Seruni.id – Hampir semua orang pernah mengalami yang namanya pegal pada kaki. Bagi para wanita biasanya hal ini terjadi lantaran terlalu lama memakai sepatu high heels serta aktivitas yang padat. Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk meredakan kaki pegal-pegal. Tak perlu datang ke dokter, kamu bisa menggunakan ramuan dari bahan-bahan alami, loh. Penasaran gimana caranya? Coba simak ulasan selengkapnya, yuk!
1. Gunakan Garam
Cara menghilangkan pegal-pegal di kaki yang pertama yakni dengan menggunakan garam. Bumbu masak yang selalu tersedia di dapur ini memang memiliki banyak sekali khasiat. Salah satunya untuk redakan pegal pada kaki. Untuk membuat ramuannya ada beberapa bahan yang perlu kamu siapkan.
Bahan-bahan:
- Epson salt atau garam Inggris secukupnya, jika tidak ada bisa diganti dengan garam dapur
- 2-3 tangkai bunga mawar
- Olive oil secukukpnya
- Air hangat dalam baskom
Cara menggunakan:
- Langkah yang pertama, campurkan garam Inggris, bunga mawar, dan olive oil ke dalam air hangat.
- Kemudian rendam kedua kakimu ke dalam ramuan tersebut, kurang lebih selama 10-15 menit.
- Lakukan cara ini sambil memijiat kaki secara perlahan. Dan terkahir bilas kedua kakimu dengan air bersih. Ahlasil, pegal pada kaki akan hilang seketika.
2. Teh
Minuman yang enak diseruput pada sore maupun pagi hari ini, ternyata sangat ampuh loh untuk meredakan kaki yang pegal-gal. Hal ini karena teh kaya akan kandungan anti bakteri dan jamur.
Bahan-bahan:
- Teh bubuk secukupnya
- Air hangat secukupnya
- Baskom atau wadah lain berukuran besar
Cara menggunakan:
- Sebelum menggunakan ramuan ini, pastikan kamu sudah mencampurkan teh bubuk ke dalam air hangat.
- Setelah itu kamu bisa langsung merendam kakimu dalam campuran air hangat dan teh tersebut, selama kurang lebih 12 menit.
- Jangan lupa pijat kaki secara perlahan, ya. Barulah bilas kakimu dengan air bersih dan keringkan menggunakan handuk kering.
3. Minyak Lavender
Campuran minyak lavender ternyata bisa membuat otot-otot kaki menjadi lebih rileks, sehingga yang awalnya terasa sangat pegal akan hilang seketika. Minyak yang terkenal karena aromanya yang begitu harum ini, bukan hanya bisa menghilangkan rasa pegal aja, loh. Tapi, juga bisa mengembalikan mood-mu dan membuat pikiranmu menjadi lebih tenang.
Bahan-bahan:
- Air hangat
- 1 cangkir kecil garam Inggris
- 5 tetes minyak esensial lavender
Cara menggunakan:
- Pertama-tama, tuangkan minyak esensial lavender dan garam Inggris ke dalam air hangat.
- Rendam kedua kakimu dalam campuran ramuan tersebut, selama kurang lebih 15 menit.
- Pijat kaki secara perlahan. Jika sudah, bilas kedua kakimu dengan air bersih dan keringkan dengan handuk yang lembut.
4. Kayu Manis
Kayu manis dikenal sebagai salah satu rempah yang mampu meredakan pegal pada kaki. Selain itu, kayu manis juga sangat ampuh untuk mengusir bau kaki, loh. Alih-alih membuat otot-otot kaki lemas kembali, tapi juga membuat aroma tak sedap pada kaki menghilang.
Bahan-bahan:
- 1 buah lemon (hanya ambil airnya saja, jika tidak ada bisa menggunakan perasan jeruk nipis)
- Air hangat secukupnya
- Bubuk kayu manis secukupnya
- Minyak zaitun secukupnya
Cara menggunakan:
- Campurkan bubuk kayu manis, perasan lemon, dan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam air hangat.
- Lalu rendam kakimu dalam campuran ramuan tersebut, selama 15 menit. Sama seperti cara sebelumnya, agar rasa pegal cepat menghilang, pijatlah kakimu secara perlahan.
- Agar semakin rileks, kamu bisa sambil mendengarkan musik kesukaanmu. Jika sudah, kaki bisa langsung membilasnya.
5. Air Hangat dan Perasan Lemon
Ingin pegal pada kaki cepat hilang plus kulit tampak lebih cerah? Kamu bisa merendam kakimu dengan campuran air hangat dan perasaan lemon.
Bahan-bahan:
- 1-2 buah lemon
- Minyak zaitun secukupnya
- Air hangat secukupnya
Cara menggunakan:
- Campurkan perasan air lemon dan beberapa tetes minyak zaitun ke dalam air hangat.
- Rendam kakimu dengan campuran air hangat dan lemon tersebut selama 15 menit.
- Pijat perlahan kedua kakimu. Jika sudah selesai, bilas kedua kakimu dengan air bersih. Dan jangan lupa keringkan menggunakan handuk bersih, ya.
6. Lulur
Kalau masih ada stok lulur milikmu, cobalah manfaatkan sebagai salah satu ramuan untuk menghilangkan pegal pada kaki.
Bahan-bahan:
- Lulur apa saja
- Air hangat
Cara menggunakan:
- Aplikasikan lulur pada kaki secukupnya, pijat ringan hingga sel-sel kulit mati terangkat.
- Biarkan hingga 10 menit. Barulah rendam kakimu dalam air hangat selama 10 menit, sambil sesekali membilasnya.
- Kemudian bilas lagi dengan air bersih dan keringkan dengan handuk.
7. Kopi
Sama halnya seperti teh, selain dapat melemaskan otot kaki yang tegang. Bubuk kopi ternyata juga ampuh untuk mengusir bau kaki yang tak sedap, loh.
Bahan-bahan:
- 1 sachet bubuk kopi instan
- Air hangat dalam baskom secukupnya
- Gula secukupnya
Cara menggunakan:
- Campurkan kopi dan gula dalam satu wadah kering. Jadikan keduanya sebagai bahan untuk scrubing.
- Setelah itu, balurkan campuran kopi dan gula tersebut pada kakimu secara perlahan. Sambil memijatnya.
- Setelah memijat dengan ramuan kopi dan gula, rendam kedua kaki dalam air hangat tadi selama 10-15 menit (sambil sesekli membilasnya).
- Dan terakhir, bilas kedua kakimu dengan iar bersih dan keringkan dengan handuk. Dengan cara ini, pegal-pegal pun akan hilang seketika.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Kaki Bengkak Pasca Melahirkan
Nah, kamu bisa langsung mencoba memperaktikannya ketika kakimu terasa pegal nih. Dan untuk ramuan seperti garam Inggris, kamu bisa mendapatkannya di apotek besar atau toko yang menjual perlengkapan salon. Sedangkan minyak esensial lavender bisa kamu beli pada toko yang menjual peralatan salon.
