Seruni.id – Ada banyak faktor yang bisa menjadi indikator kesehatan tubuh seseorang. Salah satunya adalah lancar atau tidaknya peredaran darah kamu. Karena, tidak lancarnya sirkulasi darah bisa membuat kamu mudah terserang berbagai penyakit serius, seperti stroke hingga penyakit jantung. Sayangnya, tidak semua orang tahu jika melancarkan peredaran darah tidak sesulit yang mereka bayangkan. Karena, bisa kita upayakan melalui makanan. Lantas, apa saja makanan yang dapat membantumu melancarkan peredaran darah?
Alpukat
Mengandung asam lemak omega-3 tinggi membuat buah alpukat yang memiliki warna hijau dengan tekstur lembut ini sangat baik sebagai nutrisi untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Asam lemak omega-3 inilah yang akan membantu kamu melancarkan peredaran darah, hingga aliran darah dari dan menuju ke jantung pun akan semakin optimal. Kamu bisa mengonsumsi langsung buah ini atau mengolahnya sebagai jus, ya.
Bawang Putih
Bawang putih bisa kamu gunakan untuk menurunkan tekanan darah. Meski rasanya memang tidak terlalu enak jika dikonsumsi mentah, tapi kandungan zat alami yang ada di dalamnya mampu mengurangi penggumpalan darah, sehingga jantung bisa memompa darah dengan lebih maksimal.
Kalau kamu tidak bisa langsung mengonsumsinya, kamu bisa mencampurkan bawang putih dalam masakan dengan takaran yang lebih banyak, sebagai upaya melancarkan peredaran darah.
Buah Bit
Buah berwarna merah ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah membantu melancarkan peredarah darah. Karena, kandungan nitrat yang berlimpah dalam buah ini sangat berperan untuk kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh seseorang. Nantinya, di dalam tubuh nitrat akan diubah menjadi oksida yang membuat pembuluh darah pada tubuh menjadi lebih lebar.
Baca Juga: Resep Kue Basah Terpopuler Part 3
Cokelat Hitam
Makanan dengan paduan rasa manis dan pahit ini begitu digemari oleh sebagian besar wanita, karena disinyalir mampu mengembalikan suasana hati. Namun, ternyata cokelat hitam juga baik untuk memperlancar peredaran darah, lho. Karena kaya akan kandungan flavonoid. Tapi ingat, kamu tetap tidak boleh mengosumsinya secara berlebihan, ya!
Ikan Salmon
Kamu tidak boleh menyepelekan manfaat ikan yang satu ini. Karena, kandungan omega-3 yang dimiliki ikan salmon, sangat tinggi dan baik untuk mendukung kelancaran peredaran darah kamu. Dengan rutin mengonsumsi ikan salmon, bisa membantu kamu terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular yang berbahaya.
Minyak Ikan dan Vitamin E
Agar peredaran darah di dalam tubuh selalu lancar, kamu bisa rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E atau minyak ikan. Dua jenis nutrisi ini akan membantu kamu mengurangi penggumpalan darah di dalam tubuh. Minyak bunga matahari dan kuning telur adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin E, yang aman untuk kamu konsumsi.
Teh Hijau
Selain untuk relaksasi, kandungan alamiah dalam teh hijau juga mampu membuat pembuluh darah menjadi lebih lebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Antioksidan yang dimiliki teh hijau pun bagus untuk menjaga kesehatan jantung kamu. Jadi, cobalah untuk membiasakan diri mengonsumsi teh hijau dua kali dalam sehari, setiap pagi dan sebelum tidur, ya.
