Seruni.id – Setelah bangun pagi, hal yang penting dilakukan adalah sarapan. Ternyata membiasakan diri untuk sarapan bisa membuat kita tetap awet muda, loh. Asalkan menu yang kita makan itu tepat yang mengandung vitamin, mineral, serta nutrisi yang akan mengurangi risiko cepat tua. Nah, apa saja ya menu sarapan yang bisa membuat tetap awet muda?
Segelas Air Hangat dengan Madu dan Lemon
Ambil segelas air hangat, tambahkan satu sendok makan madu dan beberapa tetes lemon segar ke dalamnya. Minum setiap hari karena akan membantu kamu dalam mensekresi racun dari tubuh. Hal ini juga efektif untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Ingat kamu harus menggunakan air hangat untuk membuat minuman ini kalau tidak hasilnya tidak akan efektif.
Baca Juga: 15 Manfaat Air Hangat yang Jarang Diketahui Banyak Orang
Sayur-sayuran
Memasak sayur terutama sup yang mengandung nutrisi alami yang penting untuk membantu kamu agar tetap awet muda dan sehat. Proses memasaknya pun tidak terlalu rumit. Kamu hanya perlu bahan seperti; 1 buah tomat, 1 siung bawang, ½ cangkir sayuran yang didalamnya terdiri dari sayuran berdaun hijau.
Jangan lupa untuk menambahkan ½ sendok teh jinten dan lada (bubuk), ½ sendok teh garam dan 1,5 gelas air. Masak semua bahan-bahan ini kurang lebih selama 12 menit. Tuang air sup tersebut kemudian minum baik pada saat keadaan hangat ataupun dingin.
Buah-buahan
Seperti yang kita ketahui, buah-buahan merupakan makanan yang penting bagi tubuh. Jika kamu ingin menjaga dirimu agar tetap awet muda dan sehat, makanlah beberapa buah saat sarapan. Makan buah saat sarapan sangat penting karena vitamin C yang kaya pada buah dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuhmu. Makan beberapa buah jambu, jeruk, stoberi, nanas dan pepaya akan membantu membuat kulitmu bersinar dan awet muda.
Oatmeal
Oatmeal adalah sarapan super yang harus kamu makan, agar tetap muda dan sehat. Oatmeal kaya akan serat makanan, sehingga kamu akan merasa energik setelah makan itu dan kamu tidak akan langsung merasa lapar. Oatmeal juga mengandung karbohidrat yang rendah tidak seperti nasi, yang berguna untuk memberikan energi untuk kamu dan juga sebagai pengendali nafsu makan.
Selain rendah karbohidrat, oatmeal juga bermanfaat membuat kulit tampak halus dan terlihat awet muda, walaupun kamu hanya oatmeal sedikit kamu tetap bisa beraktivitas dengan lincah sepanjang hari. Kamu bisa mencampur oatmeal dengan buah atau susu kental manis.
Roti Gandum
Ahli kesehatan menganjurkan kamu untuk tidak makan roti putih karena memiliki nilai gizi yang sedikit. Selalu makan 100% roti gandum karena merupakan kaya akan serat, yang dapat membantu kamu untuk mengatur gerakan usus yang teratur. Kamu juga dapat menambahkan beberapa nutrisi pada roti dengan membuat sandwich dengan capsicum, wortel, kacang polong, kacang-kacangan dan brokoli.
Yogurt
Item super lainnya yang harus kamu makan saat sarapan adalah yogurt. Yogurt mengandung protein whey yang membantu kamu dalam menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Kamu dapat membuat yogurmu lebih kaya dengan menambahkan beberapa buah-buahan dan wortel. Ini memiliki rasa yang sangat baik, serta memberikan efek terlihat lebih muda.
Dry Fruits
Dan makanan terakhir yang dapat membuat kulitmu tetap awet muda adalah dry fruits atau buah yang dikeringkan. Sebuah fakta mengatakan, bahwa buah-buahan kering merupakan sumber makanan yang kaya akan serat, protein dan mineral. Meskipun mereka cukup mahal, mereka mengandung nutrisi yang lengkap sehingga sebanding dengan harganya.
Buah-buahan kering juga cukup membantu dalam mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi risiko terkena kanker. Buah kering ini seperti kismis, jeruk, apel dan sebagainya, kamu dapat menemukan ini di swalayan-swalayan.
