Seruni.id – Pernahkah kamu merasakan pegal saat bangun tidur? Kondisi ini tentu sangat menganggu sekali. Biasanya ini terjadi karena posisi tidur yang tidak benar atau terlalu lama dalam satu posisi tertentu. Selain itu, ada beberapa penyebab lainnya yang bisa membuat pegal saat bangun tidur. Apa saja penyebab lainnya? Berikut Seruni merangkumnya untukmu.
1. Kualitas Kasur yang Kurang Bagus
Ketika kamu sudah merebahkan badan dengan posisi yang tepat, tetapi ketika bangun tubuh justru terasa begitu pegal, ini bisa jadi karena kasur yang kamu gunakan kurang bagus. Jadi, cobalah ganti kasurmu dengan yang lebih berkualitas. Pasalnya, kasur berkualitas baik harus bisa menopang berat badanmu dan terasa nyaman. Idealnya, kepala, bahu, bokong, dan tumit harus sejajar. Selain itu, jangan gunakan kasur yang terlalu empuk, karena hanya akan membuat pegal saat bangun tidur.
2. Perhatikan Bantal yang Digunakan
Bantal berfungsi untuk menopang kepala, sehingga tulang punggung tetap melengkung secara alami saat tidur. Demi menjaga tulang belakang dalam posisi alami saat tidur miring, pastikan bantal yang kamu gunakan harus setebal jarak antara telinga dan bagian luar bahumu. Seperti halnya kasur, kelembutan bantal tergantung pada pilihan pribadi, dan apa yang membuat kamu merasa paling nyaman (sambil mempertahankan ketinggian yang benar).
3. Posisi Tidur Sangat Penting bagi Kesehatan
Tidur dalam posisi telentang bisa menyebabkan nyeri punggung bagian bawah. Begitupun ketika kamu tidur tengkurap, bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. Jika kamu cenderung tidur dengan dua posisi tersebut, kamu harus mempertimbangkan untuk melatih kembali diri untuk tidur miring, karena ini dapat menyebabkan tubuhmu pegal saat bangun tidur.
4. Tidur Terlalu Lama
Tidur terlalu lama ternyata merupakan salah satu penyebab pegal saat bangun tidur. Tubuhmu bisa terasa sakit setelah tidur terlalu lama, yang mungkin disebabkan oleh posisi tidur yang sulit. Jadi, usahakanlah untuk tidur dengan waktu yang cukup, tidak kurang pun berlebihan.
5. Kondisi Medis
Pegal saat bangun tidur juga bisa disebabkan karena kondisi medis. Seperti peradagangan misalnya. Jika kamu merasa sakit saat bangun tidur, segeralah kunjungi dokter. Mungkin kondisi tersebut terjadi akibat peradangan seperti penyakit Lyme, penyakit tiroid, artritis, atau sindrom kelelahan kronis. Masalahnya bahkan mungkin sesuatu yang sederhana seperti kekurangan vitamin D.
6. Tidur yang Tidak Berkualitas
Pegal saat bangun tidur dapat diakibatkan oleh kualitas tidur yang kurang baik. Tidur nyenyak menjadi waktu perbaikan jaringan dan sel tubuh kamu. Adapun langkah efektif untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan olahraga, dan mengurangi stres.
7. Kurang Tidur
Selain tidur lama, kurang tidur juga bisa menjadi pemicu pegal saat bangun tidur. Kualitas tidur yang buruk dapat menyababkan nyeri tubuh. Jika kamu menderita insomnia, cobalah bicarakan dengan dokter untuk segera menemukan solusinya.
8. Kegemukan
Kelebihan berat badan membuat persendian, otot, tendon, dan ligamen kamu tegang, yang dapat menyebabkan nyeri tubuh setelah tidur. Jika kamu merasa tubuh lebih berat, pertimbangkan untuk beralih ke diet yang lebih sehat dan memulai olahraga teratur.
Baca Juga: Mengetahui Kepribadian Seseorang Berdasarkan Posisi Tidur, Kamu yang Mana?
Setelah mengetahui masalahnya, diharapkan setiap bangun tidur tubuh kamu tidak terasa sakit maupun nyeri lagi. Namun, apabila masalah terus berlanjut dan terasa berat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
