Seruni.id – Berbagai keluhan fisik sering kali dirasakan, meski tubuh sedang tidak menderita penyakit apa pun. Hal ini jangan dianggap sepele, ya, karena bisa saja ini adalah tanda usus kotor. Yuk ketahui lebih lanjut mengenai tanda usus kotor pada ulasan berikut ini.
Ketika kita mengonsumsi makanan apa pun, sistem pencernaan akan mengolah segala asupan tersebut. Dalam proses pencernaan, usus akan mengolah makanan menjadi sumber energi, simpanan lemak, dan zat sisa yang dibuang dalma bentuk kotoran dan urin. Namun, jika kita mengonsumsi makanan yang tidak sehat, hal ini bisa membuat usus menjadi kotor. Sayangnya, tidak banyak yang menyadari akan hal ini. Nah, berikut ini Seruni telah merangkum beberapa tanda usus kotor dan solusi untuk mengatasinya.
1. Sulit BAB
Tanda usus kotor yang pertama adalah sulitnya untuk buang air besar (BAB. Hal ini terjadi lantaran usus dipenuhi dengan sisa-sisa makanan yang tersimpan lama. Selain itu, usus juga tidak memproduksi lendir dengan cukup. Sehingga kamu akan mengalami kesulitan BAB selama beberapa hari. Dalam kondisi terburuk, sulit BAB dapat menimbulkan wasir dan ambeien.
2. Nyeri dan Pegal di Berbagai Bagian Tubuh
Sering merasakan nyeri dan pegal di berbagai bagian tubuh? Bisa jadi ini tanda usus kotor, loh. Jamur yang menginfeksi usus akan membuat tubuh menjadi mudah pegal, terutama di bagian tulang belakang, punggung, betis, paha, tumit, dan lainnya. Asam laktat di dalam tubuh yang sulit dihilangkan dan diganti dengan energi baru juga akan membuat rasa pegal ini makin terasa, khususnya saat pagi hari. Kemudian ada juga rasa nyeri pada bagian kepala yang sering dirasakan.
3. Berat Badan Meningkat
Karena siklus BAB yang tidak lancar, hal ini juga akan berpengaruh terhadap berat badan, loh. Jadi, jangan heran kalau tiba-tiba berat badanmu melonjak drastis. Hal ini disebabkan sisa-sisa makanan yang menempel pada usus bisa saja tertinggal dalam bentuk lemak. Jika ususmu kotor, perut akan berubah menjadi buncit dan terasa keras.
4. Merasa Lelah
Rasa nyeri dan pegal yang sering terjadi tentu saja lama-kelamaan akan menyebabkan rasa lelah. Tubuh yang kelelahan juga juga makin diperparah dengan adanya racun dari usus yang kotor. Racun ini bisa masuk ke dalam darah melalui saluran limfa, yang mengakibatkan imunitas menurun. Tubuh pun akan mudah terserang penyakit.
5. Berjerawat
Munculnya jerawat pada wajah tidak hanya karena kesalahan penggunaan skin care saja, tapi bisa jadi adalah salah satu tanda usus kotor. Apabila usus kotor, maka hal ini akan membuat kulit menjadi tidak sehat, kusam, dan berjerawat. Bahkan, bekas jerawatnya pun akan sulit sekali hilang. Peradangan kulit ini terjadi karena ketidakstabilan hormone yang kemudian berimbas pada melambatnya proses pembaruan sel kulit yang baru.
6. Bau Mulut
Tanda usus kotor selanjutnya adalah bau mulut yang para dan sulit hilang. Meskipun sudah sikat gigi atau berkumur, tetap saja bau tersebut tidak akan hialng. Saluran pencernaan yang kotor menyebabkan gas dari dalam perut naik ke rongga mulut dan dikeluarkan saat kamu berbicara. Gas ini memiliki bau yang tidak sedap, karena berasal dari sisa-sisa makanan yang mengendap di dalam usus yang kotor.
7. Keaktifan Otak dan Tubuh Menurun
Bukan hanya soal menyebabkan keluhan fisik, tanda-tanda usus kotor juga berdampak pada menurunnya keaktifan otakmu. Karena usus yang kotor, maka nutrisi ke otak akan terhambat dan oleh kotoran dan racun yang ada di dalam tubuh. Ini mengakibatkan kamu akan lebih malas berpikir secara kritis, dan tubuh akan makin malas bergerak. Mood atau suasana hati yang kacau bikin semangatmu menurun, dan jadi tidak produktif.
8. Sulit Konsentrasi
Akibat penyaluran nutrisi dan mineral penting ke otak terhambat, akan membuat seseorang sulit berkonsentrasi. Zat racun dari usus yang kotor akan mengganggu kinerja sel saraf. Kesulitan berpikir kritis dan mengatur konsentrasi tentu sangat mengganggu kegiatanmu sehari-hari.
Cara Membersihkan Usus Kotor
Lantas, bagaimana sih cara untuk membersihkan usus yang kotor? Salah satu carana adalah dengan melakukan proses detoksifikasi atau pembersihan sistem pencernaanmu. Proses ‘bersih-bersih’ usus ini tidak hanya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, tetapi disertai juga dengan penerapan gaya hidup sehat. Berikut ini hal-hal yang bisa kamu lakukan untuk membersihkan usus yang kotor secara alami:
- Perbaiki jadwal dan pola makan yang teratur
- Mencukupi asupan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
- Melakukan proses detoks satu kali dalam seminggu, caranya dengan puasa makanan padat. Sehingga, kamu hanya boleh minum air, serta sayur dan buah yang dikonsumsi mentah dalam kondisi segar.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan membantu proses pembuangan racun di dalam tubuh. Seperti buah apel, alpukat, aneka buah beri, lemon, sayuran hijau, hingga umbi jahe.
- Mengonsumsi makanan dan minuman fermentasi dengan kandungan bakteri baik untuk pencernaan. Seperti yogurt, kimchi, kefir, teh kombucha, minuman prebiotik, dan lain-lain.
- Hindari makanan berlemak dan makanan yang digoreng. Perhatikan pengolahan makanan yang ingin dikonsumsi.
- Hindari stress dan olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit sehari yang minimal dilakukan 3 kali dalam seminggu.
Baca Juga: 8 Cara Alami Mencegah Kanker Usus Besar
Itulah penjelasan mengenai tanda usus kotor beserta cara membersihkannya. Ingat, usus yang kotor akan menimbulkan penyakit berbahaya yang tentu membutuhkan biaya perawatan yang tidak murah. Jadi, sebisa mungkin jagalah kesehatan dan kebersihan ususmu, ya!
