Seruni.id – Ponsel menjadi barang yang sulit lepas dari genggaman. Kehadirannya buat setiap orang selalu fokus dengannya. Terlebih ketika kita hendak tidur, bermain HP sebelum tidur, seolah sudah menjadi rutinitas harian yang susah untuk ditinggalkan. Padahal, seperti yang kita tahu, meski HP memiliki banyak manfaat, tetapi di samping itu, ada pula dampak bagi kesehatan yang kita rasakan.
Misalnya, penggunaan ponsel dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada mata dalam jangka panjang. Sehingga bermian HP sebelum tidur harus kita kurangi mulai sekarang, jika tidak kamu akan merasakan beberapa dampak berikut ini:
1. Gangguan Tidur
Gangguan tidur menjadi salah satu dampak yang akan ditimbulkan jika sering bermain HP di malam hari. Hal ini karena adanya paparan cahaya biru dari layar ponsel tersebut, yang dapat menganggu produksi meltonin, yakni hormon yang mengatur pola tidur. Sehingga hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur atau gangguan tidur.
2. Gangguan Siklus Tidur
Bermain HP sebelum tidur, juga dapat menganggu siklus tidurmu, loh. Penggunaan HP dapat membuatmu terjaga lebih lama dari yang seharunya, menganggu ritme tidur alami tubuh.
3. Mata Kering dan Lelah
Bahaya bermain HP sebelum tidur berikutnya yaitu dapat membuat mata menjadi kering dan lelah. Hal ini karena paparan layar HP dalam jangka lama dan kurangnya kedipan saat fokus pada layar.
4. Gangguan Mental dan Emosional
Bermain HP sebelum tidur, tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik saja, tetapi juga mental. Pasalnya, jenis konten yang kamu konsumsi sebelum tidur dapat mempenaruhi kesejahteraan mental dan emosionalmu. Konten yang merangsang atau menganggu dapat menyebabkan stres, kecemasan, atau kesulitan untuk bersantai sebelum tidur.
5. Ketergantungan
Penggunaan HP sebelum tidur secara teratur dapat mengakibatkan ketergantungan yang berpotensi merugikan kesehatan mental dan fisikmu.
Baca Juga: 39 Gangguan Kesehatan Akibat Kurang Tidur
Itulah beberapa bahaya bermain ponsel sebelum tidur. Untuk meminimalisir dampak tersebut, usahakan untuk melepaskan HP dari genggaman setidaknya satu jam sebelum tidur. Kamu bisa mengisi waktumu dengan hal lainnya, seperti membawa buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan latihan pernapasan. Menjaga rutinitas tidur yang konsisten juga penting untuk mendapatkan waktu tidur yang baik.
