Seruni.id – Selama ini buah alpukat dikenal sebagai buah yang kaya manfaat karena mengandung lemak baik. Alpukat sering disebut sebagai salah satu jenis buah yang bermanfaat untuk diet. Tetapi, kamu mungkin juga pernah mendengar bahwa mengonsumsi alpukat bisa bikin gemuk. Lalu mana yang benar? Apakah alpukat bikin gemuk atau langsing? Simak jawabannya berikut ini.
Alpukat untuk Menambah Berat Badan
Meskipun alpukat masuk dalam kategori buah-buahan, alpukat sebenarnya adalah sumber lemak nabati yang baik untuk dikonsumsi. Alpukat mengandung kalori yang padat. Menurut para ahli gizi yang tergabung dalam The Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, kamu yang ingin menambah berat badan, perlu menambahkan sumber kalori padat setiap makan.
Namun, bukan berarti kamu boleh mengonsumsi sembarangan makanan yang kaya kalori, misalnya junk food. Sebaiknya, pilihlah sumber kalori dan lemak yang juga mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Alpukat bisa jadi jawaban yang tepat. Pasalnya, alpukat adalah sumber vitamin A, B-6, dan C. Selain itu, buah eksotis ini juga kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi.
Alpukat untuk Menurunkan Berat Badan
Lalu apakah benar alpukat bagus untuk diet? Kamu tak perlu khawatir dengan kandungan lemak dalam alpukat. Karena jenis lemak dalam alpukat adalah lemak nabati tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini disebut lemak baik karena sifatnya yang sangat mudah dibakar dan diubah menjadi energi. Berbeda dengan lemak jenuh (saturated fat) yang cenderung mengendap dalam tubuh.
Karena kandungan lemak baik dan kalori yang padat, mengonsumsi alpukat bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Kamu pun mampu mengendalikan hasrat untuk mencari camilan atau makan dalam porsi banyak. Sehingga alpukat merupakan pilihan yang pas bagi kamu yang tengah diet.
Alpukat adalah buah eksotis yang baik untuk mengendalikan berat badan. Baik untuk menguruskan atau menambah berat badan. Kuncinya terletak pada cara kamu mengonsumsinya. Kalau kamu ingin menambah angka timbangan, sebaiknya tambahkan alpukat dalam menu harian kamu. Misalnya sebagai snack di sore hari. Kamu juga bisa mengganti makanan tinggi kalori yang tidak sehat seperti gorengan dengan alpukat. Di pagi hari, kamu bisa minum jus alpukat untuk menambah energi dan asupan gizi.
Baca Juga: Diet dengan Konsumsi Jahe, Bisa?
Sementara kalau kamu ingin menguruskan badan, jangan mengonsumsi alpukat secara berlebihan. Pasalnya, mengonsumsi alpukat tidak sekejap membuat kamu kurus.
Gantilah menu makan siang kamu, dengan salad buah alpukat. Kamu juga bisa sarapan dengan yogurt dan irisan alpukat daripada makan bubur ayam atau nasi uduk. Untuk hasil maksimal imbangi dengan aktivitas fisik dan olahraga teratur.
