Seruni.id – Jumlah kasus gagal ginjal di Indonesia kian memprihatinkan. Jadi, sangat mendesak untuk kita bisa menjaga kesehatan ginjal. Dengan penduduk sekitar 250 juta, prevalensi gagal ginjal diperkirakan sebesar 400 per 1 juta penduduk dan angka insiden (yang sudah dinyatakan gagal ginjal) sebesar 100 per 1 juta penduduk.
Hal tersebut disampaikan oleh Guru Besar Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, Prof. Dr. dr. Endang Susalit, SpPD-KGH, beberapa waktu lalu. Ia mengatakan, setidaknya ada 100.000 pasien gagal ginjal dan 25.000 pasien baru setiap tahun yang memerlukan terapi pengganti.
Mengingat pentingnya menjaga kesehatan ginjal, tahukah Anda kalau ginjal hanya seukuran kepalan tangan. Organ tubuh ini terletak tepat di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang dan memiliki fungsi yang paling penting bagi tubuh seperti membersihkan racun yang masuk ke tubuh.
Baca juga: Sering Dibuang, Kulit Melinjo Ternyata Bermanfaat Loh
Kesehatan ginjal dibutuhkan karena tugas ginjal untuk menyaring racun, urea dan garam berlebih dalam tubuh. Racun ini dikeluarkan melalui urin. Selain itu, ginjal juga berperan dalam pengaturan tekanan darah, sel darah merah dan asam dalam tubuh. Jika ginjal tidak dirawat dengan baik, tentu fungsinya akan menurun.
Untuk menjaga kesehatan ginjal dengan baik, berikut ini ada beberapa tips:
1. Olahraga
Tidak ada cara lain yang membuat fungsi ginjal tetap baik yakni olahraga.
2. Tes medis
Pemeriksaan medis secara rutin setelah usia 30 tahun baiknya dilakukan. Konsultasikan dengan dokter Anda dan pastikan bahwa ginjal berfungsi dengan baik. Perhatikan pula bila Anda memiliki riwayat keluarga penyakit ginjal.
3. Kontrol diet
Sebisa mungkin, konsumsi makanan yang dimasak tanpa pengawet dan makanan kemasan.
4. Jaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Oleh sebab itu, pemeriksaan dini ginjal bila tekanan darah tidak stabil perlu diperhatikan.
5. Jaga gula darah
Begitu juga dengan gula darah, sebab kesehatan ginjal erat kaitannya dengan diabetes.
6. Banyak minum air putih
Mnegonsumsi banyak air minum dapat membuat ginjal bekerja dengan baik.
7. Berhenti merokok
Merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal yang dapat menyebabkan gagal ginjal.
8. Tidak sering mengnsumsi obat-obatan
Jika Anda pernah harus mengambil obat apapun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Karena Anda bukan dokter yang tidak pernah tahu apa efek samping dari obat tersebut.
Semoga dengan mengikuti tips sehat di atas, ginjal kita menjadi selalu sehat ya Moms. Semoga bermanfaat!
Sumber : liputan6.com
