Seruni.id – Banyaknya kabar duka akhir-akhir ini memicu kegelisahan dan stres. Bahkan, membuat diri menjadi tidak tenang hingga menganggu kesehatan mental. Untuk mengurangi rasa gelisah tersebut, tentunya kita harus memiliki kegiatan untuk menjaga kesehatan mental, terutama di masa PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat) ini.
Ada banyak kegiatan yang menenangkan dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental diri sendiri dan bisa menjadi distraksi yang baik dari energi negatif di sekelilingmu. Adapun kegiatan untuk menjaga kesehatan mental selama di rumah aja, yakni sebagai berikut:
1. Emotional Self-Care
Kegiatan yang satu ini dapat melibatkan aktivitas-aktivitas yang dapat membuatmu melefleksikan diri, melatih emosi, dan perasaan. Lantas apa aktivitas yang dapat dilakukan? Bisa dengan menulis jurnal untuk meluapkan pikiranmu, menjadi sukarelawan secara online untuk melatih rasa empati, melukis untuk mengasah kreativitas, hingga menyalakan musik untuk meningkatkan mood, dan lainnya.
2. Physical Self-Care
Kegiatan untuk menjaga kesehatan mental berikutnya adalah Physical Self-Care. Tidak hanya psikis, fisikmu juga perlu dijaga kesehatannya. Cara yang dilakukan pun beragam, bisa dengan berolahraga, mendapatkan waktu tidur yang cukup selama 8 jam setiap malam, minum air putih dalam jumlah yang cukup, mengonsumsi makanan enak dan bergizi, menjaga kebersihan; mandi dua kali sehari, melakukan rutinitas skincare, dan perawatan kulit lain, dan sebagainya. Menyenangkan, kan?
3. Intellectual Self-Care
Selama masa PPKM, kamu bisa menggunakan waktumu untuk menambah ilmu, loh. Tak harus belajar yang rumit, cukup dengan melakukan hal-hal yang belum pernah kamu lakukan. Hal ini sangat bermanfaat untuk menstimulasi otakmu untuk berpikir dan pastinya sangat seru. Caranya bisa dengan mencari resep masakan baru, belajar merajut untuk membuat syal atau sweater, membaca buku, nonton film dokumenteratau mendengar podcast yang menarik perhatianmu, dan lain-lain. Melansir dari laman Beautynesia, Cynthia Catchings, terapis dari platform kesehatan mental Talkspace dalam Bustle, intellectual self-care merupakan hal yang penting saat menghadapi kehidupan stagnan selama pandemi agar kamu tetap berkembang dan tidak membuang waktumu dengan sia – sia selama di rumah saja.
4. Practical Self-Care
Kegiatan untuk menjaga kesehatan mental berikutnya adalah Practical Self-Care, kegiatan ini bisa berupa mengatur jadwal, keuangan, atau hal-hal lain yang harus kamu selesaikan. Kamu bisa memanfaatkan waktu ini untuk mengorganisir apa yang perlu diantisipasi di kemudian hari, mulai dari mengatur pengeluaran dan pemasukan, kemampuan yang diperlukan dalam pekerjaan dan cara meraihnya, hingga hal mengorganisir barang – barang di rumah.
5. Social Self-Care
Self-care sosial bisa kamu lakukan dengan memperhatikan hubungan kamu dengan diri sendiri serta diri sendiri dengan orang lain. Online meeting seharian bisa menguras energi dan mungkin kamu butuh waktu sendiri untuk mengisi ulang energi tersebut. Jika kamu merasa ngobrol dengan orang – orang terdekatmu menjadi cara terbaik untuk rileks, maka lakukanlah.
6. Spiritual Self-Care
Kegiatan yang bersifat spiritual merupakan kegiatan merawat diri sendiri yang bisa kamu lakukan kapan pun dan di mana pun. Melansir dari laman Planned Parenthood, spiritual self-care bisa bersifat religius, seperti dengan beribadah dan lebih mendekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa, atau dengan memiliki waktu sendiri untuk refleksi. Dengan melakukan spiritual self-care kita dapat lebih menerima dan mensyukuri keadaan yang kita hadapi.
Baca Juga: 6 Jenis Self Care yang Bisa Dilakukan di Malam Hari
Itulah enam kegiatan untuk menjaga kesehatan mental selama masa PPKM. Semoga ini bisa membantu kalian, ya. Selamat mencoba!
