Seruni.id – Migrain adalah sakit kepala yang terasa berdenyut dan biasanya terjadi pada salah satu sisi kepala. Nyeri yang dirasakan memiliki intensitas sedang hingga berat, yang makin terasa ketika bergerak, melihat cahaya terang, atau mendengar suara bising.
Migrain dapat muncul karena peningkatan kadar hormon estrogen atau faktor emosional, seperti stres atau cemas. Tak hanya itu, migrain juga bisa terjadi karena pengaruh minuman beralkohol, kafein, atau pengaruh makanan. Ketika migrain melanda, kamu harus menghindari beberapa asupan makanan dan minuman tertentu agar sakit kepala tidak berlaut. Apa saja makanan yang harus dihindari?
1. Jeruk
Meski menyegarkan, ternyata jeruk harus dihindari ketika sedang mengalami migarain. Alasannya, karena jeruk mengandung tiramin, sehingga kamu juga perlu berhati-hati ketika akan mengonsumsinya, jangan terlalu banyak dan sering. Setidaknya kamu harus membatasinya dengan tidak mengonsumsi lebih dari 64 gram per hari.
2. Keju Tua
Keju mengandung kalsium, vitamin A, dan protein yang baik untuk tubuh. Namun, jika yang kamu konsumsi adalah keju tua, alias keju yang disimpan terlalu lama, maka hanya akan menyebabkan migrain semakin parah. Keju tua yang bertekstur keras dan mengalami fermentasi selama berbulan-bulan akan memiliki rasa gurih yang semakin kuat.
Lalu keju yang seperti ini pun mengandung tyramine, seperti gouda, feta, dan gruyere yang semakin tinggi. Kandungan tersebut dapat memicu sakit kepala berlebihan dan jenis keju, seperti keju edam atau keju parmesan sebaiknya jangan terlalu banyak dikonsumsi.
3. Minuman Berkafein
Walaupun mengonsumsi minuman berkafein bisa membuat seseorang lebih bernergi dan dapat menahan rasa kantuk, tapi mengonsumsi terlalu banyak hanya akan menyebabkan sakit kepala, loh. Adapun jenis minuman yang mengandung kafein yaitu teh, kopi, dan minuman bersoda.
Mengonsumsinya boleh saja, dengan syarat tidak berlebihan. Jika kamu sudah sering mengalami migrain, ada baiknya untuk mengurangi atau bahkan menghindari minuman berkafein. Tentu saja hal ini dilakukan agar migrain tidak berlarut.
4. Makanan dengan Kandungan MSG
Ada banyak sekali makanan yang mengandung MSG (monosodium glutamate). Biasanya kandungan tersebut digunakan untuk memberikan rasa gurih yang kuat pada masakan.
Meski enak dan menggugah selera, tapi terlalu banyak mengonsumsi makanan dnegan kandungan tersebut dapat membuat kecanduan, loh. Parahanya, hal ini dapat memicu sakit kepala hingga migrain. Oleh karena itu, hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan MSG yang tinggi, ya.
5. Makanan dan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan
Untuk menambah cita rasa, biasanya beberapa makanan dan minuman akan ditambahkan dengan pemanis buatan. Meski enak, tapi pada kenyataannya, seseorang yang mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan dengan kadar yang cukup tinggi, dapat mengalami migrain.
Hal ini dikarenakan makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan mengandung aspartam yang cukup tinggi sehingga tidak baik untuk orang yang mengalami migrain.
6. Daging Olahan
Siapa sih di antara kamu yang tidak suka makan sosis atau ham atau bakso? Namun nyatanya, makanan yang terbuat dari daging olahan ini dapat memicu migrain karena memiliki kandungan nitrat dan nitrit sebagai pengawet yang dapat memperlebar pembuluh darah.
Makanan ini akan mengeluarkan nitrogen monoksida yang dapat masuk ke dalam aliran darah yang dapat menyebar pada otak sehingga dapat memicu migrain pada beberapa orang.
Baca Juga: Sering Sakit Kepala Ketika Haid? Ternyata Ini Loh Penyebabnya
Demikianlah beberapa jenis makanan dan minuman yang harus kamu hindari jika tidak ingin kondisi migrainmu semakin parah. Apabila migrain tak kunjung reda, jangan segan untuk berkonsultasi dengan dokter, ya. Semoga sehat selalu.
