Seruni.id – Cuaca panas tengah melanda Indonesia. Kondisi ini membuat banyak orang mudah terserang penyakit, salah satunya adalah migrain atau sakit kepala sebelah. Apakah kamu pernah mengalami hal ini? Tentu kondisi tersebut membuat kita menjadi tidak nyaman dan tidak fokus dalam beraktivitas.
Migrain sendiri merupakan jenis sakit kepala yang parah dan biasanya disertai dengan gejala seperti nyeri, mual, muntal, dan sensitivitas terhadap cahaya atau suara. Untungnya, ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah kesehatan ini yang dipicu oleh cuaca panas. Yuk simak berikut ini:
Penyebab Migrain yang Dipicu Cuaca Panas
Migrain adalah jenis sakit kepala yang bisa berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari. Biasanya, kondisi ini terjadi di satu sisi kepala dan disertai dengan gejala lain. Seperti mual, muntah, serta sensitif terhadap cahaya maupun suara.
Cuaca panas bisa menjadi salah satu pemicu migrain. Namun, penyebab pasti migrain yang dipicu oleh teriknya matahari belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, ada sejumlah teori yang menjelaskan:
Dehidrasi
Cuaca panas yang terjadi saat ini, dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi. Sehingga kondisi ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak. Penyempitan pembuluh darah otak ini dapat memicu pelepasan bahan kimia yang menyebabkan nyeri kepala.
Perubahan Suhu
Perubahan suhu yang cepat, seperti dari ruangan yang dingin ke ruangan yang panas, dapat memicu migrain. Perubahan suhu ini, dapat menyebabkan kontraksi dan relaksasi pembuluh darah otak, yang dapat menyebabkan nyeri kepala.
Peningkatan Tekanan Darah
Cuaca panas dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat memicu migrain.
Sinus dan Alergi
Cuaca panas dapat meningkatkan jumlah alergen di udara, dan ini dapat memicu migrain pada individu yang menderita alergi atau masalah sinus.
Paparan Matahari
Sinar matahari yang terlalu terang dan panas dapat memicu migrain pada orang yang sensitif terhadap cahaya.
Solusi Tepat Mengatasi Migrain Saat Cuaca Panas
Bagi kamu yang sering mengalami migrain akibat cuaca panas, berikut adalah solusi tepat untuk mengatasi masalah tersebut, di antaranya:
1. Minum Banyak Air Putih
Di cuaca panas seperti saat ini, tubuh harus selalu terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup sepanjang hari, dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi, yang merupakan pemicu migrain.
2. Hindari Paparan Sinar Matahari Secara Langsung
Karena cuaca panas dapat memicu munculnya migrain, maka disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari secara langsung. Saat hendak keluar rumah, kamu bisa menggunakan topi, kaca mata hitam, maupun payung untuk melindungi diri dari paparan matahari langsung.
3. Gunakan Pendingin Ruangan
Jika memungkinkan, berada di dalam ruangan yang ber-AC atau memiliki sistem pendingin udara. Udara yang lebih dingin dapat membantu mencegah terlalunya suhu tubuh dan mengurangi risiko migrain.
4. Hindari Pemicu Potensial Lainnya
Cuaca panas bukanlah satu-satunya penyebab seseorang mengalami sakit kepala sebelah. Beberapa jenis makanan, minuman, atau situasi tertentu juga bisa menjadi penyebabnya, loh. Jadi, cobalah untuk mengidentifikasi pemicu pribadi dan menghindari hal-hal tersebut sebisa mungkin.
5. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan
Jika migrain yang kamu alami sudah cukup parah atau tidak tertangani dengan obat-obatan, segeralah temui doker. Dokter dapat memberikan obat-obatan yang lebih kuat atau menyarankan perawatan lain untuk membantu mengatasi migrain yang kamu alami.
Baca Juga: 5 Cara Tepat Menggunakan Sunscreen untuk Melindungi Kulit Saat Cuaca Panas Ekstrem
Cuaca panas dapat menjadi pemicu migrain yang tidak diinginkan bagi sebagian orang. Namun, dengan memahami penyebabnya dan mengambil tindakan pencegahan yang sesuai, kita dapat mengurangi risiko dan gejala migrain yang dipicu oleh suhu panas.
Ingatlah untuk tetap terhidrasi, melindungi diri dari sinar matahari, dan menjaga kesehatan secara umum. Jika kita terus mengalami migrain yang tidak terkendali, konsultasikan dengan ahli kesehatan untuk bantuan lebih lanjut. Dengan perawatan dan perencanaan yang tepat, kita dapat menikmati cuaca panas tanpa khawatir tentang migrain.
