Seruni.id – Overthinking terhadap pasangan merupakan kondisi di mana seseorang cenderung terlalu banyak memikirkan dan menganalisis segala hal yang berkaitan dengan hubungan mereka. Ini bisa termasuk perilaku, kata-kata, pesan teks, atau segala macam interaksi antara kamu dan pasangan.
Walaupun perhatian terahadap hubungan adalah hal yang baik, tetapi overthinking terhadap pasangan secara berlebihan bisa menjadi masalah tersendiri. Sebab, hal tersebut dapat menimbulkan stres, kecemasan, serta merusak keseimbangan emosional. Nah, agar kamu tidak lagi overthinking terhadap pasangan secara berlebihan, berikut Seruni telah merangkum caranya:
1. Berlatih untuk Menjadi Sadar
Langkah pertama, sadarilah dirimu bahwa kamu memang sedang overthinking. Identifikasi tanda-tanda seperti perasaan cemas yang terus-menerus, pikiran yang kembali pada hal-hal kecil, ketidakmampuan untuk berhenti memikirkan sesuatu tertentu.
2. Lakukan Komunikasi Secara Terbuka
Ketika kamu sedang merasa khawatir berlebihan, cobalah untuk membagi perasaan tersebut kepada pasangan. Namun, gunakanlah cara yang tenang dan tidak menuduh. Dengan melakukan komunikasi secara terbuka, akan meningkatkan pemahaman dan mengurangi overthinking terhadap pasangan. Akan tetapi, pilihlah waktu dan tempat yang tepat untuk mengutaran emosi yang ingin kamu utarakan, ya.
3. Menantang Pemikiran Negatif
Umumnya, overthinking terhadap pasangan muncul dari pola pikir yang menyimpang. Maka, tantanglah pikiran-pikiran negatif tersebut. Harus kamu ingat, bahwa pikiran bukanlah sebuah fakta dan secara aktif cobalah untuk mencari bukti untuk melawan asumsi negatif dalam pikiranmu itu.
4. Menetapkan Batasan
Ketika menjalin hubungan, penting untuk menetapkan batasan pribadi dengan pasangan. Hal ini memungkinkan kalian berdua memiliki waktu sendiri dan menjaga keseimbangan emosional dalam hubungan tersebut.
5. Menyayangi Diri Sendiri
Perilakukanlah dirimu sendiri dengan penuh pengertian dan kebaikan. Terlalu banyak berpikir alias overthinking, apalagi tentang pasangan, terkadang berasal dari kritik diri sendiri dan ekspektasi diri yang terlalu tinggi. Maka, cobalah untuk memperlakukan diri sendiri sebagai sahabat, di mana kamu juga perlu memberikan kata-kata semangat dan penerimaan saat masa-masa sulit.
6. Kembangkan Kepercayaan
Mengembangkan kepercayaan dalam hubungan bisa membantu menghindari overthinking. Tingkatkan kepercayaan dengan berkomunikasi secara baik, menghormati komitmen serta perjanjian, dan berusaha menjadi seseorang yang dapat diandalkan. Dengan demikian, kondisi di mana kalian merasa aman dan yakin dapat terbentuk.
7. Mengubah Perspektif
Mulailah untuk berfokus pada hal-hal positif dalam hubunganmu, bukannya terjebak dalam pikiran negatif. Dengan cara ini, kamu sedang membentuk lingkungan hubungan yang memberi dukungan dan mendorong pemikiran yang positif.
Baca Juga: 7 Pertanyaan yang Bisa Mengungkap Perselingkuhan Pasangan
Ingatlah bahwa hubungan yang sehat dibangun di atas kepercayaan, komunikasi, dan pengertian bersama. Overthinking dapat mengganggu dinamika ini, jadi penting untuk mengenali dan mengatasi pola pikir tersebut agar hubungan kamu dapat berkembang dengan baik.
