Ngelmu.co – Demensia atau sering disebut penyakit pikun, tidak ada obat untuk menyembuhkannya. Oleh karena itu, dibutuhkan tindakan pencegahan yang mudah dilakukan.
Sebenarnya, tak sulit untuk melatih otak untuk mencegahnya dari kondisi pikun. Sebab, banyak cara sederhana yang bisa dilakukan agar demensia dapat dicegah sejak dini.
1. Menjaga aliran darah jantung ke otak
Organ jantung adalah hal pertama yang harus dijaga dalam mencegah demensia. Salah satu cara yang mudah dilakukan adalah dengan aktif bergerak secara fisik agar kebutuhan oksigen bisa lancar.
Adapun yang bisa dilakukan, berpikir positif salah satunya. Berpikir positif itu baik untuk jantung dan otak. Selain itu, menjaga aktivitas fisik sederhana minimal 30 menit selama 5 kali dalam satu minggu.
Aktivitas fisik sederhana bisa berupa jalan santai. Tapi kecepatan jalannya sama sehingga aliran oksigen dari jantung ke otak jumlahnya sama.
Baca juga: Top Secret! Cara Mudah Cegah Pikun Saat Usia Makin Tua
2. Melatih otak
Mencegah pikun bisa dilakukan dengan melatih otak. Menstimulasi mental dan otak melalui hal-hal yang baru, harus dilakukan agar otak terus bekerja. Dengan begitu, otak akan terus berlatih dalam menyerap banyak hal dan menjaga kekuatan mengingat memori.
Melatih otak bisa dengan membaca sesuatu. Tidak ada bacaan spesifik, intinya bacaan baru yang membuat otak menyerap hal baru. Disarankan juga membaca sebelum waktu tidur, untuk melatih otak dalam mengingat memori dalam jangka panjang.
3. Aktivitas sosial
Menjalankan aktivitas di tengah masyarakat ini harus dari ide dan keinginan sendiri. Sehingga melakukannya tanpa beban dan memberi stimulasi otak lebih baik. Dari penelitian, pasien yang aktif di lingkungan sosialnya, akan punya fungsi otak kognitif yang lebih baik dan umur lebih panjang.
4. Makanan sehat
Salah satu zat di otak yang mencegah pikun disebut dengan kolin. Untuk itu, disarankan agar mengonsumsi makanan yang kaya akan kolin seperti tempe dan tahu. Serta, hindari makanan yang memicu gangguan pada aliran darah seperti yang banyak mengandung alkohol. Sebab, makanan itu berisiko menurunkan fungsi kognitif dengan menimbulkan kondisi yang mempersulit aliran darah seperti obesitas dan hipertensi.
Semoga bermanfaat untuk kamu, Ladies, dan orang-orang terkasih.
