Seruni.id – Apakah kamu pernah, ketika sedang tidur nyenyak, kemudian terbangun karena mimpi buruk? Saat terbangun karena mimpi yang super seram tersebut, sering kali membuat jantung berdebar kencang, keringat dingin, bahkan sulit untuk melanjutkan tidur. Tenang, kamu tidak sendirian kok. Banyak orang yang sering menalami mimpi buruk dan hal ini bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Nah, melalui artikel ini, Seruni akan mengajak kalian untuk membahas tuntas tentang mimpi buruk. Mulai dari penyebab hingga cara mengatasinya. Melansir dari USA Today, berikut alasan mengapa kita sering mimpi buruk:
Penyebab dan Dampak Mimpi Buruk
Kenapa sih mimpi buruk sering terjadi? Menurut Dr. Michael Nadorff, seorang ahli psikologi dari Universitas Mississippi State, mimpi buruk sering kali terjadi ketika kita berada dalam fase yang disebut Rapid Eye Movement (REM).
Jadi, menurutnya, sebagian besar mimpi dalam tidur yang cukup menyeramkan merupakan respons alami dari otak dalam menghadapi emosi yang sulit.
Kita pasti sepakat, bahwa mimpi buruk bisa menjadi sebuah pengalaman yang menganggu pola tidur dan kesejahteraan. Karena seusai mendapatkan mimpi tersebut, tak jarang kita justru memikirkannya sampai menemukan jawaban yang tepat kenapa mimpi tersebut bisa datang dalam tidur. Hal ini tentu akan menganggu kualitas tidur serta kehidupan sehari-hari.
Cara Menghindari Mimpi Buruk
Lalu, bagaimana caranya agar kita bisa terhindar dari mimpi buruk? Untuk mengatasi masalah yang satu ini, Dr. Nadorff merekomendasikan beberapa trategi penting. Salah satunya melalui terapi permainan gambar. Bagaimana caranya?
Sebelum tidur, kita bisa membayangkan mimpi yang lebih positif. Misalnya, bermimpi berlibur ke tempat yang indah dan nyaman, membayangkan tentang pencapaian, dan lainnya yang bernilai positif sehingga bisa menghasilkan mimpi yang lebih positif pula dan menghindari mimpi buruk.
Selain itu, menjaga rutinitas tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman juga membantu dalam menggurangi mimpi yang menyeramkan. Penerapan strategi-stretegi ini dapat membantu kamu mengatasi mimpi buruk dan meningkatkan kualiatas tidur, loh.
Pentingnya Bantuan Profesional
Kalau kamu sudah melakukan cara yang telah disebutkan, tetapi mimpi buruk masih belum juga berhenti, dan sangat menganggu kualitas tidur dan kehidupanmu, itu tandanya kamu membutuhkan bantuan profesional.
Sebab, para profesional memiliki pengetahuan dan pengalaman dalam mengatasi masalah tidur dan dapat memberikan saran yang lebih khusus dan terarah sesuai dengan kondisi masing-masing orang.
Dengan mendapatkan bantuan yang tepat, kamu bisa belajar mengelola mimpi buruk dan memperbaiki kualitas tidur serta kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Dengan demikian, penting untuk mencari bantuan jika masalah ini terus berlanjut.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Agar Tidak Mimpi Buruk di Malam Hari
Demikianlah yang bisa Seruni jelaskan mengenai mimpi buruk. Selain cara di atas, untuk menghindari segala mimpi yang menyeramkan, disarankan untuk tidak lupa berdoa agar senantiasa mendapatkan perlindungan dari Allah SWT. Semoga bermanfaat!
