Seruni.id – Rambut rontok tak kunjung teratasi? Padahal, sudah melakukan berbagai cara? Jangan berputus asa ya, jika mengganti sampo, memakai vitamin rambut, hingga maskeran belum menjadi cara yang terbaik. Sebab, solusinya bisa saja didapat setelah mengganti makanan yang dikonsumsi. Nah, berikut ini Seruni telah merangkum beberapa jenis makanan yang dapat menutrisi rambut rontok.
1. Sayur Bayam
Makanan yang pertama ini, tentunya sangat mudah ditemukan dengan harga yang terjangkau. Sayuran yang mengandung omega 3 ini, berkhasiat sebagai kondisioner alami untuk rambut rontok. Selain itu, kandungan magnesium, kalium, dan kalsium di dalamnya pun dapat menjaga kekuatan dan kesehatan rambut, loh. Jadi, jangan malas makan bayam, ya!
2. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari alias kuaci, mengandung vitamin B5, yang disebut efektif dalam menutrisi rambut rontok. Asam lemaknya pun dapat dijadikan sebagai minyak untuk di aplikasikan ke kulit kepala. Pemakaiannya dipercaya meningkatkan pertumbuhan rambut gampang rontok.
3. Wortel
Selain baik untuk kesehatan mata, kandungan betakaroten di dalam wortel ternyata berperan penting untuk menutrisi rambut rontok, loh. Dengan mengonsumsi wortel secara langsung maupun dibuat jus dapat memberikan hasil yang instan, sebagai cara mengatasi kerontokan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Kamu juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk salad, sup, cake, maupun dipanggang sebagai camilan lezat.
4. Tauge
Tauge kaya akan kandungan silika, yakni nutrisi yang menyerap semua vitamin dan mineral yang masuk ke dalam tubuh. Silika memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan rambut, karena dapat merangsang pertumbuhannya.
5. Kenari
Kenari dikenal sebagai makanan untuk rambut karena mengandung tinggi asam lemak omega-3, yang bermanfaat sebagai obat rambut rontok. Selain itu, kenari juga mengandung seng, besi, vitamin B1 dan B6 yang memicu pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok secara efektif.
6. Buah Bit
Buah yang satu ini bukan hanya cocok dijadikan sebagai jus, untuk meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh. Namun, buah bit juga mampu memberi nutrisi pada rambut yang rontok.
7. Oatmeal
Selain dikonsumsi seperti biasa, oatmel ternyata bisa dimanfaatkan sebagai moisturizer dengan tambahan sedikit air atau minyak zaitun. Pemakaiannya dipercaya bisa mengurangi kerontokan pada rambut.
8. Paprika Merah
Paprika merah mengandung vitamin C yang sangat efektif mencegah rambut patah. Zat besi dalam kandungannya juga membantu meningkatkan oksigen fokikel rambut.
9. Seafood
Buat penggemar seafood, seperti ikan, udang, atau kerang, makanan lezat ini mengandung asam sulfur, seng dan lemak yang menjadi cara mencegah rambut rontok secara efektif. Selain menjaga rambut tetap sehat, makanan laut juga baik untuk kulit dan kesehatan secara keseluruhan, loh.
10. Salmon
Salmon merupakan jenis ikan berlemak yang kaya asam lemak omega-3. Bukan hanya baik bagi kesehatan, namun juga menjadi cara mengobati rambut rontok yang alami dan efektif. Ada berbagai variasi teknik memasak, seperti mengukus, menggoreng, memanggang, hingga mengubahnya menjadi kroket atau nugget. Dijamin pola makan harianmu jauh dari rasa bosan.
Beberapa Tips Tambahan untuk Mengurangi Kerontokan Rambut
Rambut yang rontok bukan saja disebabkan oleh perlakukanmu terhadap rambut, tapi juga dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Sehingga penting seklai untuk memerhatikan kesehatan rambut dan kulit kepala. Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi rambut rontok adalah:
1. Menjaga Kebersihan Kulit Kepala dan Rambut
Penting sekali untuk menjaga kulit kepala dan rambut agar tetap bersih diperlukan untuk mengurangi rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Sebab, kulit kepala dan rambut yang tidak bersih dapat mengundang ketombe dan masalah kulit kepala lainnya yang dapat memperburuk rambut rontok. Bersihkan kulit kepala dan rambut Anda secara rutin untuk mencegah datangnya ketombe dan untuk mengurangi rambut rontok.
2. Jaga Kebersihan Benda-benda yang Kontak dengan Rambut
Selain menjaga kebersihan kulit kepala dan rambut, kamu juga perlu menjaga kebersihan benda-benda yang kontak langsung dengan rambut. Seperti handuk, bantal, sisir, dan lainnya. Jangan malas untuk mencuci benda-benda tersebut secara rutin. Satu hal lagi yang harus diperhatikan adalah jangan sentuh rambutmu dengan keadaan tangan yang kotor. Tangan juga bisa menjadi sumber kotoran atau infeksi bagi kulit kepala dan rambut.
3. Jangan Biarkan Kulit Kepala atau Rambut Berkeringat
Rambut yang sering berkeringat dapat menderita kerontokan. Rambut rontok sering meningkat selama musim panas karena rambut sering berkeringat. Untuk mengurangi keringat pada rambut dan mengurangi kerontokan rambut, kamu dapat menggunakan handuk untuk menyerap keringat pada rambut dan mencuci rambut setidaknya sekali dalam sehari.
4. Lindungi Rambut dari Sinar Matahari
Kerontokan rambut juga bisa diakibatkan oleh paparan sinar matahari ke kulit kepala. Sinar matahari dapat membuat rambut kering dan rapuh sehingga mendorong kerontokan rambut. Cara terbaik untuk mencegah paparan sinar matahari ke kulit kepala adalah dengan menutupi rambutmu ketika akan keluar ruangan. Kamu dapat menggunakan topi atau payung untuk melindungi rambut dari sinar matahari.
Baca Juga: 7 Tanda Rambut dan Kulit Kepala Mengalami Penuaan
5. Pilih Sampo dan Kondisioner yang Cocok dengan Rambutmu
Penggunaan sampo dan kondisioner yang tidak cocok dengan rambumu, juga dapat menyebabkan kerontokan pada rambut. Penggunaan sampo dan kondisioner yang salah dapat membuat rambut rapuh dan rentan terhadap kerusakan. Pilihlah sampo dan kondisioner yang cocok dengan rambutmu untuk mencegah kerontokan rambut.
