Seruni.id – Pernahkah kamu mendengar pernyetaan bahwa minuman bersoda bisa memperlancar haid? Tak sedikit yang mempercayai hal ini. Faktanya, minuman bersoda sangat tidak dianjurkan saat sedang haid atau menstruasi.
Menstruasi normal terjadi dengan siklus 21-35 hari, durasinya 3-7 hari, dan volume darah sekitar 30-40 ml. Di luar kondisi itu barulah dikatakan siklus haid tidak lancar. Meskipun begitu perlu diingat bahwa konsumsi soda berlebihan telah lama terbukti berdampak buruk bagi tubuh. Yang paling sering digembar-gemborkan adalah menyebabkan peningkatan kadar gula sehingga orang yang mengonsumsinya berisiko terkena diabetes dan penambahan berat badan.
Kandungan kafein dan gula yang tinggi di dalam minuman bersoda adalah penyebab utama.Kedua kandungan tersebut dapat memperburuk gejala haid atau menstruasi. Kafein dapat mempersempit pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di daerah rahim (uterus). Hal ini akan memperberat keluhan kram perut saat haid. Sementara itu kafein diketahui dapat memicu kecemasan, depresi, dan nyeri payudara saat haid.
Bahan-bahan yang terkandung pada minuman bersoda dapat memengaruhi kontraksi uterus dan mekanisme hemostatik. Konsumsi soda berlebihan juga dapat mempercepat proses penuaan, menambah risiko osteoporosis, meningkatkan bahaya erosi gigi, risiko masalah kardiovaskular, risiko asma dan penyakit paru obstruktif kronik (kondisi paru-paru yang tidak dapat disembuhkan), risiko pre-eklampsia pada ibu hamil, risiko kanker pankreas, hingga menambah agresivitas pada remaja yang meminumnya.
Baca Juga: Bolehkah Berenang Saat Sedang Haid?
Durasi dan volume haid jika mengonsumsi minuman bersoda memang bertambah, namun bukan berarti haid menjadi lancar atau merupakan hal yang dianjurkan. Minuman soda juga terbuat dari air, gula, dan bahan-bahan kimia seperti pewarna, perasa, pemanis, dan pengawet. Oleh karena itu, minuman soda tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes melitus, dan lainnya.
Minuman soda sebaiknya dihindari saat haid atau menstruasi. Agar haid berlangsung lancar, sebaiknya cukup istirahat, berolahraga seperti jalan kaki dan joging, menghindari stres, mengonsumsi makanan sayur dan daging merah yang kaya zat besi.
