Seruni.id – Menumbuhkan perasaan yang lebih positif, tidak hanya berdampak baik untuk mood dan keadaan psikologis seseorang, tetapi juga bagi kesehatannya. Namun, tidak semua orang dapat selalu berpikiran positif. Terkadang ada saja alasan untuk merasa pesimis, cemas, dan khawatir.
Apakah kamu sudah pernah mencoba latihan untuk menumbuhkan perasaan tersebut? Apakah sejauh ini sduah berhasil? Sebenarnya selain pikiran positif, ada baiknya melatih diri untuk mengembangkan perasasan yang positif. Caranya mungkin bisa kamu coba dengan lima latihan sederhana berikut ini. Yuk, langsung simak ulasannya!
1. Syukuri Apa yang Sudah Kamu Miliki
Bersyukur adalah salah satu cara sederhana untuk menumbuhkan perasaan yang lebih positif. Sebab, dengan selalu bersyukur atas apa yang sudah kamu miliki, maka tak akan ada lagi perasaan negatif yang menyertai. Tidak hanya hal-hal besar saja yang patut kamu syukuri, tapi juga hal yang mungkin kamu anggap sepele. Misalnya masih diberikan kesehatan, keluarga yang utuh, dan teman-teman yang selalu mendukungmumu. Jika kebiasaan ini terus kamu lakukan, perlahan-lahan perasaan tersebut pun akan muncul dengan sendirinya dalam dirimu.
2. Mengingat Kembali Momen yang Membuatmu Bahagia
Latihan sederhana lainnya yang bisa kamu lakukan adalah mengingat kembali momen yang membuatmu bahagia. Cobalah sadari dan rasakan perasaan bahagia itu mulai hari ini. Apakah setelahnya kamu sudah merasakan perbedaannya? Jika sudah, maka kamu mungkin bisa menjadikannya sebagai latiha rutin dalam kehidupan sehari-hari agar perasaan tersebut semakin bertumbuh.
3. Luangkan Waktu untuk Merasa Tenang dan Rileks
Untuk menumbuhkan perasaan yang lebih positif sebenarnya sangat sederhana, yakni dengan memberika waktu sejenak untukmu merasa tenang dan rileks. Jadi, coba deh untuk meluangkan waktu yang cukup agar bisa bisa menenangkan diri, tentunya dilakukan dengan cara yang bijak ya agar waktu yang ada bisa digunakan dengan sebaik-baiknya.
4. Ingatlah Baik-baik Perasaan Positif Tersebut
Kalau kamu sudah memahami beberapa poin sebelumnya, semestinya kamu sudah mulai terbiasa untuk memelihara perasaan yang lebih positif. Setelah itu, ingatlah baik-baik perasaan positif tersebut dan coba terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Selain memulai, hal terpenting untuk menumbuhkan perasaan yang lebih positif adalah kamu harus mempertahankan kekonsistenan tersebut.
5. Membiasakan untuk Membangun Kebiasaan Positif
Pikiran dan perasaan positif juga bisa terbentuk dari kebiasaan-kebiasaan yang positif. Jadi, jika kamu membiasakan diri untuk membangun kebiasaan tersebut, ini adalah langkah awal yang bijak untuk menumbuhkan hal-hal baik termasuk pikiran dan perasaan positif.
Baca Juga: 5 Kalimat yang Dianggap Positif Ternyata Sangat Toxic!
Apabila selama ini kamu belum pernah sama sekali melatih diri untuk menumbuhkan perasaan yang lebih baik, mungkin kamu bisa mulai dengan lima latihan sederhana di atas. Namun, untuk melakukanya diperlukan keikhlasan bukan paksaan, dan yang terpenting selalu iringi niat yang tulus dan kuat. Semoga bermanfaat.
