Seruni.id – Makanan dan minuman manis, menjadi menu favorit bagi kebanyakan orang. Namun sayangnya, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa berdampak pada kesehatan. Mulai dari berat badan yang meningkat, naiknya kadar gula darah, mudah lelah, kulit berjerawat, hingga gangguan hati.
Itulah mengapa, penting sekali mengetahui cara menjaga kesehatan bagi pencinta makanan dan minuman manis. Berikut ini, Seruni telah merangkum beberapa cara yang bisa kamu lakukan demi menjaga kesehatan. Apa saja? Yuk simak di bawah ini!
1. Mengatur Jadwal Makan
Mengatur jadwal untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis, menjadi tips penting yang mesti kamu lakukan. Sebab, mengonsumsinya secara berlebihan, apalagi dilakukan setiap hari, akan sangat menganggu kesehatan.
Maka dari itu, hindarilah mengonsumsinya terlalu banyak per hari. Kamu bisa mengonsumsinya setidaknya seminggu sekali atau berpuasa makanan manis dalam waktu tiga hari agar tubuh dapat terdetoksifikasi.
2. Selalu Perhatikan Kandungan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Banyak orang, mungkin termasuk kamu, yang sering mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan tanpa memperhatikan kandungannya. Padahal, beberapa makanan dan minuman memiliki kandungan karbohidrat, lemak, maupun gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah.
Oleh karena itu, sebelum kamu mengonsumsi makanan atau minuman berperasa, sebaiknya perhatikan lebih dulu kandungan dalam kemasan. Selain itu, pastikan pula, kamu mengonsumsinya dalam batas yang wajar.
3. Memperbanyak Mengonsumsi Air Putih
Jangan lupa untuk selalu memperbanyak mengonsumsi air putih, ya. Cara ini bertujuan untuk membantu proses pencernaan makanan serta menghidrasi tubuh.
Sebab, jika kamu mengalami dehidrasi, tubuh akan memberikan sinyal untuk mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Itulah mengapa, untuk mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, sebaiknya cukupi kebutuhan cairan di dalam tubuhmu, ya.
4. Menjaga Asupan Makanan Nabati
Salah satu cara menjaga kesehatan bagi pencinta makanan dan minuman manis berikutnya yaitu dengan menjaga asupan makanan ataupun minuman nabati. Sebab, makanan nabati umumnya rendah akan kandungan gula dan lebih menyehatkan.
Di samping itu, hal ini juga bertujuan untuk mengurangi asupan lemak jenuh di dalam tubuh. Ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi. Seperti sereal, kedelai, mengolah makanan dengan minyak sayur, kastanye, susu beras, oat, susu almond, susu kedelai, dan lainnya.
5. Mengganti Asupan Gula
Bagi kamu pencinta makanan dan minuman manis, mulai sekarang gantilah asupan gula putih dengan gula merah, gula tebu, maupun madu yang tidak dimurnikan. Berdasarkan laman Eat Well 101, gula yang tidak dimurnikan akan tetap mempertahankan nutrisinya, seperti mineral dan vitamin.
Di sisi lain, jika kamu mengonsumsi gula putih biasa, maka tubuhmu akan menyerap kalori kosong tanpa adanya nutrisi tertentu. Hal ini tentunya tidak memberikan dampak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Mengenal Tanda Diabetes di Kulit: Waspada 7 Masalah Ini
Demikianlah informasi mengenai cara menjaga kesehatan bagi pencinta makanan dan minuman manis. Yuk terapkan pola makan yang sehat mulai dari sekarang. Apalagi, bagi kalian yang saat ini usianya masih muda, agar kalian tetap sehat di masa tua nanti. Semoga bermanfaat!
