Seruni.id – Di tengah pandemi Covid-19, kita harus pintar menjaga sistem imun tubuh. Sebab, jika sistem imun tubuh sedang menurun, kita akan lebih mudah terserang berbagai macam penyakit.
Fungsi sistem imun sendiri, merupakan benteng pertahanan tubuh dan akan menjaga tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Meski tak ada alat khusus yang dapat mengukur imunitas tubuh, tapi tubuh memberikan sinyal-sinyal sebagai berikut:
1. Luka yang Sulit Sembuh
Luka akan memicu sistem imun bekerja. Ketika imunitas dalam kondisi yang prima, sel darah putih otomatis akan membantu untuk melawan bakteri penyebab infeksi. Sedangkan, sel darah merah akan membantu pembentukan jaringan baru. Mekanisme tersebut bisa berlangsung cepat, kecuali jika sistem imun dalam tubuhmu melemah. Maka, luka akan memakan waktu lebih lama untuk sembuh.
2. Mudah Masuk Angin
Masuk angin merupakan salah satu penyakit yang kerap dialami oleh orang Indonesia. Kondisi ini dapat ditandai dengan berbagai gejala tertentu, seperti badan pegal-pegal, hingga perut terasa kembung. Ketika kamu merasakan gejala tersebut, kemungkinan ini merupakan sinyal dari tubuh bahwa sistem imun sedang melemah.
3. Infeksi Sinus atau Telinga
Berdasarkan rilis dari American Acedemy of Allergy Asthema and Immunology menyebutkan, jika kamu mengalami lebih dari empat kali infeksi telinga atau tiga kali infeksi sinus dalam setahun, berarti kamu memiliki sistem imun yang rendah. Tanda lain yang bisa diamati dari infeksi pernapasan atau pnemonia. Jadi, kamu harus waspada jika mengalami dua kalai pneumonia dalam satu tahun.
4. Pilek
Meski kondisi ini terlihat sepele dan mungkin sering terjadi, namun pilek merupakan salah satu tanda bahwa daya tahan tubuhmu sedang lemah. Oleh sebab itu, ketika kamu mulai merasakan gejala pilek, usahakan untuk beristirahat yang cukup, dan jangan lupa mengonsumsi makanan yang sehat. Sehingga daya tahan buhmu kembali meningkat.
5. Sering Demam
Walaupun demam tidaklah separah infeksi sinus atau telinga, namun hal ini tentu menyebabkan rasa tidak nyaman. Jika kamu sering demam, ini bisa menjadi sinyal atau tanda bahwa sistem imun sedang dalam kondisi yang kurang prima. Namun, kamu tidak perlu merasa khawatir yang berlebihan, kamu disarankan untuk melihat gaya hidupmu sehari-hari.
6. Mudah Merasa Lelah
Saat imunitas tubuh sedang lemah, terkadang kamu akan merasa mudah lelah. Agar sistem imun tetap stabil, kamu memerlukan istirahat yang cukup. Namun, jika kamu tidak sedang melakukan aktivitas berat, tapi rasa lelah tetap terasa, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter, ya.
7. Masalah Pencernaan
Menurut seorang ahli kesehatan, Kathryn Boling, masalah pada pencernaan menjadi tanda bahwa sistem imun sedang menurun. Selain itu, masalah pencernaan juga menjadi tanda kalau kamu mengalami stres berat. Seperti yang kita tahu, stres akan membuat diri menjadi lebih rentan terkena infeksi. Bagaimana cara mengatasinya? Yakni dengan mulai memerhatikan diet sehat, seperti mengurangi atau menghindari makanan dengan gula tamabahan, biji-bijian rafinasi, dan lemak jenuh. Sebab, ketiganya dapat merusak mikroba alami usus. Usus memainkan peranan penting dalam sistem imun imun.
8. Stres Berkepanjangan
Apakah kamu sedang mengalami stres saat ini? Hati-hati, hal ini dapat membuatmu lebih mudah terserang penyakit, loh. Sebab, stres yang berkepanjangan dapat menurunkan produksi limfosit. Jika limfosit berkurang, maka daya tahan tubuh pun dapat ikut melemah. Oleh karenya, mulai saat ini, cobalah kelola stres dengan baik dan atasi dengan melakukan berbagai kegiatan yang positif.
Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Stabil
Jika ingin daya tahan tubuh tetap terjaga, ada sejumlah cara yang bisa dilakukan. Apa saja, ya?
- Memperbanyak mengonsumsi sayur, buah, dan makanan dengan gizi tinggi
- Cukupi kebutuhan istirahat
- Rutin berolahraga
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh
- Kelola stres dengan baik
Baca Juga: Latihan Fisik yang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
Itulah sejumlah tanda ketika sistem imun tubuh sedang menurun. Yuk jaga kesehatan kita setiap hari, apalagi di masa pandemi saat ini. Usahakan sistem imun tetap terjaga agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit dan virus berbahaya. Selamat membaca, semoga informasi yang Seruni berikan ini dapat bermanfaat dan menambah ilmu pengetahuan.
