Seruni.id – Migrain atau sakit kepala sebagian memang sangat menyiksa dan menganggu segala aktivitas. Banyak dari kita yang kerap mengonsumsi obat demi meredekan sakitnya. Namun ternyata, penggunaan obat-obatan tentunya tidak baik untuk jangka panjang, sebab dapat menimbulkan efek samping. Untuk itu, kamu bisa menggunakan bahan alami yang murah dan mudah ditemukan. Nah, berikut ini Seruni berikan beberapa makanan yang bisa mencegah migrain secara alami:
1. Biji-bijian
Untuk mencegah migrain, kamu bisa mengonsumsi biji-bijian ataupun kacang-kacangan. Sebab, orang yang mengidap migrain dan sakit kepala cluster cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuhnya.
Namun, frekuensi serangan migrain seseorang berkurang sebesar 41 persen setelah mengonsumsi suplemen magnesium. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi produk kaacang dan biji-bijian yang kaya akan magnesium seperti biji wijen, biji bunga matahari, kacang almond, kacang mete, serta kacang tanah.
2. Sayur-sayuran Hijau
Terdapat beberapa jenis sayuran berdaun hijau gelap yang bisa mencegah migrain. Seperti bayam, brokoli, kale, dan selada. Bayam misalnya kaya akan vitamin B2, B6, dan omega 3 yang terbukti dapat mengurangi migrain. Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala termasuk migrain.
3. Salmon
Salmon mengandung banyak asam lemak omega3 dan vitamin B2. Dengan mengonsumsi salmon, akan mencegah trombosit menggumpal. Salmon juga dapat mengurangi peradangan dan membantu kamu agar tetap aman dari serangan migrain.
4. Semangka dan Wortel
Salah satu penyebab migrain yang tak kita sadari adalah dehidrasi atau kekurangan cairan. Seperti yang kita tahu, tubuh membutuhkan pasokan air yang cukup ketika migrain menyerang. Maka, mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, wortel, mentimun, dan seledri akan membantu menambah pasokan air di dalam tubuh.
5. Kayu Manis
Jenis makanan yang dapat meredakan migrain selanjutnya adalah kayu manis. Ambil beberapa batang kayu manis dan giling hingga menjadi bubuk. Kemudian, tambahkan sedikit air ke dalamnya, sampai bubuk tersebut menjadi pasta kental. Oleskan pasta ini pada pelipis dan dahi setiap kali kamu merasa mirgain. Obat alami ini melawan migrain dan menenangkan rasa sakit. Jika sudah, cuci pasta setelah 25-30 menit.
6. Telur
Mungkin kita usudah tak asing lagi dengan makanan kaya nutrisi ini. Selain itu, juga terkandung vitamin B, termasuk B2. Vitamin B2 sendiri, diketahui sangat efektif membantu mengurangi frekuensi sakit kepala, intensitas, dan juga durasi. Dalam dua buah telur ayam dengan ukuran besar, biasanya terkandung riboflavin sebesar 24 persen yang mampu mencukupi nutrisi asupan harianmu. Oleh sebab itu, telur dianggap sebagai makanan kaya nutrisi dan mampu mencegah migrain.
7. Ubi Jalar
Ubi jalar tidak hanya sekedar lezat saja, namun juga mampu membantu terhindar dari migrain. Siapa sangka ubi jalar kaya akan vitamin C, B1, serta potasium. Mengonsumsi ubi jalar ketika kamu menderita sakit kepala akan mengurangi rasa sakit. Ubi juga bisa menenangkanmu ketika sakit kepala menyerang.
8. Yogurt
Menurut sebuah penelitian, kandungan riboflavin dalam vitamin B adalah zat yang paling efektif mencegah migrain. Salah satu makanan yang kaya akan riboflavin adalah yogurt. Kamu bisa mengonsuminya setiap hari agar terhindar dari migrain.
Baca Juga: Jangan Keliru! Inilah Perbedaan Pusing dan Sakit Kepala
Itulah delapan jenis makanan yang ampuh untuk mencegah migrain secara alami. Semoga artikel ini membantu untuk kalian, ya.
