Seruni.id – Tanpa kita sadari, ada beberapa kebiasaan yang bisa menganggu kesehatan ginjal di usia muda. Meski kesehatan ginjal mungkin bukanlah isu yang sering terdengar, terutama di kalangan usia muda. Namun, organ mungil ini memiliki peran penting dalam menyaring racun dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ketika ginjal sudah rusak, maka bersiaplah kesehatan akan terancam.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting, terutama di usia muda ketika kebiasaan hidup mulai terbentuk. Berikut Seruni telah merangkum beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengangu kesehatan ginjal di usia muda, yang harus kita hindari dan hentikan. Apa saja?
1. Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih kerap kali dianggap sebagai hal sepele. Padahal, tanpa disadari, jika kebiasaan ini terus-menerus dilakukan, akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan ginjal. Sebab, ginjal membutuhkan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Ketika kamu kurang dalam mengonsumsi air putih, kondisi ini akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal serta memperburuk kondisinya.
2. Mengonsumsi Garam Berlebihan
Beberapa orang mungkin lebih suka mengonsumsi makanan yang cenderung asin. Namun, kenikmatan ini tidaklah sebanding dengan dampak pada kesehatan yang kamu terima. Pasalanya, mengonsumsi makanan asin atau terlalu banyak mengonsumsi garam menjadi salah satu kebiasaan yang bisa menganggu kesehatan ginjal dan meningkatkan tekanan darah.
Sehingga agar kesehatan ginjal tetap terjaga dengan baik, hindarilah mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan, seperti makanan olahan, camilan siap saji, dan makanan kalengan. Kalau kamu tidak bisa berhenti mengonsumsi makanan yang cenderung asin, sebagai langkah alternatifnya, kamu bisa mengganti garam tersebut dengan rempah-rempah atau bumbu alami.
3. Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil
Sering menahan buang air kecil dalam waktu yang cukup lama? Hati-hati, kebiasaan ini bisa menganggu kesehatan ginjalmu, loh. Menahan buang air kecil terlalu lama dapat meningkatkan tekanan pada ginjal dan saluran kemih. Hal ini dapat menganggu fungsi ginjal dalam menyaring limbah dan cairan berlebih dari tubuh.
Selain itu, kebiasaan ini juga bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih dan pebentukan batu ginjal. Maka dari itu, penting sekali untuk menghentikan kebiasaan yang satu ini, ya. Dengan lebih peka terhadap sinyal tubuh dan tidak menunda untuk buang air kecil, akan membuat kesehatan ginjal lebih terjaga.
4. Malas Bergerak dan Sering Rebahan
Mengapa malas bergerak dan sering rebahan disebut sebagai kebiasaan yang bisa menganggu kesehatan ginjal? Pasalanya, ketika tubuh tidak cukup aktif, akan membuat metabolisme menjadi lambat, sehingga kemampuan ginjal dalam mengatur tekanan darah dan menyaring limbah dari darah bisa terganggu.
Bukan hanya itu, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan meningkatkan beban kerja pada ginjal. Oleh karena itu, penting sekali untuk memastikan tubuh tetap bergerak. Mulailah dengan melakukan kebiasaan sederhana, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan latihan ringan setiap hari untuk menjaga kesehatan ginjalmu.
5. Sering Begadang
Bagi kamu yang punya kebiasaan tidur terlalu larut alias begadang, sebaiknya hentikan kebiasaan ini segera. Karena ketika kamu kurnag tidur, hal ini bisa meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menaikkan tekanan darah dan membebani kerja ginjal. Selain itu, begadang juga dapat menyebabkan dehidrasi karena kurangnya waktu untuk mengonsumsi cairan yang memengaruhi kemampuan ginjal dalam menyaring limbah dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kebiasaan begadang yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal, seperti pembentukan batu ginjal dan penyakit ginjal kronis di usia muda. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Ngeri! 300 Batu Ginjal Bersarang di Tubuh Wanita Akibat Sering Minum Boba
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa menganggu kesehatan ginjal di usia muda. Mulai sekarang, jangan menganggap sepele kebiasaan tersebut, ya. Dan mulailah untuk melakukan kebiasaan yang lebih sehat dan baik demi menjaga kesehatan ginjal dan organ lainnya. Semoga bermanfaat!
