Seruni.id – Apa yang kita konsumsi akan berpengaruh terhadap kesehatan. Tak terkecuali pada wajah, ada beberapa jenis makanan pemicu minyak berlebih pada wajah yang harus dikurangi dari sekarang nih. Apa saja ya?
Sebenarnya adalah hal normal jika seseorang memiliki kulit yang berminyak. Namun, jika produksi minyak terlalu berlebihan, maka tidak menutup kemungkinan hal tersebut memicu munculnya jerawat. Kalau sudah seperti ini, ada baiknya untuk memerhatikan asupan yang kamu makan, ya. Sebab, ada beberapa jenis makanan pemicu minyak berlebiha pada wajah, hingga berujung pada munculnya jerawat.
Jadi, meskipun kamu sudah menggunakan serangkaian produk kecantikan, tapi jika masih mengonsumsi makanan tersebut, bukan tidak mungkin masalah tersebut akan sulit diatasi. Agar kamu lebih peduli terhadap kulit wajahmu, berikut Seruni telah merangkum beberapa jenis makanan tersebut yang dihimpun dari berbagai sumber:
1. Beras dan Gandum Putih
Keduanya memang baik untuk tubuh. Namun sayangnya, ketika diproses untuk diolah, baik beras dan gandum putih justru kehilangan banyak serat dan nutrisinya. Kedua bahan tersebut mengandung indeks glikemik tinggi yang akan berimbas pada gula darahmu. Terlebih sudah banyak penelitian yang membuktikan, bahwa makanan tinggi glikemik dapat memicu produksi minyak dan jerawat berlebih. Sebagai solusinya, gantilah nasi putih dengan nasi merah begitupun dengan roti yang dibuat dari gandum utuh (whole wheat).
2. Garam
Makan tanpa garam, rasanya sangat hambar. Namun, kelebihan mengonsumsi garam pun bukan hal baik untuk kesehatan. Ketika mengonsumsinya secara berlebihan, maka dapat menyebabkan tubuh dehidrasi, retensi air, pembengkakan, dan kantung mata. Selain itu, garam juga dapat menyebabkan meningkatnya kadar produksi minyak pada kulit ketika kulit mencoba melawan dehidrasi yang disebabkan oleh garam. Maka dari itu, penting sekali untuk membatasi penggunaannya, ya.
3. Makanan Pedas
Meski enak dan bermanfaat untuk metabolisme, ternyata makanan pedas termasuk ke dalam daftar makanan pemicu minyak berlebih pada wajah. loh. Makanan panas dan pedas akan menaikkan suhu tubuh dan melebarkan pembuluh darah, yang akan mengiritasi kulit dan membuatnya semakin meradang. Agar produksi minyak dapat terkontrol, mulai dari sekarang, kurangilah makanan yang terlalu pedas, ya. Bahkan, ketika kamu sedang mencoba menghilangkan kondisi jerawat dan rosacea, sebaiknya hentikan dengan segera.
4. Makanan Manis
Sama halnya seperti beras dan gandum, makanan manis bergula juga memiliki kadar glikemik yang tinggi. Di mana makanan tersebut dapat memicu minyak berlebih pada wajah. Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan dengan pemanis alami seperti buah, ubi, mangga, dan apel. Smoothies buah dan air putih dengan lemon adalah alternatif minuman sehat yang bisa kamu konsumsi.
5. Produk Susu
Produk susu merupakan salah satu makanan pemicu minyak berlebih pada wajah, hingga menimbulkan jerawat. Sebab, produk susu maupun susu mengandung hormon tingkat tinggi yang merangsang kelenjar sebaceous dan dapat meningkatkan produksi minyak dan pori-pori tersumbat. Kalau kamu tidak bisa mengurangi konsumsi susu, sebagai alternatifnya, gantilah susu hewani dengan susu almon atau kenari. Selain itu, gantilah produk keju konvensional dengan keju vegan.
6. Daging Merah
Makanan pemicu minyak berlebih pada wajah berikutnya adalah daging merah. Hal ini karena daging merah mengandung lemak jenuh yang tinggi, sehingga dapat memicu peradangan pada kulit. Peradangan tersebut sangat berpengaruh terhadap produksi minyak. Agar hal ini tidak terjadi, batasi asupan lemak jenuh dengan mengalihkan konsumsi daging merah ke unggas atau ikan.
7. Gorengan
Menurut sebuah riset, seseorang yang terlalu sering mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tinggi, maka ia akan lebih rentan berjerawat. Sebab, makanan tersebut dapat meningkatkan reaksi peradangan, sehingga menimbulkan jerawat. Salah satu makanan yang mengandung lemak tinggi adalah gorengan. Meski enak, tapi cobalah untuk menguranginya secara perlahan agar kulit wajah tampak lebih lembap.
Baca Juga: 10 Tips Makeup untuk Pemilik Wajah Kering
Buat kamu yang sedang memiliki masalah dengan kulit wajah yang terlalu berminyak, cobalah untuk mengurangi asupan makanan di atas, ya!
