Seruni.id – Pernahkah kamu merasa frustrasi dengan batuk berdahak yang tak kunjung reda, terutama saat polusi udara sedang tinggi? Ya, memang, dunia kita saat ini seringkali dihantui oleh masalah polusi udara yang memengaruhi kualitas udara yang kita hirup. Akibatnya, tidak jarang kita harus berurusan dengan batuk berdahak yang menyerang, mengganggu keseharian, dan mengganggu tidur kita.
Tapi tunggu dulu, jangan khawatir! Ada solusi alami yang dapat membantu mengatasi masalah ini, dan yang terbaik adalah, solusi ini berasal dari alam sendiri. Berikut ini, Seruni telah merangkum beberapa ramuan herbal yang bisa mengatasi batuk berdahak dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Yuk simak baik-baik.
1. Minuman Seruni
Seruni menjadi salah satu minuman herbal yang bisa mengatasi batuk berdahak. Tapi, kamu tahu gak sih, apa itu seruni? Seruni merupakan singkatan dari sereh dan jeruk nipis. Perpaduan kedua bahan alami ini, tidak hanya menyegarkan, tapi menyehatkan, dan mampu mengatasi batuk akibat polusi udara. Yuk langsung cek cara pembuatannya berikut ini:
Bahan-bahan:
- 1/2 liter air
- 1-2 buah jeruk nipis (peras airnya)
- 5 batang sereh
- 75 gram gula batu
Cara membuat:
- Pertama-tama, kupas batang sereh, cuci bersih, lalu geprek.
- Kemudian, jangan lupa juga untuk mencuci jeruk nipis. Belah menjadi dua bagian, lalu peras.
- Rebus air sampai mendidih, lalu masukkan sereh dan gula batu.
- Barulah tuangkan air rebusan beserta sereh ke dalam gelas, dan jangan lupa tambahkan air perasan jeruk nipis.
- Terakhir, masukkan irisan jeruk nipis agar rasanya lebih nikmat.
2. Wedang Uwuh
Kamu pasti penasaran dong kenapa minuman herbal dari Jawa ini disebut “Wedang Uwuh”? Nah, jadi, “uwuh” dalam bahasa Jawa artinya adalah sampah. Makanya, minuman ini namanya jadi “Wedang Uwuh,” karena bahan-bahannya kelihatan kayak tumpukan daun-daun yang berserakan. Meski begitu, ramuan herbal ini dipercaya ampuh untuk mengatasi batuk berdahak, loh. Terlebih di tengah polusi udara yang mengkhawatirkan ini. Penasaran gimana cara bikinnya? Yuk, simak caranya!
Bahan-bahan:
- 2 lembar daun kayu manis kering
- 3 lembar daun cengkih kering
- 3 lembar daun pala
- 6 cm jahe, bakar dan memarkan
- 10 butir cengkih
- 40 gram serutan kayu secang kering
- 50 gram gula batu
- 700 ml air
Cara membuat:
- Rebus semua bahan, tunggu kurang lebih selama 15 menit setelah air mendidih.
- Tuangkan ke dalam gelas beserta bahan-bahannya.
3. Minuman Gulas
Ramuan herbal berikutnya adalah gulas. Gulas merupakan singkatan dari “gula” dan “asam”. Nah, asamnya yang dimaksud di sini adalah asam Jawa yang sudah matang. Asam Jawa ini, diperkaya dengan vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kalau kamu sedang mengalami batuk berdahak, kamu bisa nih mengonsumsinya. Apalagi, ramuan ini bisa kamu buat sendiri di rumah. Berikut caranya.
Bahan-bahan:
- 1/2 butir gula merah
- 1 buah asam Jawa yang sudah matang
- Sejumput garam
- Secukupnya air
Cara membuat:
- Rebus air hingga mendidih, lalu tuangkan ke dalam gelas.
- Masukkan asam Jawa, gula merah, dan garam.
- Aduk semua bahan hingga tercampur rata.
4. Wedang Pokak
Wedang pokak merupakan ramuan herbal populer yang berasal dari Probolinggo. Selain mampu meredakan batuk berdahak, minuman ini juga memiliki manfaat lain. Seperti menurunkan kadar kolesterol, flu, menghilangkan bau bahan, hingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Luar biasa sekali, bukan? Berikut bahan dan cara membuatnya:
Bahan-bahan:
- 1/2 liter air
- 1/2 sendok teh merica bubuk
- 1 jengkal kayu manis
- 2 buah pokak
- 2 batang serai
- 3 lembar daun pandan
- 3 buah kapulaga
- 4 butir cengkih
- 4 sendok makan gula aren cair (opsional)
- 80 gram gula pasir
Cara membuat:
- Langkah pertama, panaskan air hingga mendidih. Lalu masukkan gula pasir dan gula aren cair, aduk hingga semua tercampur rata.
- Masukkan semua bahan kecuali daun pandan, tunggu hingga 15 menit.
- Masukkan daun pandan, aduk sampai 10 menit.
- Saring dan tuangkan ke dalam gelas. Nikmati selagi masih hangat.
5. Minuman Jahe
Nah, teman-teman, jahe itu gampang banget dicari, bisa di pasar atau di supermarket. Pas banget nih, kalo lagi cuaca dingin, bikin jahe jadi pilihan yang oke banget. Selain gitu, kita juga bisa nambahin jahe ke minuman lain, kayak kopi, teh, atau susu. Nah, ini nih resep minuman jahe yang bisa bantu meredakan batuk berdahak. Gampang banget!
Bahan-bahan:
- 1/2 buah jeruk lemon atau nipis ukuran besar
- 2 sendok makan madu
- 2 batang serai (geprek)
- 10 buah cengkih
- 30 gram gula merah (iris tipis-tipis)
- 100 gram jahe (bersihkan dan geprek)
- 400 ml air
Cara membuat:
- Masak air hingga mendidih.
- Lalu masukkan jahe, cengkih, batang serai, dan tunggu hingga tercampur rata dan air sedikit surut.
- Saring rebusan ke dalam gelas, lalu tambahkan madu dan air perasan lemon, kemudian aduk hingga rata.
- Masukkan irisan lemon untuk menambah cita rasa. Minuman jahe siap dinikmati dalam keadaan hangat.
Baca Juga: 5 Sumber Polusi Udara di Dalam Rumah dan Cara Meminimalisirnya
Tuh, gampang kan cara bikin minuman pereda batuknya? Kamu bisa pilih resep yang menurutmu paling simpel. Selamat nyoba, ya!
