Seruni.id – Alhamdulillah, sebentar lagi kita akan memasuki bulan ramadhan. Menjelang ramadhan, pasti semua umat muslim antusias sekali menyambutnya, mengingat banyak sekali amalan di bulan ini yang tidak ada di bulan-bulan lainnya. Salah satu amalan tersebut adalah sholat tarawih. Sholat tarawih hanya terdapat di bulan ramadhan, untuk itu masyarakat pasti berbondong-bondong untuk bisa melaksanakan sholat sunnah ini setiap malamnya.
Namun tahukah Momies, bahwa ternyata sholat tarawih itu tidak hanya mendatangkan pahala yang berlipat ganda, namun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti :
1. Meningkatkan kebugaran fisik
Ketika melakukan sedikit upaya tambahan dalam melakukan sholat Tarawih, terjadi peningkatan daya tahan, stamina, fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Salat menghasilkan perubahan fisiologis yang sama seperti ketika jogging atau berjalan, namun tanpa efek samping.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 17.000 orang alumni Harvard memberikan bukti kuat bahwa latihan aerobik setara dengan joging sekitar 3 mil sehari, meningkatkan kesehatan dan dapat memperpanjang usia. Pria yang mengeluarkan energi sekitar 2000 kkal setiap minggu memiliki angka kematian seperempat sampai sepertiga kali lebih rendah dibandingkan yang sedikit atau tidak berolahraga.
2. Meningkatkan daya tahan lansia
Seiring pertambahan usia, aktivitas yang dilakukan seseorang berkurang karena tulangnya menjadi makin tipis. Jika tidak dirawat, maka risiko osteoporosis sudah menanti. Gangguan ini paling banyak dialami wanita ketika memasuki menopause akibat penurunan estrogen.
Saat melakukan gerakan berulang dan teratur selama salat, maka kekuatan otot, tendon, fleksibilitas sendi dan respon kardiovaskular meningkat. Oleh karena itu salat Tarawih memungkinkan para lansia tetap siap ketika menghadapi kesulitan tak terduga yang dapat melukai tubuhnya. Tarawih akan meningkatkan daya tahan dan kepercayaan diri untuk menjadi mandiri.
Baca juga: 5 Persiapan Menjelang Ramadhan
3. Membantu mengontrol berat badan
Sholat dapat mengontrol berat badan dan mengeluarkan kalori tanpa meningkatkan nafsu makan. Kombinasi dari pembatasan asupan makanan saat sahur dan buka puasa disertai Tarawih akan membantu mengurangi berat badan. Berat badan akan tetap terkontrol jika tidak makan terlalu banyak pada sahur dan buka puasa serta rajin melakukan Tarawih.
4. Meningkatkan suasana hati
Olahraga diketahui dapat meningkatkan suasana hati dan kualitas hidup sekaligus mengurangi kecemasan dan depresi. Peneliti dari Universitas Harvard, Dr Herbert Benson, menemukan bahwa melafalkan do’a dan ayat kitab suci ditambah aktifitas ringan akan memicu relaksasi yang dapat menurunkan tekanan darah, tingkat pernapasan dan denyut jantung.
5. Menyehatkan tulang dan persendian
Tarawih adalah salah satu shalat yang cukup banyak rakaatnya. Jika kita rutin melaksanakan tarawih maka niscaya gerakan-gerakan sholat tarawih mampu menyehatkan tulang dan persendian kita.
6. Menurunkan kadar gula darah
Setelah buka puasa biasanya kita cenderung makan berlebih, hal ini bisa berbahaya untuk tubuh kita terutama bagi penderita diabetes. Makanan manis yang disantap saat berbuka puasa bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat sehingga bisa mengakibatkan kerusakan pada tubuh terutama pasien diabetes. Sholat tarawih adalah salah satu aktifitas dimana gerakan-gerakannya bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dalam darah setelah berbuka puasa.
7. Membakar kalori
Siapa bilang hanya olahraga saja yang bisa membakar kalori dan lemak ditubuh? Jika anda ingin menurunkan berat badan di bulan Ramadhan dan memiliki sedikit waktu untuk berolahraga terutama kesulitan berolahraga saat puasa, tarawih bisa sangat membantu. Melaksanakan tarawih tidak hanya mendatangkan pahala bagi kita namun juga membakar kalori makanan yang kita santap setelah berbuka puasa.
8. Meningkatkan fungsi otak
Tarawih yang rutin dilakukan bisa meningkatkan peredaran darah ke otak dan menjaga suplai nutrisi yang dibutuhkan otak sehingga otak bisa bekerja secara optimal. Hal ini akan membantu anda untuk lebih berkonsentrasi terutama saat bekerja meskipun anda sedang berpuasa
9. Menghilangkan stress
Layaknya aktifitas fisik yang lain seperti berolahraga, tarawih yang dikerjakan secara rutin bisa menjadi salah satu alternatif untuk menghilangkan stress dan tekanan yang dialami sepanjang hari terutama saat lelah dan stress karena pekerjaan. Saat melaksanakan shalat tarawih tubuh akan melepasakan beberapa senyawa kimia yang berfungsi untuk meredakan stres.
Yuk, kita semangat tarawih di ramadhan tahun ini ya!
-dari berbagai sumber-
