Seruni.id – Kehidupan sering kali membawa kita kepada berbagai pengalaman yang tidak selalu menyenangkan. Terkadang, kita harus melewati masa lalu yang penuh dengan kejutan dan trauma yang mendalam, sehingga sulit dilupakan. Namun tenang saja, di dalam artikel ini, Seruni akan mengulas sejumlah tips mengatasi trauma di masa lalu. Dan pastinya tips berikut akan bermanfaat untukmu.
Mengingat tidak ada yang bisa mengubah apa yang telah terjadi, tetapi kita memiliki kendali atas bagaimana kita meresponsnya. Jadi, mari kita jelajahi beberapa cara yang dapat membantu mau mendapatkan kembali kesejahteraan emosional dan kebahagiaan dalam hidupmu. Yuk simak di bawah ini:
1. Bercerita kepada Orang Terdekat
Jika ada orang terdekat yang bisa kamu percaya, seperti teman, sahabat, keluarga, atau bahkan pasangan, maka beruntunglah kamu. Karena bersama mereka, kamu bisa menceritakan pengalaman atau perasaan yang membuatmu trauma.
Namun, pastikan kamu menceritakannya di waktu yang tepat dan di saat kamu sudah siap untuk berbagi perasaan kepada mereka. Selain membuat perasaan menjadi lebih lega, diharapkan mereka juga bisa memberikan solusi untuk masalah yang tengah kamu hadapi. Hal ini bertujuan untuk meminimalisir stres yang timbul.
2. Hadapi dengan Elegan
Mengingat peristiwa di masa lalu yang membuat diri menjadi trauma, sering kali hanya menambah beban dan mengakibatkan stres. Menghindar sering kali dipilih untuk mengatasi trauma di masa lalu, tenah dengan cara tidur sepanjang waktu, mengisolasi diri, dan lainnya.
Meski ini wajar dilakukan, tetapi jika terlalu sering kita menghindar dari rasa tersebut, ini akan memperpanjag stres dan justru tidak membuat kita pulih. Lalu, bagaimana caranya? Hadapilah perasaan tersebut. Cobalah untuk kembali memulai kativitas normal secara bertahap, dan mintalah dukungan dari orang terdekat, atau psikolog.
3. Berdamai dengan Diri Sendiri
Jangan biarkan trauma di masa lalu membuatmu terpuruk semakin dalam. Perasaan tersebut memang normal terjadi. Namun, jika dibiarkan, justru akan membuat dirimu hancur. Maka yang bisa dilakukan adalah bersabar dan berdamai dengan diri sendiri. Karena seiring berjalannya waktu, keadaanmu akan semakin membaik.
4. Terapkan Perawatan Diri
Trauma di masa lalu harus segera dipulihkan, perlahan tapi tetap konsisten. Salah satu cara memulihkannya adalah dengan melakukan perawatan diri. Ini bisa dilakukan dengan hal-hal yang terasa baik dan bisa menimbulkan perasaan cinta terhadap diri sendiri. Contohnya, yaitu melakukan “me time“, mandi lebih lama, hingga melakukan berbagai kegiatan positif yang kamu sukai, seperti membaca buku atau menonton film.
5. Berolahraga
Rutin berolahraga juga dapat membantu kamu dalam mengatasi trauma masa lalu. Bahkan, para ahli juga mengatakan bahwa olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi efek samping dari peristiwa traumatis dan mengurangi stres.
Jika kamu ingin mencobanya, ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan. Mulai dari melakukan peregangan lembut, berjalan santai, hingga berlari atau joging. Kendati demikian, jika merasa lelah, pastikan untuk beristirahat dan tidak memaksakan diri.
Baca Juga: 5 Cara Menyembuhkan Inner Child yang Terluka Agar Hidup Lebih Bahagia
Selalu penting untuk diingat bahwa setiap orang berbeda, dan metode yang berbeda mungkin lebih efektif untuk setiap individu. Konsultasikan dengan seorang profesional kesehatan mental jika kamu merasa kesulitan mengatasi trauma di masa lalu, karena mereka dapat membantu merancang pendekatan yang paling sesuai dengan kebutuhanmu Yang terpenting, ingatlah bahwa ada harapan untuk pemulihan, dan kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini.
