Seruni.id – Ginjal adalah organ penting yang berfungsi untuk menyaring darah, membuang racun, dan mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar dapat berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan membatasi konsumsi minuman tertentu. Beberapa jenis minuman diketahui dapat merusak ginjal jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah 4 jenis minuman yang bisa merusak ginjal:
1. Jus dalam Kemasan Instan
Selain menyehatkan, meminum jus juga sangat menyegarkan. Namun, tidak dengan jus kemasan instan yang dijajakan di minimarket atau warung, ya. Pasalnya, jus kemasan mengandung gula tambahan, sehingga sangat tinggi kalori dan dapat menyumbang tumpukan lemak yang berlebihan.
Bukan hanya itu, jus dalam kemasan termasuk ke dalam salah satu jenis minuman yang bisa merusak ginjal. Apalagi, kalau kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Sementara itu, hasil penelitian juga menunjukkan, bahwa orang yang mengonsumsi minuman kemasan berisiko tinggi terhadap penyakit ginjal kronis.
2. Minuman Bersoda
Siapa di sini yang masih sering mengonsumsi minuman bersoda? Buat kalian yang punya kebiasaan ini, sebaiknya segera hentikan sekarang juga. Karena umumnya minuman bersoda mengandung banyak fosfor dan kalium, sehingga dapat merusak kapiler nefron pada ginjal.
Mengutip dari Eat This, Not That!, temuan yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology menemukan, bahwa seseorang yang mengonsumsi dua atau lebih minuman bersoda setiap harinya memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal kronis dibandingkan mereka yang menghindari minuman tersebut.
3. Minuman Berkafein
Jenis minuman yang bisa merusak ginjal berikutnya adalah minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan soda. Pasalnya, kafein diklaim bersifat diuretik dan memiliki efek buruk pada kemampuan ginjal dalam menyerap air. Oleh sebab itu, hindari mengonsumsi minuman kafein secara berlebih, karena bisa menyebabkan sakit ginjal kronis sekaligus meningkatkan risiko batu ginjal.
4. Minuman Berpemanis
Jenis minuman yang bisa merusak ginjal berikutnya yaitu minuman berpemanis. Sebab, biasanya minuman tersebut mengandung tinggi gula yang tidak baik bagi ginjal. Saat dikonsumsi secara berlebih, gula bisa mengendap di dalam ginjal dan memicu batu ginjal. Sementara itu, Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi gula harian dibatasi sebanyak 50 gram atau sekitar 4 sendok makan per hari.
Demikianlah empat jenis minuman yang bisa merusak ginjal. Untuk menjaga kesehatan ginjal, mulai sekarang batasi konsumsi minuman tersebut seminimal mungkin. Perbanyaklah konsumsi air putih untuk membantu ginjal membuang racun dari tubuh.
