Seruni.id – Kamu sudah tahu belum? Bahwa ada sejumlah jenis minuman yang baik dikonsumsi saat sahur, demi memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Pasalnya, kebanyakan orang selama ini, saat sahur hanya berfokus pada makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi selama puasa, sementara untuk minumannya justru sering terabaikan. Padahal, keduanya sama-sama harus diperhatikan dan diseimbangkan, loh.
Terlebih saat berpuasa, cairan tubuh sangat berpengaruh terhadap kondisi dan ketahanan tubuh dalam melakukan aktivitas sepanjang hari. Dengan cairan tubuh yang cukup, kamu akan terhindar dari berbagai keluhan. Mulai dari sakit kepala, dehidrasi, pusing, dan kelelahan selama berpuasa. Jadi, minuman apa saja sih yang disarankan diminum saat sahur? Berikut Seruni telah merangkumnya:
1. Air Putih
Salah satu minuman yang baik dikonsumsi saat sahur adalah air putih. Air putih merupakan jenis minuman yang paling direkomendasikan untuk diminum saat sahur. Sebab, air putih dapat membantu menjaga kecukupan cairan dalam tubuh, sehingga kamu tidak cepat merasa haus. Selain itu, air putih juga membantu menghindari dehidrasi yang dapat terjadi saat berpuasa.
2. Jus Buah Segar
Jus buah segar juga dapat menjadi alternatif minuman yang baik dikonsumsi saat sahur. Karena jus buah mengandung banyak air dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Meski demikian, kamu harus menghindari jus buah yang mengandung banyak gula, ya. Karena hal tersebut hanya akan meningkatkan kadar gula darah dan membuatmu lebih cepat haus.
3. Susu
Selain jus buah, susu juga bisa kamu minum saat sahur. Karena susu mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D. Nutrisi ini dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa. Namun, kalau kamu memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap susu, sebaiknya dihindari saja, ya.
4. Air Kelapa Tanpa Gula
Air kelapa sering dijadikan sebagai salah satu minuman untuk berbuka puasa karena selain manis, juga menyegarkan tenggorokan. Namun, air kelapa juga menjadi minuman yang disarankan saat sahur, loh. Dengan kandungan karbohidrat berbentuk gula dan elektrolit yang mudah diserap oleh tubuh, membuat air kelapa mampu mencegah dehidrasi selama berpuasa.
Air kelapa juga bisa membantu mencegah gengguan pencernaan seperti sakit maag. Namun ingat, sebaiknya konsumsilah air kelapa tanpa tambahan gula. Hal ini untuk menghindari penumpukan gula pada tubuh yang tidak baik untuk kesehatan.
5. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh peppermint atau chamomile dapat membantu mengurangi rasa haus saat sahur. Teh herbal juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Namun, hindari teh yang mengandung kafein karena dapat membuat kamu lebih cepat merasa haus.
Baca Juga: 35 Kumpulan Ucapan Selamat Sahur yang Membuat Semangat
Itulah lima jenis minuman yang baik dikonsumsi saat sahur. Namun, jangan jadikan minuman di atas sebagai pengganti air putih, ya. Air putih tetap menjadi yang utama dan yang paling baik. Usahakan untuk selalu minum air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya. Semoga bermanfaat!
