Seruni.id – Hidup sehat harus diawali dengan menu sarapan yang sehat. Namun sayangnya, hanya 1 dari 30 orang dewasa yang benar-benar melakukannya karena berbagai alasan. Dan alasan yang paling sering terdengar adalah karena keterbatasan waktu. Tapi, tenang saja, ada menu yang bisa kamu konsumsi di pagi hari, yakni smoothie hijau. Selain menyehatkan asupan yang satu ini juga ramah di kantong dan pastinya mudah dibuat.
Smoothie hijau ini merupakan jus yang terbuat dari sayuran berwarna hijau. Di antaranya seperti bayam, selada, serta tanaman hijau lainnya. Lebih nikmat lagi, jika smoothie tersebut dipadukan dengan buah-buahan, misalnya apel, alpukat, ataupun pisang. Selain menyehatkan, apa saja sih manfaat mengonsumsi mengonsumsi smoothie di pagi hari? Berikut diantaranya, seperti yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Melawan Rasa Lelah
Mungkin kamu adalah salah satu dari banyak orang yang kerap menderita kelelahan di pagi hari. Olahraga adalah hal yang paling umum dilakukan untuk melawan kelelahan. Namun, dengan mengonsumsi smoothie hijau di pagi hari, akan membantu mencegah rasa lelah di pagi hari, serta membantu meningkatkan suasana hati, loh. Malnutrisi adalah salah satu alasan utama kelelahan yang berlebihan di pagi hari. Karena smoothie hijau kaya akan nutrisi penting, jadi kamu bisa meminum segelas untuk sarapan pagi dapat membantu mencegah kekurangan gizi.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Sulit berkonsentrasi ketika melakukan sesuatu? Sepertinya kamu butuh sesuatu yang bisa mengatasinya. Sebagai solusinya, Seruni menyarankanmu untuk rutin mengonsumsi green smoothie. Hal ini dikarenakan di dalam sayuran hijau terdapat kandungan antioksidan dan karotenoid yang bermanfaat meningkatkan kinerja dan melindungi otak. Bukan hanya itu saja, sayuran ini juga kaya akan vitamin B yang baik untuk menjaga ingatan, fokus dan kesehatan otak secara keseluruhan.
3. Baik untuk Pencernaan
Jika pencernaan bermasalah, kamu harus segera mengatasi hal tersebut sebelum semakin parah. Nah, salah satunya dengan mengonsumsi smoothie hijau. Tak seperti jus lainnya, smoothie hijau ini lebih kaya akan serat dan nutrisi. Sedangkan serat baik untuk kesehatan usus dan membuatnya tetap bekerja. Selain itu, smoothie juga mampu mencegah konstipasi.
4. Penambah Nutrisi
Smoothie hijau penuh dengan vitamin dan mineral, sehingga dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentu, itu semua tergantung pada buah dan sayuran yang digunakan dalam membuat smoothie. Saat menambahkan bayam, apel, pir, dan kangkung sebagai bahan untuk membuat smoothie, ini dapat meningkatkan asupan kalium, selenium, vitamin A dan C.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Tentunya kamu menginginkan kulit yang sehat, kan? Untuk mendapatkannya tidak hanya bisa dilakukan perawatan dari luar saja. Penting pula untuk menjaganya dari dalam, salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat. Smoothie hijau ini bisa menjadi pilihannya. Mulailah untuk mengonsumsi smoothie hijau setiap hati untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya. Tentunya, perawatan ini tidak instan, kamu harus mengonsumsi green smoothie secara rutin.
6. Menurunkan Berat Badan
Smoothie hijau kaya akan nutrisi dan minuman ini sangat rendah kalori. Smoothie hijau mengandung vitamin, mineral dan karbohidrat sehat, serat dan rendah lemak. Tak hanya itu, smoothie hijau juga mengandung gula alami layaknya buah. Jadi, sangat aman sekali dikonsumsi untuk kalian yang sedang ingin menurunkan berat badan.
7. Menghidrasi Tubuh
Mengonsumsi smoothie hijau tidak hanya menjadi satu cara untuk menjaga asupan buah dan sayur, tetapi juga cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
8. Memperbaiki Suasana Hati
Suasana hatimu sedang kacau dan galau? Sepertinya kamu membutuhkan minuman yang bisa mengatasi hal tersebut, tapi tenang saja, minuman ini tidak akan membuatmu candu namun sangat menyehatkan. Hal ini karena sayuran hijau mengandung banyak asam folat yang bermanfaat sebagai zat antidepresan. Asam folat pada sayuran juga mampu mencegah pikun dan meningkatkan hormon serotonin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: 11 Jenis Jus untuk Asam Lambung
Begitu banyak alasan mengapa green smoothie memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Meskipun mengonsumsi smoothie dapat dilakukan kapan saja, namun waktu terbaik untuk minum smoothie adalah setiap pagi saat sarapan menjadi pilihan yang lebih sehat. Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya.
