Seruni.id – Di antara para pembaca, siapa yang sering melakukan pijat kaki? Ternyata pijat kaki punya banyak manfaat untuk kesehatan, loh. Selain itu, sejak dahulu, pijat telah dipercaya sebagai salah satu metode alternatif untuk mengatasi masalah kesehatan tertentu. Lantas, apa saja manfaat yang didapatkan jika rutin melakukan pijat kaki?
1. Menurunkan Tekanan Darah
Darah tinggi ternyata tidak memandang usia, loh. Pasalnya, tak sedikit anak muda yang juga merasakannya. Kondisi ini didasari oleh banyak hal, mulai dari stres, pola makan yang buruk, lingkungan, hingga faktor genetik. Sebagai solusinya, cobalah rutin melakukan pijat kaki. Dengan menempatkan tekanan pada titik-titik akupresur di atas telapak kaki dapat membantu meredakan banyak ketegangan yang menumpuk di bagian tersebut.
2. Dapat Melepaskan Stres
Manfaat pijat kaki yang berikutnya yaitu dapat menggurangi kecemasan dan memberikan sensasi rileks yang menenangkan bagi tubuh. Perlu kamu ketahui, di permukaan terlapak kaki terdapat titik refleks yang dinamakan dengan solat plexus. Solat plexus merupakan titik yang berisi semua sumber stres di dalam tubuh. Kalau kamu rutin melakukan pijat kaki atau refleks pada kaki, maka perlahan stres pun akan hilang.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Aliran darah membawa banyak nutrisi dan oksigen untuk dibagikan ke berbagai sel-sel di dalam tubuh. Darah juga berperan penting dalam membersihkan kotoran dan racun dari dalam tubuh. Namun sayangnya, ketika stres melanda, aliran darah akan terbatas. Bahkan, darah tidak dapat melaksanakan tugasnya untuk tubuh secara maksimal. Maka dari itu, pijat refleksi kaki sangat pas dan bermanfaat untuk meminimalisir stres dan membantu melancarkan sirkulasi darah.
4. Mengurangi Rasa Nyeri
Manfaat berikutnya yaitu dapat meminimalisir rasa nyeri, loh. Pijat refleksiologi pada kaki dipercaya dapat mengeluarkan lebih banyak hormon endorphin. Di mana hormon tersebut brguna untuk memblokir sinyal rasa sakit ke otak. Endorphin adalah hormon penghilang rasa sakit yang lebih kuat daripada obat morfin. Ketika kamu sedang mengalami rasa sakit, cobalah melakukan refleksiologi untuk mengurasi rasa sakit tersebut.
5. Memperbaiki Kualitas Tidur
Sama seperti jenis pijat lainnya, melakukan pijat kaki selama beberapa menit sebelum tidur dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Setelah tubuh mencapai kondisi tersebut, maka kamu akan mendapatkan tidur yang berkualitas dan lebih baik. Cara ini bisa kamu lakukan apabila kamu kerap mengalami masalah susah tidur.
6. Mempercepat Penyembuhan Cedera Kaki
Pijat kaki dapat membantu mempersingkat porses penyembuhan cedera kaki, baik karena bermanfaat untuk memulihkan hingga membuat pergelangan kaki kuat dan fleksibel. Selain itu, dengan rutin melakukan pijat kaki, juga bisa mencegah cedera pada kaki dan pergelangan kaki yang umum terjadi pada atlet atau orang dengan intensitas olahraga yang tinggi.
7. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan
Ternyata pijat kaki sangat bermanfaat dalam mengatasi kelelahan dan membuat mood-mu menjadi lebih baik, loh. Dengan meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi saraf, rutin melakukan pijat kaki bisa membantu mengatasi perasaan grogi dan semakin fokus.
8. Mengurangi Pembengkakan Selama Kehamilan
Ibu hamil kerap kali mengalami adema atau lebih sering dikenal dengan pembengkakan. Ya, pembengkakan sering terjadi pada bagian kaki dan pergelangan akibat adanya penumpukan di jaringan tubuh. Maka dengan memijat kaki setiap hari dengan gerakan yang lembut bisa membantu melawan edema. Namun, pijat saja tidaklah cukup, tentu harus juga diimbangi dengan konsumsi air dan istirahat.
Cara Melakukan Pijat Kaki Sendiri di Rumah
Pijat kaki bisa dilakukan di tempat pijat atau klinik refleksiologi tertentu. Namun sayangnya, tidak semua orang berkesempatan mengunjungi tempat tersebut karena kesibukan masing-masing. Namun, kamu tidak perlu khawatir. Pasalnya, kamu bisa melakukan pijat kaki sendiri di rumah layaknya pemijat profesional dengan beberapa tips dan cara berikut ini:
- Pertama, duduk di kursi dan posisikan tubuh senyaman mungkin.
- Lalu, tekuk kaki kiri, angkat dan dan istirahatkan kaki kiri dengan lembut di atas paha kananmu.
- Tuang sedikit losion atau minyak esensial kulit ke tanganmu. Gosokkan dengan lembut ke kakimu dan pijat seluruh kakimu termasuk jari-jari kaki, lengkungan jari, dan tumit.
- Lakukan pijatan lebih dalam. Tekan buku-buku jari tangan kananmu ke kaki kiri.
- Pijat dan remas perlahan jari jemari kaki. Kamu juga perlahan bisa menarik jari-jarimu ke luar bersamaan ataupun secara terpisah.
- Ini bisa meregangkan otot-otot di bawahnya. Jangan lupa ulangi pada kaki satunya.
Baca Juga: 7 Cara Merawat Kebersihan Kaki Agar Sehat dan Indah
