Seruni.id – Selama di rumah aja, banyak orang yang mengeluhkan berat badannya yang semakin bertambah. Alih-alih ingin diet, alhasil rencana tersebut jadi gagal. Karena selama di rumah, kita cenderung lebih banyak ngemil, dan makan pun jadi tak terkendali.
Padahal, ketika di rumah aja bisa dijadikan momen tepat untuk mereset metabolisme, dan memaksimalkan usaha menurunkan berat badan. Agar program diet berjalan lancar, sepertinya kamu membutuhkan tips jitu nih. Berikut ini telah Seruni rangkum beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar diet berjalan lancar meski di rumah aja.
1. Tetapkan Pola Makan Seimbang
Kamu tentu tak ingin kan diet yang sudah dijalankan berbulan-bulan lamanya, gagal begitu saja? Agar tetap berjalan dengan lancar dan mendapatkan hasil yang sesuai harapan, pastikan untuk memasukkan berbagai makronutrisi dan mikronutrisi penting dalam pola makan sehari-hari. Konsumsilah karbohidrat, lemak, dan protein yang berkualitas untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan kuat. Dan janagn pernah mengurangi nutrisi dari pola makanmu tanpa mengetahui dampaknya, ya.
2. Makan Malam Lebih Awal
Selama di rumah aja, membuat kita lebih leluasa mengatur waktu makan. Namun, usahakan untuk selalu makan sebelum pukul 7-8 malam, agar ada jeda waktu antara jam makan dan jam tidur. Dengan begitu, tubuh akan mencerna asupan makanan lebih baik. Pencernaan yang baik merupakan kunci manajemen berat badan yang sehat.
3. Jangan Lupa Mengonsumsi Buah dan Sayur
Jika sebelumnya asupan buah-buahan dan sayuranmu masih minim, ini waktu yang tepat untuk meningkatkannya. Buat kebiasaan untuk mengonsumsi 2-3 porsi buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Tak hanya mengandung antioksidan, buah dan sayur juga kaya akan serat yang bisa membantu menurunkan berat badan.
4. Bagi Makanan Besar Menjadi Porsi Kecil
Agar tak gagal diet saat di rumah aja, aturlah porsi makanmu agar tak kalap. Usahakan untuk membagi menu makanan besar menjadi lebih kecil. Gunakan piring berukuran kecil saat menyantapnya, tentunya dengan porsi yang kecil juga, ya. Cara ini dapat membantu kita memperhatikan asupan kalori, dan juga baik bagi metabolisme tubuh.
5. Tetap Terhidrasi
Terkadang kita salah dalam mengartikan sinyak haus dari tubuh, kita justru menganggapnya sebagai rasa lapar. Untuk itu, jangan pernah lupa, selalu penuhi asupan cairan dengan cara minum teratur. Minum air juga bisa mencegahmu ngemil makanan yang tak sehat, baik bagi pencernaan, kesehatan ginjal, serta kulit.
6. Ngemil Aneka Kacang-kacangan
Di rumah aja, membuat mulut kita ingin terus mengunyah cemilan. Tapi, jangan lupa perhatikan kesehatan dari cemilan tersebut, ya. Sebaiknya pilihlah cemilan berupa biji-bijian dan kacang-kacangan. Sebab, keduanya sangat kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Pilihlah kacang almond, kenari, flaxseeds, chia seeds, serta pumpkin seeds yang bermanfaat dalam menurunkan berat badan.
7. Mengonsumsi Menu Sarapan Bergizi
Kita memiliki waktu untuk menikmati pagi ketika di rumah aja, khususnya untuk sarapan. Pilihlah menu sarapan yang kaya protein, sehingga bisa membuat kenyang sampai makan siang tiba. Dengan begitu, kita tak akan kebanyakan ngemil di sela-sela waktu luang. Menu sarapan yang bergizi juga sangat baik untuk metabolisme tubuh.
Bacca Juga: 5 Sebab Tubuh Mudah Letih Ketika Bekerja dari Rumah
Jadi, kamu harus menerapkan beberapa cara di atas agar dietmu berhasil meski sedang di rumah aja. Dengan cara tersebut, kamu tidak hanya mendapatkan berat badan yang diinginkan saja, namun tubuh pun akan tetap sehat.
