Seruni.id – Memiliki tubuh tinggi adalah impian banyak orang. Terlebih bagi mereka yang ingin menjalani profesi atau karir tertentu, yang membutuhkan syarat tinggi badan minimal. Terlepas dari segala supelmen peninggi badan, ternyata ada juga loh olahraga yang bisa kamu andalkan. Nah, berikut ini ada 10 jenis olahraga peninggi badan yang efektif untuk kamu lakukan.
1. Bersepeda
Salah satu cara untuk menambah tinggi badan adalah dengan mengendarai sepeda. Caranya dengan mengatur tinggi jok sepeda lebih tinggi dari biasanya. Tujuannya agar kamu harus meregangkan kaki ketika mengayuh pedal sepeda. Tapi, jangan terlalu tinggi, ya. Sebab, ini bisa merusak persendian kakimu.
2. Melompat
Melompat merupakan olahraga peninggi badan yang paling mudah untuk dilakukan. Kamu bisa melakukannya kapan pun kamu mau. Kamu bisa melakukannya tanpa alat bantu atau menggunakan alat bantu. Lakukan olahraga ini secara rutin, misalnya di pagi hari. Hal ini sangat membantumu untuk tubuh lebih tinggi. Jika kamu ingin melompat dengan mudah, kamu bisa menggunakan trampolin. Letakkan trampolin di luar ruangan agar tubuhmu bisa melompat secara leluasa dan kepalamu nggak kejedok atap.
3. Berayun pada Tiang
Olahraga yang berikut ini sangat mudah sekali. Karena hanya bermodalkan tiang untuk menahan beban tubuh. Kamu hanya perlu memegang bagian tiang horisontal, lalu tumpukan semua beban tubuhmu kepada kedua tangan yang sedang mencengkeram tiang. Posisikan kedua kaki didepan dan mulailah berayun. Lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih cepat.
4. Spot Jump
Atau kamu bisa melakukan spot jump. Olahraga yang menjadi latihan dasar ini, sering kali diterapkan di sekolah, jadi sangat mudah sekali untuk melakukannya. Pertama-tama, kamu harus memposisikan tubuhmu dalam keadaan jongkong, kemudian melompat setinggi mungkin, dan kembali jongkok. Lakukan gerakan tersebut sesuai dengan kemampuanmu. Hal ini dipercaya dapat memanjangkan tulang kakimu.
5. Renang
Bagi kalian yang suka renang, beruntunglah. Karena ini menjadi tahapan bagus untuk kamu menambah tinggi badan, menstimulus pertumbuhan dan perkembangan tulang, sehingga tulang akan kuar dan membuat badan menjadi lebih tinggi. Jika kamu sudah pandai berenang, pastinya ini tidak akan sulit. Namun, bagi yang belum bisa, kamu bisa melakukannya secara perlahan dan sambil melatih kemampuan berenangmu. Lakukan secara rutin, paling tidak 3 kali dalam seminggu.
6. Basket
Sudah sejak lama, basket dikenal sebagai olahraga meninggi badan. Tak hanya pria saja yang menyukai olahraga satu ini, kaum wanita juga suka main basket. Dikatakan sebagai olahraga peninggi badan adalah karena basket memiliki kombinasi gerakan melompat dan melempar yang bisa menstimulus pertumbuhan tulang. Lakukan 3-5 kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.
7. Gaya Berenang
Gaya ini juga dikenal dengan nama tendangan kaki alternatif. Olahraga ini akan fokus pada punggung bagian bawahmu. Kamu perlu memulainya dengan berbaring tengkurap di lantai dengan perut menyentuh lantai dan tubuh merenggang sepenuhnya.
Regangkan kedua tanganmu lurus ke depan dengan telapaknya menghadap ke bawah. Biarkan kedua kakimu tetap lurus dan angkat kaki kananmu dari lantai sejauh yang kamu bisa. Tahan posisi ini setidaknya 4 detik sebelum perlahan mengganti dengan kaki yang satunya. Tetapkan target setidaknya kamu bisa menahannya selama 20 detik. Berpindahlah gerak seperti sedang berenang, kemudian tahan posisinya semakin lama dari waktu ke waktu.
8. Postur Kepiting di Atas Pundak
Olahraga peninggi badan yang lainnya adalah postur kepiting, kamu bisa melakukan cara ini untuk menambah tinggi badanmu. Cara yang mudah ini bisa kamu lakukan sesering mungkin, saat pagi hari. Selain menambah tinggi badan, olahraga ini juga dapat memperkuat otot punggung, saat mengangkat bokong ke atas dan ke bawah.
9. Postur Ular Cobra
Gerakan berikut ini sebenarnya dapat kamu temukan saat olahraga yoga. Namun, kamu tak perlu melakukan semua gerakan yoga, cukup ambil satu gerakan ini untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badanmu. Cara melakukannya cukup mudah, berbaringlah di lantai, lalu kedua telapak tangan bertumpu ke lantai. Dorong tubuh menggunakan kedua tangan sehingga tubuh melengkung. Lakukan dengan baik agar mendapatkan hasil yang maksimal.
10. Membungkukan Tubuh
Ketika kamu membungkukkan tubuh, usahakan posisi kaki lurus. Setelah itu, sentuh jari-jari tangan ke jari-jari kaki. Mulailah pelan-pelan dan secara bertahap.
Baca Juga: Tips Membiasakan Tubuh Berolahraga dengan Rutin
Jika memang boleh melakukan gerakan olahraga peninggi badan seperti diatas, semoga kamu bisa mendapatkan tinggi badan yang kamu inginkan, ya. Namun tetap syukuri berapapun perubahan yang terjadi, jangan forsir diri berlebihan, demi kesehatanmu di masa depan.
