Seruni.id – Ingin hidup bebas dari asap dan hidup lebih sehat? Tenang, kamu tidak sendirian. Banyak orang yang ingin berhenti merokok dan vape, tapi terkadang masih merasa sulit. Apalagi, keduanya memang sama-sama menawarkan sensasi kenikmatan, tetapi hanya sesaat. Sebab, rokok dan vape memiliki efek jangka panjang yang sangat membahayakan untuk kesehatan.
Bukan hanya kesehatan diri sendiri, tapi juga orang-orang di sekitarmu. Nah, buat kamu yang memang ingin bersungguh-sungguh berhenti merokok dan vape, melalui artikel ini, Seruni akan membahas beberapa cara yang cukup efektif membantu kamu menghentikan kebiasaan tersebut dan memulai hidup yang lebih sehat serta bahagia. Yuk disimak!
1. Temukan Alasan yang Kuat
Temukan alasan yang kuat atau motivasi untuk berhenti merokok dan vape. Apa yang ingin kamu capai dengan berhenti dari kebiasaan tersebut? Apakah untuk kesehatan yang lebih baik, keuangan yang lebih stabil, atau menjadi contoh yang baik bagi anak-anak?
Kamu bisa menjadikan hal-hal tersebut sebagai salah satu alasan agar kamu bisa berhenti merokok maupun vape. Sehingga, kamu memiliki benteng ketika kamu ingin kembali menyentuh kedua benda tersebut.
2. Berkomitmen
Setelah kamu menemukan alasan yang kuat untuk berhenti merokok dan vape, maka kamu harus berkomitmen dengan hal tersebut. Selain itu, jangan lupa untuk menetapkan tanggal berhenti yang realistis dan berjanji untuk tidak lagi merokok atau menggunakan vape mulai dari tanggal tersebut.
Penting pula untuk memberi tahu keluarga dan teman-teman tentang komitmen tersebut. Agar mereka bisa memberikan dukungan dan mengingatkanmu untuk tidak lagi mengonsumsi rokok dan menggunakan vape.
3. Hindari Pemicu
Kenali situasi atau tempat yang biasanya membuat kamu ingin merokok atau vape. Hindari pemicu tersebut sebisa mungkin. Namun, kalau kamu tidak bisa menghindarinya, temukan cara lain untuk mengatasinya. Misalnya, mengunyah permen karet atau minum air putih.
4. Mencari Dukungan
Untuk bisa benar-benar meninggalkan rokok maupun vape, memang dibutuhkan dukungan dari lingkungan dan orang-orang terdekat. Kamu juga bisa bergabung dengan kelompok pendukung atau mencari teman yang juga ingin berhenti merokok dan vape. Dengan saling mendukung dan berbagipengalaman, bisa membantu kamu melewati masa-masa sulit.
5. Gunakan Terapi Pengganti Nikotin (TPN)
Terapi Pengganti Nikotin tersedia dengan berbagai bentuk. Mulai dari patch, permen karet, dan inhaler. TPN dapat membantu meminimalisir gejala penarikan nikotin, seperti rasa cemas, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi.
6. Konsultasi dengan Dokter
Kalau kamu sudah melakukan kelima cara tersebut, tetapi belum juga bisa menghentikan kebiasaan tersebut, salah satu solusi yang bisa kamu lakukan adalah konsultasi dengan dokter. Nantinya dokter akan memberikan saran dan dukungan untuk membantumu. Selain itu, dokter juga akan meresepkan obat-obatan untuk membantu mengatasi gejala penarikan nikotin.
Baca Juga: Kabar Duka, Selebgram Bro Jabro Meninggal Dunia Akibat Vape
Berhenti merokok dan vape bukanlah hal yang mudah. Wajar apabila selama proses teresebut, kamu mengalami kambuh. Namun, yang terpenting, jangan mudah menyerah dan teruslah berusaha. Ingatlah, kamu tidak sendiri! Banyak orang yang telah berhasil berhenti merokok dan vape dan kamu pun bisa.
