Seruni.id – Puasa tidak hanya dijalani sebagai ibadah wajib sebagai umat Islam saja. Sebab, tak sedikit orang yang memanfaatkan momen tersebut untuk sekaligus menurunkan berat badan. Mengingat, kita harus menahan diri dari lapar dan haus. Namun, menghindari perut buncit di bulan puasa, menjadi hal yang bagi beberapa orang cukuplah sulit.
Apalagi, jika saat waktu berbuka tiba, mereka tidak bisa menahan diri untuk memakan segala yang dihidangkan. Tapi jangan khawatir, berikut Seruni telah merangkum beberapa tips dan cara menghindari perut buncit di bulan puasa. Buat kamu yang sedang mengalami hal ini, wajib baca sampai selesai, ya.
1. Hindari Makanan yang Mengandung Banyak Gula
Cara yang pertama adalah dengan mengurangi atau menghindari makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat. Seperti nasi putih, roti putih, kue, serta minuman manis. Agar tidak menimbulkan perut buncit dan masalah kesehatan lainnya, sebaiknya konsumsilah makanan yang kaya akan serat, protein, serta lemak sehat.
2. Konsumsi Makanan yang Rendah Kalori
Saat berbuka puasa, pilihlah makanan yang rendah kalori, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Selain itu, untuk menghindari perut buncit di bulan puasa, pastikan porsi makan yang kamu ambil itu cukup, ya. Tidak sedikit pun tidak berlebihan.
3. Jangan Makan Terlalu Banyak
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak saat sahur maupun berbuka. Akan lebih baik, makan dalam porsi kecil tapi sering. Hal ini akan membantu menjaga metabolisme tubuh agar tetap stabil serta menghindari membuncitnya di bulan puasa.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Tips menghindari perut buncit di bulan puasa berikutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan minum air putih. Cara ini selain agar terhindar dari dehidrasi juga bisa menghindari perut buncit di bulan puasa. Maka perbanyaknya mengonsumsi air putih saat berbuka dan sahur. Pastikan kamu menghindari minuman yang mengandung gula seperti jus buah dan minuman bersoda.
5. Olahraga Ringan
Agar tidak buncit di bulan puasa, rasanya tidaklah cukup jika hanya mengandalkan tips-tips sebelumnya saja. Sebab, kamu perlu mengimbanginya dengan melakukan olahraga. Lakukanlah olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga. Karena dengan berolahraga, akan membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
6. Istirahat yang Cukup
Tips yang terakhir yaitu jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh, sehingga dapat menyebabkan perut buncit.
Baca Juga: Dampak Buruk Sering Mengonsumsi Gorengan Saat Berbuka Puasa
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan dapat membantu Anda menghindari perut buncit selama bulan puasa. Namun, pastikan untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika membutuhkan
