Seruni.id – Puasa Ramadhan merupakan momen istimewa bagi umat Islam untuk meningkatkan keimanan dan ketakwaan. Namun, rasa lelah dan lapar sat puasa Ramadhan menjadi tantangan tersendiri. Tapi jangan khawatir, ya. Karena melalui artikel ini, Seruni akan membahas beberapa trik jitu untuk mengatasi rasa lelah dan lapar, agar ibadah berjalan maksimal dan semakin semangat. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan:
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi Ketika Berbuka
Agar rasa lelah dan lapar saat puasa Ramadhan bisa teratasi dengan baik, pastikan ketika berbuka, kamu mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau terlalu manis, karena dapat membuatmu cepat lapar lagi. Selain itu, buah-buahan segar dan sayuran juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga asupan nutrisimu.
2. Jangan Makan dan Minum Secara Berlebihan
Berbuka puasa menjadi waktu yang paling kita tunggu-tunggu. Segala jenis makanan dan minuman yang tersedia di meja makan, rasanya ingin sekali dihabiskan seketika. Namun, sebaiknya jangan lakukan itu, ya. Karena mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan ketika berbuka akan membuatmu merasa terlalu kenyang dan tidak nyaman.
Seruni sarankan untuk makanlah dengan porsi yang cukup. Dan jangan lupa untuk memperbanyak minum air putih karena ini sangat membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Dan yang terpenting, hal tersebut juga bisa mengatasi rasa lelah dan lapar saat puasa Ramadhan.
3. Mengonsumsi Buah dan Sayur
Untuk mengatasi rasa lelah dan lapar saat puasa Ramadhan, jangan lupa menambahkan bauh dan sayuran ke menu sahur dan berbuka, ya. Sebab, keduanya mengandung banyak air, serat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu selama berpuasa.
4. Membatasi Konsumsi Makanan Berminyak dan Berlemak
Makanan yang tinggi lemak dan minyak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh lambung. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa kembung dan tidak nyaman selama berpuasa. Oleh karena itu, hindarilah makanan yang digoreng atau berlemak berlebihan saat sahur dan berbuka puasa. Pilihlah cara memasak yang lebih sehat seperti dikukus, direbus, atau dipanggang.
5. Istirahat yang Cukup
Mendapatkan waktu istirahat yang cukup ternyata sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuhmu ketika berpuasa, loh. Apalagi, selama bulan Ramadhan, jadwal tidur dan istirahat mungkin berubah karena tebangun untuk sahur atau salat malam. Namun, pastikan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuhmu tetap bugar dan energik selama menjalani puasa. Jika memungkinkan, tambahkan tidur siang sejenak untuk mengisi energi saat tubuhmu mulai merasa lelah.
6. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Jangan jadikan puasa sebagai halangan untuk tidak berolahraga. Sebaiknya tetaplah melakukan aktivitas fisik yang ringan, ya. Seperti berjalan kaki atau melakukan senam ringan. Aktivitas fisik ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuhmu, serta membantu menjaga kebugaran tubuhmu selama bulan Ramadhan.
7. Menjaga Keseimbangan Nutrisi
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang saat sahur dan berbuka. Keseimbangan nutrisi ini akan membantu menjaga tingkat energi dan kenyamanan tubuhmu selama menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: 50 Kumpulan Ucapan Maaf Menjelang Ramadhan 2024, Agar Ibadah Semakin Tenang
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu bisa menjaga energi dan kenyamanan selama menjalani ibadah puasa Ramadhan. Ingatlah, untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan teratur, serta perhatikan kebutuhan tubuhmu agar tetap bugar dan bertenaga sepanjang bulan Ramadhan. Semoga ibadah puasamu berjalan lancar dan penuh berkah, ya.
