Seruni.id – Berolahraga adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Namun, tidak semua orang suka dan mau berolahraga. Bahkan, sebagian dari mereka ada merasa bahwa olahraga bukanlah hal yang diperlukan dalam kesehariannya.
Meski malas berolahraga, bukan berarti tidak bisa sehat. Kamu tetap bisa sehat dengan gerakan minimal berikut ini.
1. Mulai dengan Durasi Singkat
Ketika melihat durasi workout yang minimal 10 menit, bisa saja kamu langsung malas melakukannya. Tapi ternyata, ada cara mudah untukmu yang malas berolahraga, loh. Yakni mulailah dengan durasi 10 deik. Lakukan push up selama 10 detik, atau sit up 10 detik. Meski hanya 10 detik, namun lebih baik daripada tidak sama sekali. Jika kamu melakukannya secara rutin, dan merasa 10 detik terllau mudah, kamu bisa menambah durasinya kapanpun kamu inginkan.
2. Mengimbangi Duduk dengan Berdiri
Terlalu lama duduk sebenarya tidaklah baik untuk kesehatan. Terkadang saking lamanya, akan menyebabkan badan pegal-pegal hingga ngilu. Untuk itu, kamu perlu mengimbanginya dengan cara bangun sebentar untuk menggerakkan badan. Terlebih saat menggunakan transportasi umum, sesekali sempatlankan untuk beridiri, daripada hanya duduk sepanjang waktu. Atau jika sedang di dalam rumah, kamu bisa berjalan sebenatar keliling rumah atau setidaknya membuat teh sebelum akhirnya duduk kembali.
3. Menonton TV
Menonton TV? Menonton TV ternyata bisa membuat tubuhmu tetap sehat, loh. Asalkan dibarengi dengan melakukan olahraga ringan tanpa takut acara menontonmu jadi terganggu. Kamu bisa melakukan gerakan seperti menyilangkan kaki seperti salah satu posisi dalam yoga, kemudian meluruskan punggung dengan posisi tengkurap. Mudah, kan?
4. Berjalan Kaki 20 Menit Per Hari
Agar tubuh tetap sehat, kamu bisa melakukan jalan kaki setiap harinya. Saat ini, sudah banyak sekali jam yang bisa menghitung langkah kaki beserta durasinya. Dengan jam tersebut, kamu bisa melihat apakah waktu berjalanmu sudah cukup atau belum. 20 menit merupakan waktu ideal untuk berjalan kaki per harinya. Ketika melakukannya dengan rutin, kesehatanmu pun bisa lebih terjaga dan tubuh lebih fit. Kamu bisa jalan-jalan dengan si kecil atau dengan hewan peliharaan untuk memenuhi target harian.
5. Melakukan Peregangan di Atas Kasur
Melakukan peregangan di atas kasur yang nyaman tidak mungkin kamu tolak, kan? Untuk meningkatkan fleksibilitas kakimu, coba duduk di tengah-tengah tempat tidur dengan masing-masing kakimu melebar ke arah berlawanan, kemudian tahan posisi ini selama beberapa detik. Sebaiknya lakukanlah latihan ringan ini setiap hari, ya, karena hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja.
6. Istirahat yang Cukup
Rajin berolahraga bukanlah satu-satunya cara untuk menjadi sehat. Tidur yang cukup pun sangat penting untuk dilakukan. Agar tubuh tetap sehat, usahakan unutk memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya. Salah satu tips mudah untuk tidur cukup adalah dengan menjauhkan diri dari gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Percayalah, cara ini sangat ampuh sekali untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya.
7. Berlari dengan Durasi Satu Lagu
Apakah kamu terlalu malas untuk bergerak? Cobalah untuk memilih satu lagu favoritmu dan mulailah berlari saat satu lagu tersebut diputar. Teruslah berlahi hingga lagu tersebut habis. Setelahnya, kamu boleh selesai bergerak atau melanjutkan ke lagu berikutnya. Lakukan setiap hari dan lihatlah betapa beda perubahan yang terasa.
Baca Juga: Redakan Cemas dan Stres dengan 5 Jenis Olahraga Ini
Ketujuh trik di atas sangat mudah dilakukan, kan? Apakah kamu memiliki trik lain yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat dan fit? Bisa dituliskan di kolom komentar, ya.
