Seruni.id – Munculnya uban di usia muda adalah hal yang paling kita takutkan. Karena rambut yang kian memutih di usia yang masih muda akan membuat kita tampak lebih tua. Namun, tidak perlu khawatir, ya. Karena kita bisa mencegahnya dengan mudah. Hal ini bisa dimulai dari memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Ternyata ada sejumlah makanan yang bisa mencegah munculnya uban di usia muda, loh. Mau tahu apa saja makanan tersebut? Yuk langsung simak berikut ini:
1. Makanan Fermentasi
Kesehatan perut dan rambut ternyata saling berkaitan satu sama lain, loh. Menurut seorang ahli diet, Kelly Jones, bahwa setiap manusia membutuhkan probiotik untuk menaga sel-sel rambut agar tumbuh sebagaimana mestinya. Bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna bagi kesehatan rambut.
Jika tubuh kekurangan biotin, maka akan berdampak pada perubahan warna rambut yang kian memutih atau disebut dengan uban. Selain mengandalkan probiotik alami dari proses pencernaan, untuk menghindari munculnya uban di usia muda, kamu bisa mencukupi kebutuhkan probiotik dari beberapa makanan fermentasi. Seperti yogurt, kimchi, acar, atau miso.
2. Hati Sapi
Selain hati ayam, ternyata hati sapi juga sangat bergizi, loh. Apalagi bagi kesehatan rambut. Hati sapi dipercaya dapat mencegah munculnya uban di usia muda. Pasalnya, hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah. Kandungan tersebut diperlukan untuk mencegah anemia yang berhubungan dengan kemunculan rambut uban prematur. Selain kandungan B-12, kandungan tembaga pada hati sapi juga berguna untuk menjaga pigmentasi rambut agar tetap berkilau.
3. Salmon
Ada hal-hal yang tidak bisa kita kontrol dalam diri kita, misalnya saja perubahan hormon yang terjadi secara alami. Tak hanya mempengaruhi suasana hati, tapi juga dapat memicu kemunculan uban di usia muda. Walaupun mustahil kita bisa mengontrol kadar hormon dalam tubuh, tapi setidaknya kita bisa menstabilkannya.
Cara mudah sekali, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung selenium maupun vitamin D. Kedua kandungan tersebut ternyata dimiliki oleh ikan salmon, loh. Alih-alih meminum suplemen seperti D-3, ikan salmon juga dilengkapi nutrisi omega 3 dan protein yang bagus bagi kesehatan rambut.
4. Telur
Jarang sekali disadari, bahwa ternyata telur menjadi salah satu makanan yang bisa mencegah munculnya uban di usia muda. Walaupun banyak yang menghindari bagian kuningnya karena bisa memicu kolesterol, tapi secara keseluruhan telur mengandung vitamin B-12 yang mana tidak didapat dari mengonsumsi sayur-sayuran. Kalau kamu tidak suka hati sapi, telur bisa menjadi alternatifnya.
5. Wortel
Vitamin A menjadi salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh rambut. Pasalnya, vitamin A dapat membantu mensintesis melanin yang diperlukan untuk memancarkan warna rambut secara optimal. Untuk mendapatkan khasiat tersebut, kamu bisa rutin mengonsumsi wortel. Agar tidak bosan, kamu bisa mengolahnya dengan berbagai cara, bisa dimakan langsung, menjadi pendamping salad, atau mengolahnya mejadi jus.
6. Buah Beri-berian
Makanan yang dapat mencegah munculnya uban di usia muda berikutnya adalah jenis beri-berian. Buah seperti stroberi mengandung vitamin C yang mampu menyerap zat besi di dalam tubuh dengan efektif. Ketika kebutuhan vitamin C di dalam tubuh tercukupi, maka sirkulasi darah di kulit kepala akan diproses secara optimal. Dengan demikian, kamu akan terhindar dari risiko rambut rontok dan beruban, Beauties.
7. Jamur
Ternyata bukan hanya hati sapi saja yang kaya akan kandungan tembaga, tetapi juga jamur. Kandungan tembaga di dalam jamur dapat menyokong produksi melanin di dalam tubuh. Mendengar kata ‘melanin’ mungkin kamu akan khawatir, meski kerap dikaitkan dengan proses penggelapan kulit, tapi bukan berarti produksi melanin yang cukup akan serta merta membuat kulitmu tampak kusam, ya. Justru, kamu harus waspada apabila produksi melanin kurang dari batas normal yang dibutuhkan tubuhmu, karena kurangnya produksi melanin dalam tubuh bisa memicu tumbuhnya uban lebih cepat.
Baca Juga:
- 6 Model Rambut Jadul Wanita yang Jadi Tren di 2022
- 45 Model Potongan Rambut Pendek Wanita 2021 yang Bisa Kamu Coba
Itulah jenis makanan yang dapat mencegah munculnya uban di usia muda. Dari tujuh jenis makanan di atas, kamu suka makanan yang mana nih?
