Seruni – Saat ini, diabetes merupakan penyakit yang terjadi secara bertahap dan bukan hanya menyerang orang lanjut usia saja, orang muda pun saat ini sedang mengalami ancaman terkena penyakit diabetes yang cukup tinggi.
Gejala awal dari diabetes biasanya dimulai dengan mulut yang mudah kering, rasa lapar yang tiba-tiba datang, sering buang air kecil, penurunan berat badan secara tiba-tiba, kelelahan, sakit kepala, hingga mudah kesemutan di bagian tubuh tertentu.
Nah, agar tidak terkena masalah diabetes di usia muda maupun tua Anda. Berikut ada cara efektif untuk mencegahnya.
Diet Rendah Kalori
Pilih diet rendah kalori. Ini akan membantu untuk mengontrol diabetes dan menyesuaikan tingkat glukosa dalam tubuh. Rutinlah makan sayuran dan buah segar yang mengandung banyak serat yang baik untuk menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh Anda.
Rutin Berolahraga
Salah satu metode yang paling alami dan efektif untuk mengendalikan dan mencegah diabetes adalah dengan olahraga teratur. Jalan cepat, yoga, dan bentuk lain dari latihan akan membantu Anda mengontrol minimum berat badan Anda. Olahraga teratur juga akan membantu Anda membakar kelebihan glukosa dalam tubuh.
Minum Teh Hijau
Teh hijau memiliki kemampuan untuk mengontrol diabetes, Alasannya teh hijau mengandung polifenol dan polisakarida membantu mengurangi kadar gula darah secara efektif. Selain itu, teh hijau juga mendukung kontrol kadar gula darah yang optimal sehingga rutin minum teh hijau juga membantu anda terhindar dari diabetes.
Pintar Menejemen Stres Anda
Tekanan atau stres dalam pekerjaan, rumah tangga atau tugas lainnya daat meningkatkan kadar hormon stres dan kortisol yang disebut norepinephrine. Hormon ini akan meningkatkan kadar gula darah dan mengganggu keseimbangan gula dalam tubuh Anda.
Nah, jika terus naik kadar hormon ini tentu bisa memicu diabetes. Untuk itu anda harus pintar menghilnagkan stres yang datang dengan cara seperti mencari atau menekuini sebuah hobi.
Hindari Minuman Bersoda
Soda adalah agen gula yang bisa membuat Anda lebih rentan terkena diabetes, gula dalam minuman bersoda sangat cepat menaikan berat badan dan mengurangi penyerapan glukosa dalam tubuh.
Minum Air Putih Secara Teratur
Cara alami agar anda bisa mengontrol dan terhindar dari diabetes di rumah, Caranya sangat mudah. Utamakan anda meminum air putih. Air Putih biasa membantu mengatur gula darah dan menjaga keseimbangan gula pada tingkat normal.
