Seruni.id – Beberapa minuman sehat mampu mengatasi berbagai masalah pada tubuh, salah satunya untuk mengatasi rasa lemas saat bangun tidur. Nah, kondisi yang satu ini tentunya sering sekali dirasakan, kan? Mungkin sebagian dari kita berpikir, bahwa pemicu rasa lemas tersebut adalah waktu istirahat yang kurang.
Namun ternyata kondisi ini tidak hanya disebabkan waktu istirahat yang kurang saja, loh. Mulai dari gangguan kesehatan hingga kebiasaan buruk, semuanya diklaim memberi pengaruh terhadap kualitas fisik setelah bangun tidur. Lantas, apa sajakah penyebabnya?
Penyebab Rasa Lemas Saat Bangun Tidur
Tidur yang berkualitas biasanya ditandai dengan rasa segar dan penuh energi saat bangun. Ketika kamu justru merasa sangat lemas, kemungkinan ada masalah pada kuliatas tidurmu. Beberapa penyebabnya mungkin saja disadari atau tidak, misalnya:
• Stres,
• Kualitas tidur yang buruk,
• Kecemasan atau kegelisahan,
• Mengonsumsi kafein yang berlebih,
• Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur,
• Tekanan darah rendah,
• Anemia,
• Hipoglikemia.
Jenis Minuman Sehat yang Dapat Mengatasinya
Tapi, tenang saja, masalah tersebut bisa kamu atasi dengan cara mengonsumsi minuman sehat yang dipecaya efektif mengusir rasa lemas saat bangun tidur khususnya di pagi hari. Dengan mengonsumsi salah satu minuman di bawah ini, diyakini akan memberi sejumlah manfaat untuk tubuh. Adapun jenis minuman sehat tersebut adalah sebagai berikut:
1. Air Madu Hangat
Saat bangun tidur tubuh terasa begitu lemas, kamu dapat mengonsumsi minuman sehat berupa air madu hangat, untuk mengembalikan energi tubuhmu. Karena madu memiliki kandungan yang dapat menertalkan gas di dalam perut. Jadi, air madu hangat sangat baik jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong.
Selain itu, air madu hangat juga dapat membantu tubuhmu terhindar dari dehidrasi alias kekurangan cairan. Sebaiknya pilihlah madu murni atau organik, ya. Karena kedua jenis tersebut kaya akan enzim, vitamin, dan mineral yang dapat menjaga tubuh dari serangan bakteri. Kandungan antioksidan pada madu dapat melindungi tubuh dari serangan radikal bebas sehingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Air Jahe Hangat
Khasiat air jahe hangat sepertinya sudah tidak diragukan lagi, ya. Selain dapat menghangatkan tubuh di kala dingin, ternyata minuman sehat ini juga mampu membuat tubuh lebih segar, loh. Untuk membuatnya, pertama-tama kamu harus menyiapkan segelas air panas dan masukkan jahe yang sudah digeprek secukupnya, lalu nikmatilah ketika air jahe sudah meresap.
Atau bisa juga dengan cara merebus air dengan irisan jahe untuk dinikmati selagi hangat pada pagi hari. Jenis tanaman rimpang ini, dipercaya mampu merilekskan usus di dalam perut, sehingga dapat membantu mengatasi sejumlah gangguan dan masalah pencernaan. Sama halnya seperti madu, jahe juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat memperbaiki kerja jantung serta melawan penyempitan arteri. Minum segelas air jahe hangat diyakini bisa bantu melancarkan peredaran darah.
3. Teh Hijau
The hijau memang pas banget diseruput di pagi maupun sore hari, apalagi ketika tubuhmu terasa lemas saat bangun tidur. Dengan mengonsumsi segelas teh hijau hangat, tubuhmu akan kembali segar dan bugar. Sebab, teh hijau mengandung berbagai senyawa dan nutrisi yang baik dalam menangkal radikal bebas.
Bahkan, kandungan antioksidan dan polifenol di dalamnya, dipercaya mampu mencegah berbagai risiko terserang penyakit mematikan, seperti jantung, stroke, diabetes hingga kanker. Mengawali hari dengan minum segelas teh hijau hangat bisa dilakukan untuk sekaligus mendapatkan sejumlah manfaat sehatnya.
4. Air Lemon
Kamu juga bisa mengonsumsi minuman sehat seperti air lemon di pagi hari ketika tubuh terasa lemah. Tapi syaratnya, kamu tidak memiliki masalah dengan asam lambung. Siapkan air hangat, lalu tambahkan air perasan jeruk lemon secukupnya. Minuman ini dapat dikonsumsi pada pagi hari. Selain bisa membantumu untuk langsung terjaga pada pagi hari, air lemon juga kayak akan vitamin C yang dapat bantu menjaga kekebalan tubuh.
5. Jus Jeruk Madu
Jus jeruk menjadi salah satu minuman sehat yang banyak disukai orang, apalagi dengan kandungan vitamin C dan berbagai manfaat di dalamnya, membuat mereka tak ragu untuk mengonsumsinya. Nah, jus jeruk yang dikombinasikan dengan madu, ternyata bisa kamu manfaatkan untuk mengatasi rasa lemas saat bangun tidur, loh.
Untuk membuatnya, kamu cukup menyiapkan beberapa buah jeruk segar, dan peras airnya, kemudan campurkan dengan madu secukupnya. Setelah langkah tersebut selesai, barulah tuangkan air dingin. Selain menyegarkan, minuman ini bisa bantu memberi energi yang cukup bagi tubuh untuk beraktivitas. Tidak lagi merasa letih atau lemas berlebihan.
Baca Juga: 10 Jenis Makanan dan Minuman yang Mampu Membersihkan Paru-paru
Jadi, sudah tahu kan minuman sehat apa saja yang mampu mengusir rasa lemas? Yuk awali harimu dengan mengonsumsi minuman sehat untuk menajaga kondisi tubuh agar tetap sehat saat beraktivitas. Semoga informasi ini bermanfaat, ya. Dan jangan lupa bagikan artikel ini ke teman-temanmu yang membuatuhkan. Selamat membaca!
