Seruni.id – Musim kemarau sering kali memberikan tantangan tersendiri bagi kesehatan dan kenyamanan kita. Suhu yang tinggi serta cuaca yang kering dapat mempengaruhi kesehatan tubuh serta gaya hidup secara signifikan. Maka dari itu, menjaga kesehatan menjadi prioritas penting agar tetap bugar dan berenergi di musim kemarau. Nah, berikut ini Seruni telah merangkum beberapa tips agar tetap di musim kemarau. Simak baik-baik, ya.
1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Air menjadi elemen penting bagi kesehatan tubuh, terutama di musim kemarau ini. Agar tubuh tetap sehat di musim kemarau, pastikan kamu minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain air putih, jus buah alami, serta minuman elektrolit rendah kalori juga bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat berkeringat.
2. Penuhi Kebutuhan Gizi
Agar tubuh tetap sehat di musim kemarau yang bisa kamu lakukan berikutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan gizi. Misalnya dengan memperbanyak mengonsumsi buah-buahan segar, sayur-sayuran, serta makanan yang kaya akan serat. Ini tidak hanya membantu menjga pencernaan agar tetap sehat, tetapi juga memberikan vitamin dan mineral penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
3. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Menjaga kesehatan di musim kemarau bisa dilakukan dari dalam maupun dari luar tubuh. Misalnya saja dengan melindungi kulit dari paparan terik matahari. Sebab, paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kulit, seperti penuaan dini dan yang terparah risiko kanker kulit. Jadi, pastikan kamu selalu menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari saat kamu beraktivitas di luar ruangan.
4. Mandi dengan Air Dingin
Mandi dengan menggunakan air dingin, apalagi setelah melewati hari yang melelahkan, akan menurunkan suhu tubuh serta membuatmu menjadi lebih segar dan rileks. Selain itu, keringat dan kotoran yang menempel di tubuh, otomatis akan bersih. Kamu juga bisa mencoba membasuh kaki dan wajah dengan air dingin ketika hendak tidur. Oh ya, selama musim kemarau, setidaknya mandilah 2-3 kali dalam sehari, apalagi jika kondisi kulit mengalami ruam akibat keringat.
5. Perhatikan Pola Makan
Agar tetap sehat di musim kemarau, cobalah perhatikan pola makanmu. Hindarilah makanan yang berlemak tinggi dan berat yang bisa membuat kamu mudah merasa lelah dan lesu. Sebaiknya, pilihlah makanan ringan dan seimbang untuk menjaga energi dan kesehatan.
6. Menggunakan Pakaian yang Nyaman
Di musim kemarau ini, pemilihan pakaian yang tepat juga penting untuk kamu lakukan. Pastikan kamu memilih pakaian yang ringan, longgar, serta berbahan alami seperti katun untuk membantu tubuh bernapas dan mengurangi risiko iritasi kulit.
7. Istirahat yang Cukup
Selain beberapa hal di atas, pastikan kamu juga mendapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup akan memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan dan mengistirahakan diri dari padatnya aktivitas. Pastikan pula kamu tidur dalam lingkungan yang nyaman dan cukup gelap.
Baca Juga: 8 Makanan yang Menyehatkan Paru-paru di Tengah Polusi Udara
Demikianlah 7 tips agar tetap sehat di musim kemarau. Dengan menerapkan tips di atas, kamu akan lebih siap untuk menghadapi musim kemarau dan tetap menjaga kesehatan serta kenyatamanan tubuh. Semoga bermanfaat dan sehat selalu.
