Seruni.id – Setelah sekian lama merasakan cuaca panas yang cukup ekstrem, beberapa wilayah di Indonesia kini telah memasuki musim hujan. Musim hujan kali ini, menjadi momen yang paling dinanti-nantikan banyak orang. Sebab, musim hujan sering kali membawa suasana yang sejuk dan menyenangkan.
Namun, cuaca yang lembap dan dingin dapat menyebabkan banyak orang merasa kurang nyaman dan lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Tapi tenang saja, Seruni punya beberapa tips agar kamu tetap sehat dan bahagia di musim hujan. Yuk disimak sampai habis.
1. Gunakan Pakaian yang Tepat
Salah satu cara paling penting untuk merasa nyaman selama musim hujan adalah dengan mengenakan pakaian yang sesuai. Pastikan kamu memakai pakaian hangat dan tahan air untuk melindungi diri dari dingin dan hujan. Jangan lupa untuk selalu menyediakan payung sebelum hujan ketika kamu hendak bepergian, agar kamu dapat terlindungi dari hujan yang datang secara tiba-tiba.
2. Menjaga Kesehatan Tubuh
Musim hujan seringkali disertai dengan peningkatan risiko infeksi pernapasan, seperti flu dan pilek. Maka, penting sekali untuk selalu menjaga sistem kekebalan tubuhmu dengan mengonsumsi makanan sehat, minum air yang cukup, dan tidur yang cukup. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Menghindari Kerumunan
Kerumunan orang dalam ruangan dapat meningkatkan risiko penularan penyakit. Jadi, cobalah untuk menghindari kerumunan sebisa mungkin, terutama jika kamu atau orang lain dalam keluarga memiliki gejala penyakit. Jika kamu harus berada di tempat ramai, pastikan untuk menjaga jarak fisik dan mengenakan masker.
4. Selalu Menjaga Kebersihan Tangan
Mencuci tangan secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah penularan penyakit. Pastikan kamu telah mencuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik setiap kali kamu kembali dari luar, sebelum makan, dan setelah bersin atau batuk. Gunakan juga hand sanitizer jika tidak ada akses ke air dan sabun.
5. Tetap Aktif
Musim hujan memang sangat mendukung untuk kita bermalas-malasan di rumah dan tidak melakukan apa-apa. Namun, ini bukanlah pilihan yang tepat bagi kesehatan. Sebab, penting sekali untuk membuat tubuh tetap aktif. Cobalah olahraga dalam ruangan, seperti yoga atau latihan kekuatan, untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalmu. Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Musim hujan juga dapat meningkatkan risiko pertumbuhan jamur dan bakteri di dalam rumah. Pastikan untuk membersihkan rumah secara rutin, terutama area-area yang sering disentuh, seperti gagang pintu, saklar lampu, dan perabotan.
7. Memperhatikan Kesehatan Mental
Di musim hujan bukan hanya penting memperhatikan kesehatan fisik, tetapi juga mental. Karena musim hujan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Untuk menjaganya agar tetap stabil, maka lakukanlah kegiatan yang kamu nikmati. Seperti membaca, melakukan berbagai hobi, atau sekadar meditasi. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman dan keluarga jika kamu merasa stres atau cemas.
Baca Juga: Doa Meminta Hujan di Kala Musim Kemarau Panjang Melanda
Meski momen di waktu hujan adalah hal yang indah untuk merenung dan merilekskan diri, tetapi juga dapat menimbulkan tantangan kesehatan. Dengan mengikuti tips dan trik di atas, kamu dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraanmu selama musim hujan. Selalu ingat bahwa kesehatan fisik dan mental adalah kunci untuk tetap bahagia, bahkan saat cuaca tidak selalu bersahabat.
