Seruni.id – Biasanya, orang yang sedang menjalankan program diet, akan mengurangi nasi putih demi kelangsungan diet tersebut. Sebagai penggantinya, mereka disarankan untuk mengonsumsi makanan lain yang berkarbohidrat, namun dengan kalori yang rendah.
Nah, menurut para ahli gizi, mengonsumsi nasi putih, apalagi dalam jumlah yang berlebihan, maka akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Namun, dengan mengurangi makan nasi putih, kamu akan mendapatkan manfaat yang baik bagi tubuh. Apa saja, ya? Berikut ulasannya yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Menurunkan Gula Darah
Agar kadar gula darah tetap terkontrol, ada berbagai cara yang bisa kita lakukan. Salah satunya dengan mengurangi nasi putih. Karena terlalu banyak makan nasi putih pun tidaklah baik, bisa-bisa menyebabkan gula darah melonjak. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan karena nasi sarat karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar produksi gula di dalam tubuh.
2. Mencegah Sembelit
Kamu sering merasakan sembelit, apalagi ketika selesai makan? Tenang saja, hal ini tak akan lagi kamu rasakan, jika kamu bisa mencegahnya. Bagaimana caranya? Sangat mudah, kok. Kamu hanya perlu mengurangi makan nasi putih saja. Sebab, nasi putih mengandung sedikit serat. Jadi, usahakan untuk tidak terlalu banyak makan nasi putih, ya. Agar sembelit tak lagi kamu rasakan.
3. Mengurangi Risko Alergi
Sejumlah orang kerap mengalami alergi, biasanya alergi tersebut dikarenakan mengonsumsi nasi putih. Agar alergi bisa teratasi, alangkah lebih baiknya mengurangi makan nasi putih. Dengan cara tersebut, otomatis akan mengurangi risiko munculnya alergi yang biasa muncul dengan gejala gatal-gatal, bersin, hingga sesak napas.
4. Mengurangi Risiko Obesitas
Tidak hanya bermanfaat untuk mengurangi risiko alergi, dengan tidak mengonsumsi nasi ptuih, juga dapat mengurangi risiko obesitas juga, loh. Nasi putih yang kita konsumsi, memang akan berubah menjadi energi. Akan tetapi, kalau kita sendiri saja malas bergerak dan olaharaga, maka nasi yang dimakan hanya akan menjadi lemak dan membuat berat badan semakin bertambah. Tentunya kamu tidak ingin kan hal ini terjadi? Maka dari itu, mulai saat ini yuk kurangi nasi putih.
5. Sistem Pencernaan Lebih Lancar
Dengan tidak mengosumsi nasi putih, akan membuat sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Karena, karbohidrat yang terkandung di dalamnya dapat menyebabkan munculnya gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara terus-menerus.
6. Menurunkan Berat Badan
Jika dibandingkan dengan mengonsumsi nasi merah atau nasi cokelat, makan nasi putih akan membuatmu terasa lebih cepat lapar. Ahli kesehatan mengatakan bahwa kandungan pati di dalam nasi putihlah yang membuatmu merasakan hal tersebut. Itulah sebabnya mengurangi makan nasi putih akan membuatmu terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.
Baca Juga: Agar Tak Terbuang, Olah Nasi Sisa Jadi 8 Camilan Lezat
Sekian manfaat dari mengurangi nasi. Meski baik untuk kesehatan, namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan juga tidak bagus. Jadi, apakah kamu tertarik untuk mencoba mengurangi makan nasi putih?
