bagi kamu yang memiliki penyakit maag, puasa menjadi hal terberat yang harus dilakukan. Karena saat puasa, perut akan kosong selama hampir 13 jam. Namun sebenarnya, maag tidaklah menjadi penghalang yang cukup berarti untuk memaksimalkan ibadah selama berhari-hari puasa berlangsung. Dengan catatan, kamu harus tahu tips dan cara aman yang bisa dilakukan untuk mencegah maag kambuh saat puasa. Apa saja tipsnya?
1. Jangan Melwatkan Sahur
Kondisi maag saat puasa umumnya bisa dicegah jika kamu tidak melewatkan makan sahur setiap akan berpuasa. Mungkin kamu bisa satu atau dua kali tidak sahur karena berbagai alasan. Namun, jika hal ini berlangsung terus-menerus, ini justru akan meningkatkan risiko mengalami maag saat puasa. Biasanya, maag bisa kambuh di jam-jam puasa terutama saat siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang. Usahakan pada saat sahur, kamu harus menghindari makanan yang berisiko meningkatkan maag kambuh.
2. Segera Berbuka Jika Sudah Waktunya
Bagaimanapun kondisi kamu, tinggalkan dahulu kesibukanmu ataupun kemacetan parah saat dijalan dengan menepi. Setelah itu, usahakan berbuka puasa tepat pada waktunya. Berbuka puasa tepat waktu penting untuk mencegah maag kambuh, jangan membiasakan menunda-nunda waktu berbuka puasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang disarankan seperti buah kurma atau makanan manis lainnya.
Usahakan pula untuk menghindari berbagai macam minuman yang berkafein dan coba buat jadwal makan yang baru selama bulan puasa ini. Jika sebelumnya makan tiga kali sehari, selama puasa kamu bisa mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga waktu imsak dengan porsi masing-masing yang lebih sedikit.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat
Pastikan saat sahur, kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan yang kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh.
Sebab, makanan yang kaya serat dapat memperlambat pengosongan kambung. Hal ini sangat penting sekali, karena jika lambungmu kosong, asam lambung dapat dengan mudah mengiritasi dinding lambung dan mengakibatkan rasa perih. Hal ini dapat meningkatkan risiko maag kambuh saat puasa.
4. Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag
Saat sahur dan berbuka puasa, wajib sekali untuk menghindari makanan yang dapat membuat maag kambuh saat puasa. Adapun makanan yang harus kamu hindari misalnya makanan berlemak. Karena makanan yang banyak mengandung lemak dapat meningkatkan peradangan pada selaput lambung.
Selain itu, para dokter di University of Maryland Medical Center merekomendasikan agar pasien dengan gangguan gastritis (maag) menghindari makanan olahan yang mengandung gula (selain lemak trans). Mie dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang bisa mengiritasi selaput lambung. Makanan pedas seperti cabai rawit dan saus sambal wajib dihindari karena membuat sakit maag mudah kambuh.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Selama berpuasa ada baiknya untuk mengurangi minum kopi, teh, apalagi soda. Minuman-minuman ini memicu peningkatan asam lambung yang menyebabkan sakit maag kambuh. Sebaiknya kamu perbanyak minum air putih dan meminum segelas susu saat sahur.
Baca Juga: 8 Tips Paling Efektif untuk Menahan Emosi Saat Berpuasa
Jangan lupa terapkan tips-tips di atas ya, agar puasamu tetap lancar hingga akhir.
