Seruni.id – Sembelit merupakan salah satu penyakit yang sering diderita oleh anak. Penyebabnnya adalah kurangnya konsumsi air putih. Nutrisi yang kurang juga menimbulkan sembelit pada anak. Tapi, tidak perlu khawatir Moms, karena ada beberapa bahan-bahan alami seperti buah dan sayur yang dapat mengatasi sembelit pada anak. Selain mudah ditemukan, buah dan sayur juga dapat membantu pemulihan.
Brokoli
Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli dapat membantu pergerakan usus. Melancarkan pergerakan usus dapat membantu mengatasi sembelit pada anak. Selain itu, brokoli adalah sayuran yang punya vitamin cukup lengkap. Untuk mengatasi sembelit, cobalah untuk mengurangi proses memasak yang lama pada brokoli. Proses memasak yang terlalu lama akan membuat kandungan seratnya hilang.
Wortel
Hampir sama seperti brokoli, wortel juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat memperlancar tinja di dalam usus. Wortel juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi yang semakin membantu pergerakan usus. Mengonsumsi wortel mentah akan jauh lebih baik dalam mengatasi sembelit. Jika anak tidak suka, gunakan wortel yang memiliki jenis manis sehingga ia senang memakannya.
Kacang Panjang
Kacang panjang sangat baik untuk merawat pencernaan. Tidak hanya mengatasi sembelit pada anak, kacang juga dapat mencegah sembelit. Untuk itu, tidak ada salahnya membiasakan anak mengonsumsi kacang panjang. Kacang panjang memiliki 10 gram serat per porsi. Sehingga, kacang memang sangat baik untuk mengatasi sembelit.
Baca Juga: Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan
Plum
Buah impor satu ini memang menjadi sumber serat yang paling baik. Selain serat, plum juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Uniknya, plum memiliki kandungan alami yang dapat menjadi pencahar. Kandungan sorbitolnya dapat langsung melancarkan pencernaan secara alami. Antioksidan tinggi yang terkandung dalam plum juga melawan penyakit lainnya yang mengancam.
Pir
Kandungan air dan vitamin dalam pir dapat menjadi pencahar alami. Pir dapat membantu melancarkan sistem pencernaan di usus. Selain itu, pir juga punya kandungan air yang banyak sehingga tetap menjaga anak tidak dehidrasi. Rasanya yang enak dan manis juga memudahkan Mama untuk memberikan buah ini kepada si kecil.
Itulah beberapa buah dan sayur yang dapat membantu mengatasi sembelit pada anak. Semoga dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur sang anak tidak lagi merasakan sembelit, ya. Semoga bermanfaat.
