Seruni.id – Kebiasaan sehari-hari dapat memengaruhi postur tubuh kita, loh. Misalnya jika pekerjaan kita mengharuskan untuk berada di depan monitor seharian, tak heran apabila postur tubuh cenderung agak membungkuk. Jika dibiarkan, ini akan berdampak pada kesehatan. Memperbaiki postur tubuh sebenarnya tidaklah sulit.
Sebab, kuncinya hanyalah menjaga gaya hidup dengan baik. Meski membutuhkan waktu yang tak sebentar, namun kalau dilakukan dengan sungguh-sungguh, postur tubuhmu akan kembali seperti semula. Lantas, apa saja cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga agar postur tubuh tetap baik? Di bawah ini Seruni telah merangkum beberapa tipsnya, yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Membawa Tas Selempang di Bahu yang Berbeda
Sebenarnya kita tak perlu memakai alat memperbaiki postur tubuh, karena ini bisa kita lakukan dengan cara yang mudah. Salah satunya dengan membawa tas selempang di bahu yang berbeda. Mengapa demikian? Karena jika hanya membawa beban di satu sisi bahu saja, akan berdampak pada postur tubuh serta menyebabkan nyeri otot serta punggung, begitulah yang tertera menurut hasil studi dari Teeside University. Jadi, usahakan untuk memakai tas selempang di bahu kanan dan kiri secara bergantian, ya. Selain itu, hindari pula membawa tas yang terlalu berat di satu sisi atau kenakan tas cross-body, ini bertujuan agar beban yang kamu bawa tersebar merata.
2. Biasakan Duduk Tegak
Meskipun terkesan sepele, kegiatan seperti menonton televisi, bermain game di smartphone, perlahan-lahan akan mengubah postur tubuhmu, loh. Agar hal ini tidak terjadi atau memang sudah terjadi dan kamu ingin memperbaikinya, maka usahakanlah duduk dengan tegak di permukaan yang rata dan kokoh. Bukan hanya itu saja, pastikan pula kedua matamu dan objek sejajar dengan jarak sekitar 50-100 cm.
3. Perhatikan Telinga
Pernahkah kamu membayangkan bagaimana postur tubuhmu ketika sedang mengetik pesan di ponsel? Biasanya, kepala akan menunduk dan punggung otomatis akan melengkung. Nah, untuk memperbaiki posisi tulang belakang, ialah dengan menjaga posisi telinga tetap sejajar dengan pundak. Cara ini memang sangat mudah, namun dampaknya, tulang belakang akan menjadi lebih kuat serta mencegah tekanan berlebihan pada leher.
4. Hindari Menyilangkan Kaki
Untuk mendapatkan postur tubuh yang baik, hindarilah duduk dengan menyilangkan kaki, ya. Meskipun duduk dengan kaki menyilang cukup membuat santai, namun ini sangat berbahaya, loh. Jika sudah terlanjur, kamu bisa memperbaiki sesegera mungkin. Caranya hanya perlu duduk dengan kaki yang lurus dan sejajarkan dengan bahumu tepat di atas pinggul. Awalnya memang terasa sulit, namun kalau sudah terbiasa, lama kelamaan pasti akan terasa nyaman.
5. Lakukan Peregangan
Apabila merasa postur tubuh mulai membungkuk, maka segeralah melakukan peregangan. Caranya dengan duduk tegak dan letakkan tangan kiri di sisi kanan kepala untuk menarik telinga kea rah bahu kiri. Tahan selama 30 detik, lau ganti ke sisi lainnya dan lakukan gerakan ini dua kali dalam sehari untuk meredakan ketegangan di leher dan punggung.
6. Tinggikan Kursi
Bila kamu duduk sepanjang hari di kantor, periksalah apakah kursimu terlalu rendah dari meja. Perhatikan apakah sikumu membentuk sudut 90 derajat ketika mengetik. Bila tidak, Dr Scantlebury menyarankan untuk menaikkan kursimu. Ini akan meredakan tekanan pada otot trapezoid bagian atas yang bisa menjadi tegang karena pundak membungkuk.
Baca Juga: Ini 10 Jenis Olahraga Peninggi Badan yang Paling Efektif
Ternyata memperbaiki postur tubuh tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Namun, untuk melakukannya memang dibutuhkan komitmen yang kuat dan rutin. Dengan begitu, semuanya bisa dicapai dengan mudah. Selamat mencoba!
