Seruni.id – Sudah tahu tentang Monday Blues Syndrome? Ini merupakan kondisi di mana kita sangat malas sekali dengan datangnya hari Senin. Senin, hari pertama dalam seminggu, sering kali menjadi hari yang paling dibenci oleh banyak orang.
Ada banyak alasan mengapa orang-orang merasa malas dengan hari Senin. Salah satu alasannya adalah karena orang-orang harus kembali bekerja atau bersekolah setelah akhir pekan yang menyenangkan. Mereka harus meninggalkan kenyamanan rumah dan keluarga mereka untuk menghadapi rutinitas sehari-hari.
Selain itu, banyak orang merasa stres dengan pekerjaan atau tugas-tugas yang harus mereka selesaikan di hari Senin. Stres ini dapat menyebabkan perasaan malas, lelah, dan tidak bersemangat. Lalu bagaimana sih cara untuk menghindari Monday Blues Syndrome ini agar kita bisa lebih semangat menghadapi hari Senin? Yuk simak caranya berikut ini:
1. Persiapan Pekerjaan di Hari Jumat
Banyak orang yang malas menyambut hari Senin lantaran tumpukan pekerjaan yang telah menanti. Sementara mereka belum cukup puas dengan hari libur yang mereka miliki. Lalu, bagaimana caranya untuk mengatasi Monday Blues Syndrome ini?
Salah satu solusinya yaitu dengan mempersiapkan pekerjaan untuk hari Senin di hari Jumat, agar ketika Senin tiba, pekerjaan tidak akan membuatmu stres. Karena dengan mempersiapkan dan lebih banyak melakukan pekerjaan di hari Jumat, akan membuat kamu lebih santai dan lebih siap dalam menghadapi hari-hari kerja berikutnya.
2. Tidak Melakukan Aktivits Berlebihan
Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk menikmati akhir pekan, ada yang dihabiskan dengan berlibur, atau lebih memilih untuk menghabiskan waktu di rumah. Apapun kegiatanmu, usahakan kamu tidak melakukan banyak aktivitas yang berlebihan, apalagi sampai bedagang.
Karena hal ini akan membuat kamu kehabisan energi di akhir pekan dan tidak menikmati waktu istirahat. Jadi, sebagainya manfaatkan waktu liburmu sebaik mungkin. Misalnya dengan jalan-jalan dan olahraga santai di luar ruangan.
3. Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup di Akhir Pekan
Untuk terhindari dari Monday Blues Syndrome, pastikan kamu selalu mendapatkan waktu tidur yang cukup di akhir pekan. Sebab, biasanya pada hari biasa mungkin saja waktu tidurmu sedikit berkuang sehingga menghambat produktivitas.
Maka, manfaatkan waktu di akhir pekan dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup, tetapi berkualitas. Meski di hari libur, usahakan tetap bangun di jam seperti kamu bangun di hari kerja, agar tidak merusak jam biologismu.
4. Membantu Orang Lain
Ada sebuah penelitian psikologi yang menyebutkan, bahwa membantu orang lain dan membuat mereka bahagia adalah cara untuk bisa meningkatkan semangat dan suasana hati. Jadi, bantulah rekan kerjamu dan suasana hatimu dipastikan akan terus baik hingga akhir pekan.
5. Lakukan Pekerjaan yang Disukai
Menemukan pekerjaan yang kamu sukai dan jadikan hari Senin sebagai hari yang menyenangkan dan paling kamu nantikan. Meski tidak mudah karena tekanan finansial, kamu bisa berusaha mencoba pekerjaan yang bisa membuatmu bahagia juga.
6. Mengatur Aktivitas
Agar tidak mengalami Monday Blues Syndrome, pastikan pada Minggu malam, kamu telah merencanakan aktivitas dengan teman-teman sepulang kerja di hari Senin. Perasaan antisipasi tersebut bisa membantumu melewati Monday Blues dengan lebih baik.
Baca Juga: 6 Kebiasaan di Hari Senin yang Bikin Good Mood Hingga Akhir Pekan
Kalau kamu sudah mencoba berbagai cara di atas, tetapi rasa malas masih terasa berlebihan, maka kamu perlu mencari bantuan profesional. Seorang terapis dapat membantu untuk mengidentifikasi penyebab rasa malas dan mengembangkan rencana untuk mengatasinya.
