Seruni.id – Karena terlalu fokus untuk merawat wajah, jangan sampai lupa untuk merawat kebersihan kaki juga, ya. Meski letaknya jauh dari mata dan tetutup oleh sepatu, tapi perawatan kaki sama pentingnya seperti merawat wajah. Sebab, jika kesehatannya tidak dijada, ada sejumlah gangguan kesehatan yang diam-diam megintai. Mulai dari kaki kering, pecah-pecah, kutil, cantengan, hingga infeksi jamur kuku.
Masalah tersebut memang tampak sepele, tapi jika terus membiarkannya, kesehatan tubuh juga dapat terpengaruh, loh. Nah, untuk mengurangi risiko tersebut, kamu perlu merawat kebersihan kaki dengan baik, caranya adalah sebagai berikut:
1. Usahakan Kaki Selalu dalam Keadaan Kering
Cara merawat kebersihan kaki yang pertama, adalah menjaganya agar tetap kering dari air ataupun keringat. Karena, jika kondisi kaki selalu basah dan lembap, akan memudahkan jamur berkembang biak. Cara menjaga agar kaki selalu dalam keadaan kering yang bisa kamu lakukan adalah:
- Memilih sepatu yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat, sehingga kaki akan mudah ‘bernapas’.
- Hindari menggunakan sepatu yang sama dalam beberapa hari.
- Setelah mandi, pastikan kamu mengeringkan kaki dengan handuk.
2. Membersihkan Kaki
Cara merawat kebersihan kaki adalah dengan membersihkannya secara rutin. Setelah beraktivitas, usahakan untuk selalu membersihkan kaki dan sela-sela jari menggunakan sabun dan air hangat. Setelahnya jangan lupa keringkan menggunakan handuk.
3. Mengoleskan Pelembap
Tidak cuma wajah yang membutuhkan pelembap, kaki juga perlu, loh. Nah, setelah kaki selesai dibersihkan sekaligus dikeringkan, jangan lupa aplikasikan pelembap atau losion ke kaki. Namun, jika kulit kakimu kering dan cenderung pecah-pecah, oleskanlah pelembap yang mengandung potroleum jelly.
4. Menggunting Kuku dengan Benar
Menggunting kuku adalah salah satu cara merawat kebersihan kaki yang perlu kamu lakukan secara rutin. Namun, pastikan kamu menggunting dengan cara yang tepat, ya. Karena jika salah, hal tersebut akan menyakitkan sepanjang waktu. Maka dari itu, cobalah lakukan cara berikut ini:
- Guntinglah kuku secara lurus, jangan mengikuti bentuk kuku yang melengkung.
- Usahakan tidak menggunting kuku terlalu pendek, karena ini dapat menimbulkan infeksi.
- Jangan menggunting kutikula kuku. Cukup menekan-nekannya perlahan menggunakan alat pedicure khusus.
5. Eksfoliasi
Selanjutnya, lakukanlah eksfoliasi sebagai salah satu cara merawat kebersihan kaki. Selain membersihkan, eksfoliasi berfungsi untuk melembutkan bagian kasar pada kaki, seperti kapalan. Sama halnya seperti merawat wajah, kamu bisa melakukan eksfoliasi manual atau kimia. Namun, jika lebih tertarik dengan cara alami, kamu bisa menggunakan batu apung atau kikir untuk membuat kulit mati mengeupas.
6. Memijat Kaki
Ingin memanjakan diri, tapi tetap membawa dampak positif bagi kesehatan? Memijat kaki dapat menjadi salah satu solusinya. Walaupun sepele, pijatan pada kaki bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot kaki. Apalagi, kamu bisa melakukan pijat kaki di rumah, ataupun menggunakan bantuan tenaga ahli, seperti pijat refleksi.
Jika ingin melakukannya sendiri di rumah, gunakanlah minyak essensial atau losion favoritmu. Kamu juga bisa memilih minyak esensial dengan aroma yang disukai, karena aroma dari minyak esensial juga bisa membantu meredakan stres.
7. Melakukan Peregangan
Cara berikutnya, lakukanlah peregangan untuk mengurangi rasa nyeri, sehingga kesehatan kaki terjaga secara menyeluruh.Cara melakukan peregangan kaki cukuplah mudah, kamu hanya perlu duduk di kursi, lalu rentangkan semua jari kakimu senyaman mungkin. Kemudian, tahan selama 5 detik dan ulangi 10 kali. Kalau di rumah, kamu memilih kelereng, kamu bisa memanfaatkannya, loh.
Caranya, duduk di kursi, kemudian letakkan kelerang dan wadah kecil di depan jari kakimu. Ambil kelereng menggunakan jari-jari kaki lalu masukkan kelereng tersebut ke dalam wadah yang telah tersedia. Namun, sebelum melakukan peregangan dengan cara di atas, pastikan kamu telah melakukan pemanasan terlebih dahulu, ya. Pemanasan yang bisa dilakukan bisa berupa berjalan mengelilingi rumah selama beberapa menit.
Baca Juga: 10 Model Heels yang Cocok untuk Kaki Lebar
Selain cara di atas, merawat kebersihan kaki juga mesti didukung dengan gaya hidup yang sehat. Sebab, apa yang kamu makan, turut berkontribusi terhadap kesehatan kakimu.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan berolahraga secara rutin pula, beberapa kondisi dan penyakit yang dapat memengaruhi kesehatan kaki, misalnya obesitas, osteoporosis, dan diabetes, juga mungkin untuk terhindarkan. Selamat mencoba!
