Seruni.id – Pemilu 2024 telah usai dilaksanakan sejak Rabu (14/2/2024). Kini, kita sedang menunggu hasil penghitungan suara dari hasil pemungutan suara. Namun, di tengah penantian, tidak sedikit yang mengalami gangguan stres pasca pemilu. Di mana mereka merasa gusar dan khawatir yang menganggu kegiatan sehari-hari. Kondisi tersebut disebut dengan Post Election Stress Disorder (PESD).
Post Election Stress Disorder bukanlah istilah resmi dari psikolog. Tetapi, istilah ini populer saat masa Pemilu Amerika Serikat di tahun 2016 dan 2020, di mana banyak kondisi mental orang Amereka yang menurun akibat dari hasil pemilu.
Seseorang yang mengalami stres pasca pemilu ini biasanya memperlihatkan ciri-ciri khusus. Di antaranya seperti khawatir yang berlebihan, mudah lupa, sulit fokus, sakit perut, hingga sulit tidur. Namun tenang saja, Seruni punya beberapa cara untuk mengatasi masalah tersebut agar tidak semakin parah. Adapun caranya adalah sebagai berikut:
1. Kurangi Akses Media Sosial
Gangguan stres pasca pemilu bisa terjadi karena banyaknya berita politik yang muncul di media sosial. Meski kita memang harus mengikuti perkembangan berita saat ini, tetapi menjadi tidak baik jika otak kita menampung terlalu banyak informasi. Di mana hal tersebut bisa membuat kita stres dan khawatir.
Maka dari itu, untuk sementara waktu, kita bisa mengurangi akses media sosial atau membaca berita. Kalau kakmu merasa sulit melakukan hal ini, kamu bica mencoba melakukan detoks media sosial alias tidak membuka akun media sosial sama sekali sampai keadaan benar-benar mereda.
2. Mencari Kegiatan yang Bisa Mendistraksi Diri
Selanjutnya, daripada kamu hanya berfokus pada media sosial, pada berita-berita yang membuatmu stres, lebih baik sibukkan dirimu dengan kegiatan yang positif. Cara ini dilakukan demi mengalihkan pikiranmu dari berita politik. Kegiatan yang bisa kamu lakukan seperti bermain game dengan teman, menonton film kesukaan, belaar kemampuan baru, atau bersih-bersih rumah.
3. Olahraga dan Mencari Udara Segar
Olahraga juga bisa menjadi kegiatan positif untuk mengatasi stres pasca pemilu. Kamu bisa mencoba menggerakan tubuh dan keluar rumah untuk menghirup udara segar di pagi hari. Tapi, akan lebih seru lagi jika kamu berolahraga dengan teman atau sahabatmu di tempat terbuka. Mengutip dari Bridges to Recovery, kombinasi dari olahraga, sosialisasi, dan udara segar dapat berpengaruh positif terhadap kesehatan mental. Jadi, jangan malas berolahraga, ya.
4. Yoga dan Meditasi
Melansir dari Better Help, melakukan yoga dan meditasi bisa menurunkan tingkat stres pasca pemilu. Kegiatan ini sangat simpel dan bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Namun, kalau kamu tidak tahu bagaimana cara melakukan kedua hal tersebut, tenang saja, kamu isa mengunduh aplikasi meditasi dan menonton video tata cara yoga yang tersedia di YouTube.
5. Mencari Bantuan Profesional
Jika keempat cara di atas sudah kamu lakukan, tapi belum juga menenjukkan perubahan, ada baiknya untuk segera mencari bantuan profesional. Apalagi, tingkat stres orang memang berbeda-beda. Kamu bisa mengunjungi psikolog atau psikiater terpercayamu dan yakinlah bahwa semua akan berlalu.
Post-election stress disorder memang bukanlah istilah medis resmi, tetapi kita tidak boleh menyepelekannya begitu saja. Ingatlah, kesehatan mentalmu adalah prioritas utama. Jadi, jangan ragu untuk mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mentalmu, ya. Semoga bermanfaat dan tetap semangat!
