Seruni.id – Pipi yang tembem alias chubby, memang terlihat menggemaskan. Namun, bagi beberapa orang, ini bisa menjadi hal yang sangat menganggu penampilan. Apalagi, di momen Lebaran nanti. Akan ada saja komentar yang kita teritma, salah satunya soal pipi yang terlihat tembem. Tentunya ini bisa menurunkan rasa percaya diri, bukan? Pipi tembem bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya karena kelebihan berat badan. Kalau kamu ingin agar pipi terlihat tirus, terlebih di momen Lebaran nanti. Berikut Seruni punya beberapa strategi diet yang bisa kamu terapkan. Berikut beberapa tipsnya:
1. Meningkatkan Konsumsi Asupan Serat
Agar pipi terlihat tirus di momen Lebaran nanti, ini saatnya bagi kamu untuk mulai mengubah menu dan pola makanmu. Salah satunya dengan meningkatkan konsumsi asupan serat. Sebab, asupan serat dapat membantu perut terasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengonsumsinya di waktu sahur maupun saat berbuka, cara ini juga dilakukan agar kamu tidak tergiur mencicipi banyak camilan lainnya.
Di samping itu, serat juga membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol berat badan. Serat alami dapat ditemukan dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Setidaknya, dalam satu hari kamu harus mengonsumsi serat sebanyak 38 gram.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Jika ingin memiliki tubuh sehat serta pipi yang tirus, maka harus dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat pula. Seperti buah dan sayuran. Makanan-makanan tersebut kaya akan serat yang mampu mengontrol berat badan, serta mengandung nilai-nilai nutrisi yang banyak seperti vitamin D, omega 3, asam lemak, dan vitamin 12.
Makanan sehat tersebut mampu mengurangi lemak pada wajah, agar terlihat tirus di saat lebaran. Dan tentu tubuhmu akan terhidrasi dengan buah dan sayur, sehingga tampil prima di saat hari raya.
3. Kurangi Konsumsi Garam
Tahukah kamu? Terlalu banyak mengonsumsi garam, rupanya bisa membuat tubuh menjadi lebih berisi. Hal ini dikarenakan garam mengandung kadar air yang cukup tinggi. Mulai sekarang, gantilah penyedap makanan tersebut dengan kaldu jamur atau penyedap lainnya. Selain itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi garam, agar lebaran nanti pipimu terlihat tirus menawan.
4. Menjaga Kualitas Tidur
Selain mengatur pola makan, menjaga kualitas tidur juga sangat berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena ketika kita kurang tidur, maka bisa meningkatkan hormon stres, sehingga ini berpengaruh terhadap nafsu makan seseorang.
Menurut sebuah penelitian, kadar kortisol yang tinggi, dapat menyebabkan tingginya nafsu makan seseorang dan mengubah metabolisme pada tubuh, serta meningkatnya penyimpanan lemak. Jadi, usahakan kamu tidur dalam waktu yang cukup, selama 8 jam sehari, ya.
5. Lakukan Olahraga yang Teratur
Rutin berolahraga kardio atau angkat beban, mampu membantu mengurangi lemak pada tubuh, serta meningkatkan metabolisme pada tubuh. Kamu bisa mencoba berlari atau aerobic 30 menit sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa.
Menurut dr Nevidita, “Diet kaya protein, latihan kardio, dan mengonsumsi banyak air mineral mampu mengurangi lemak pada wajah”. Jadi, jangan ragu lagi untuk rutin berolahraga, minimal 30 menit dalam sehari, dan perbanyaklah mengonsumsi air mineral, agar pipi chubby kamu terhempas.
6. Senam Wajah
Terakhir adalah melakukan senam wajah. Kamu dapat melakukan senam wajah dengan beberapa cara. Cara pertama, kamu dapat menggembungkan pipi kemudian mendorongnya agar udara di sisi kiri kanan keluar dari mulut. Kemudian yang kedua, kamu bisa mengerutkan bibir ke kedua sisi secara bergantian. Dan cara ketiga, kamu dapat menahan senyum dengan mengatupkan gigi selama beberapa detik.
Berdasarkan penelitian, senam wajah ini dapat menguatkan otot wajah dan mengecilkan pipi tembem jika dilakukan rutin sehari dua kali, selama delapan minggu berturut-turut. Di samping rutin melakukan senam wajah, kamu juga harus mengimbangi dengan atur pola makan, dan rutin berolah raga.
Baca Juga: Rahasia Kulit Cantik: Cara Menghilangkan Flek Hitam di Pipi
Dengan mengikuti tips di atas kamu akan merasakan hasilnya ketika Lebaran tiba. Selamat mencoba!
